Genunchii bolnavi nu permit unei persoane să trăiască în mod activ și pe deplin.
Cu toate acestea, situația poate fi schimbată dacă dai o taxă terapeutică specială de aproximativ 15 minute pe zi, raportează NewsOboz.org referindu-se la sobesednik.ru.
Înainte de a începe încărcarea, trebuie să faceți o încălzire. Ne ridicăm drept, facem ca capul să se întoarcă în lateral, apoi în sus și în jos. Ne întindem brațele în fața noastră, efectuăm mișcări circulare în articulațiile încheieturii, cotului și umărului. Puteți face mai multe înclinații, șezuturi, lunges înainte. Într-un cuvânt, faceți circulația sângelui.
Transferăm greutatea la piciorul drept și descriem cu exactitate cercurile articulațiilor femurale, genunchi și glezne cu piciorul stâng. Repetăm exercițiul pe articulațiile celui de-al doilea picior.
Poziția de pornire: picioarele sunt lățime de umăr, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, spatele este drept. Cu o expirație ne apleacă încet în jos, încercăm să ne strângem cu mâinile. Ne oprim în această poziție timp de un minut. Repetați exercițiul de patru ori mai întâi, crescând în cele din urmă până la 10-15 ori.
Stați pe podea, picioarele drepte se întind în fața lui, ridică mâinile sus. Cu o expirație coborâm la picioare, spatele este drept, fixăm poza timp de două minute. Respiram burta. La inhalare revenim la poziția de plecare.
Caracteristicile nutriției în tratamentul articulațiilor genunchiului
- Refuzăm sarea;
- Bea ceaiuri vegetale cu efect diuretic;
- Luăm băi cu uleiuri esențiale (eucalipt, calendula, sunătoare parfumată);
- Încercăm o foamete medicală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: