Cine este Serghei Agapkin?
Serghei Agapkin sa născut în 1975 în orașul Ryazan. Potrivit lui, în medicină el a plecat numai la chemarea sufletului și a inimii și a devenit primul medic din familia sa. În acest moment el are trei învățământ: Medical (specializarea „terapie fizica si terapie exercitiu“), fizică și psihologică (în „psihologie clinică (medicală)“). Este un specialist în domeniul sistemelor tradiționale de vindecare și șeful programului de reconversie profesională a orașului Yaroslavl.
Discuția activă asupra metodei de a pierde în greutate, dezvoltată de el, a început după emisiunea de la televiziunea centrală a lansării programului "Pe cel mai important", invitat al cărui oaspete a devenit. Serghei Agapkin privind pierderea în greutate, nutriția adecvată, terapia exercițiilor și produsele benefice descrise în detaliu și într-o formă accesibilă.
Principiile de baza ale dietei
Mai întâi de toate, Dr. Agapkin ofera uita despre astfel de produse nocive, precum: fast-food, băuturi alcoolice și nealcoolice, grăsimi modificate, diverse snacks-uri sarate (chipsuri de cartofi, biscuiti, etc.). Diverse suplimente alimentare și dulciuri nu sunt, de asemenea, binevenite în dieta. Dacă urmați această dietă, doza zilnică de zahăr ar trebui să fie de numai 10% din numărul total de calorii primite în timpul zilei. Încetarea utilizării acestora, nu aduce nici un produse bune vor duce la o redresare treptată și purificare a corpului.
Dieta lui Serghei Agapkin pentru scăderea în greutate, pe lângă limitarea tipurilor de alimente, implică o reducere a volumului de porții de alimente, precum și eliminarea obiceiurilor alimentare neregulate și a dezechilibrului său. Alimentele ar trebui să fie regulate, fracționare, cele mai bune de 5 ori.
Baza dietei ar trebui să fie bogată în produse din fibră dietetică, cum ar fi legumele și fructele proaspete.
Un loc separat în acest sistem alimentar este dat laptelui acru care purifică corpul nostru și îmbogățește elementele sale utile. Cu toate acestea, persoanele cu aciditate ridicată a stomacului ar trebui să utilizeze aceste produse.
Exercițiu și dieta Agapkina
Dr. Agapkin, ca majoritatea dieteticienilor, este ferm convins că restricțiile nutriționale nu vor fi suficiente pentru a obține rezultate bune și stabile. O importanță deosebită în această situație o au activitatea fizică regulată, preferând sporturile acvatice, cum ar fi aqua aerobica și înotul.
Cu toate acestea, nu toate activitățile fizice sunt disponibile, datorită unor circumstanțe, de exemplu, excesului de greutate de peste 50 kilograme sau a bolilor grave. Mulți oameni care se confruntă cu problema supraponderale, după o instruire intensă în sala de sport, observă cel mai puternic declin al forței.
Avem nevoie de o abordare individuală
Dieta individuală a doctorului Agapkin este un plan de nutriție competent, care se face în funcție de caracteristicile fiziologice individuale ale fiecărui pacient. Puteți obține o astfel de dietă numai după o examinare atentă și testare. La compilarea acestuia sunt luați în considerare o serie de indicatori diferiți, cum ar fi sexul pacientului, vârsta sa, greutatea actuală, gradul de obezitate, nivelul de fitness fizic, regimul zilei, preferințele alimentare,
Planul individual de slăbire este o modalitate reală de a scăpa de excesul de greutate, în cantități mari. Există cazuri în care, timp de o lună, pacienții au reușit să piardă în greutate prin metoda lui Dr. Agapkin la 15 kilograme. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăudați! Nutriționiștii avertizează că scăderea țesutului gras într-un ritm atât de rapid poate fi nesigură pentru organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: