Esența dietei este că, la fiecare masă, trebuie să mănânci un grapefruit. Grapefruit - unul dintre titularii de înregistrare pentru conținutul de vitamina C, are multe alte substanțe utile care ajută la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sistemului digestiv, prevenirea bolilor cardiovasculare.
Grapefruitul este titularul record al conținutului unei astfel de substanțe ca naringenin. Este o substanță biologic activă, flavonoid. Este un antioxidant, un modulator al sistemului imunitar uman și un remediu pentru metabolism. Se utilizează ca aditiv în toate suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate. S-a dovedit științific că efectul naringeninei asupra ficatului dă naștere grăsimilor, în loc să le acumuleze. Dar trebuie amintit că această substanță este conținută în principal în filme albe dintre lobuli, le dă un gust amar. Prin urmare, grapefruitul trebuie consumat complet, curățându-l numai de coaja exterioară.
Dieta dieta
Baza de dieta este de grapefruit. Cu fiecare masă trebuie să mănânci un fruct. Vă rugăm să rețineți că, dacă aveți mare aciditate în stomac, mânca un grepfrut după o masă, în cazul în care a redus, apoi timp de 20 de minute înainte de a mânca. Grapefruit poate fi trecut printr-un storcător, și apoi se amestecă sucul cu pastă rămas măcinat astfel încât nu va interfera cu coaja și filmul alb, și proprietățile lor benefice rămân.
Dieta include legume și fructe, încercați să alegeți cel mai puțin caloric dintre acestea, carne slabă și pește, aburit sau fiert. Este necesar să mănânci un ou fiert la fiecare două zile. Trebuie să mănânce supe slabe - carne, pește sau legume. Este util să consumăm cereale din cereale, dar fără lapte și zahăr și cu o cantitate minimă de sare.
Este de dorit să beți ceai verde, deoarece promovează accelerarea metabolismului și conține multe substanțe utile. Ea merge bine cu dieta kefir și alte băuturi cu lapte acru. Asigurați-vă că beți apă, 6-8 pahare pe zi. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și "spălarea" rinichilor. În cazul în care nu sunteți obișnuiți să beți multă apă, începeți cu patru pahare pe zi, apoi adăugați în fiecare zi un pahar, aducând suma la opt.
Sarea, piperul și alte condimente ar trebui să fie consumate în cantități minime, ele contribuie la creșterea poftei de mâncare și la dezvoltarea foametei.
Din dietă ar trebui să fie exclusă zahărul, făina, alimentele prajite, afumate și grase. Reduceți maxim consumul de cartofi.
Pregătiți-vă pentru o dietă
Înainte de a începe dieta, luați câțiva pași simpli. Ele vă vor ajuta să vă pregătiți, atât din punct de vedere moral cât și, de fapt, în spectacolul:
- Scrieți pe hârtie sarcinile pe care le-ați stabilit înainte de dietă (pierdeți în greutate cu X kg, ridicați imunitatea, îmbunătățiți starea pielii sau bunăstarea).
- Apoi scrieți un program de activități fizice planificate.
- Faceți un meniu detaliat pentru fiecare zi a dietei.
- Obțineți un notebook frumos și în fiecare zi scrieți toate caloriile mâncate.
Contraindicații
Principalul dezavantaj al dietei de grapefruit este că conține alimente care pot provoca alergii - citrice și ouă.
De asemenea, nu adera la această dietă pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, pentru a nu provoca o exacerbare.
Contraindicații pentru persoanele cu rinichi slabi. Grapefruitul în sine este suculent, în plus, dieta necesită multă apă, rinichii slabi nu se pot descurca cu atât de multă fluiditate.
Nu se recomandă implicarea în grapefruit pentru femei în timpul menopauzei, se crede că în timpul ajustării hormonale pot duce la apariția cancerului de sân.
Exemple de meniuri
- Pentru micul dejun, puteți servi grapefruit, ou fiert, salată de legume, aromă de lamaie, o bucată de pâine neagră cu tărâțe și ceai verde fără zahăr.
- Pentru prânz alegeți orice supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o bucată mică de carne fiartă, grapefruit, puteți mânca 50 de grame de brânză.
- Pentru cină, un măr cu grapefruit și o porție de terci de hrișcă fără lapte, puteți adăuga o lingură de ulei de măsline.
- Micul dejun. 5 linguri de fulgi de ovăz aburit, 50 de grame de brânză tare, grasă slabă, ceai verde și grapefruit.
- Masa de prânz. Supa la alegere, un pește puțin fiert cu conopidă pentru o farfurie, o porție de aproximativ 200 g și un grapefruit.
- Cina. 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de legume cu pansament de lămâie-măsline, grapefruit.
- Pentru micul dejun, mâncați un grapefruit cu un oaspete de nuci de pin, un ou fiert, o tomată cu o felie de pâine neagră cu tărâțe.
- Pentru masa de prânz, puteți mânca supă, dacă este plictisitor, înlocuiți-o cu o servire de salată de legume cu ulei de măsline. Dupa ce a mancat o bucata de carne fiarta, nu mai mult de 200 de grame, cu broccoli. Și, desigur, un grepfrut.
- Pentru cină, mâncați legume fierte și grapefruit cu ceai verde.
- Micul dejun. ou fiert, fulgi de ovăz aburit, ceai cu lamaie, grapefruit
- Masa de prânz. supa de carne macră sau 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o mică bucată de pește și grapefruit
- Cina. 250 g de pui fiert, rosii coapte si un pahar de suc de grapefruit cu pulpa.
- Pentru micul dejun faceți o salată de fructe (portocale, măr sau pere, grapefruit), beți ceai verde sau cafea fără zahăr.
- Pentru masa de prânz, se prepară o portie mare (250 g) de salata din legume gust, hrăni o lingura de ulei de masline si suc de lamaie la fel de mult, puteți bea ceai sau cafea fără zahăr și mânca un grepfrut.
- Pentru cină, luați 250 de grame de carne macră fiartă, o mică salată și grapefruit.
- Micul dejun. cateva bucati de sunca slaba (50 g), o felie de paine neagra, ceai verde si grapefruit.
- Masa de prânz. supă de legume, 50 g carne macră și grapefruit
- Cina. salata verde cu suc de lamaie, 2 rosii, ceai sau cafea.
În a șaptea zi, puteți combina meniurile cu toate cele de mai sus. În intervalele dintre mese, beți apă, kefir sau alte băuturi din lapte acru. Dacă doriți cu adevărat un dulce, puteți mânca o linguriță de miere, dar nu mai mult de o zi pe zi.
Dieta cu grapefruit este considerată a fi un organism sparing și ferm. Într-o săptămână nu veți pierde doar aproximativ cinci kilograme, ci veți obține și un ten frumos și unghiile puternice.
div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">
Grapefruit pentru sănătate și frumusețe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: