Home / Metodele noastre / Reguli pentru temperarea eficientă și sigură pentru astmatici
Pentru a tempera corect și pentru a se baza pe beneficiile pentru corpul dvs., trebuie să respectați următorul algoritm.
Procedura introductivă (etapa 1) - turnarea la rece a picioarelor, un jet rece de la vârful degetelor de-a lungul unuia până la șold. timp de 5 secunde ținând-o pe genunchi. Apoi, un curent de apă cade pe celălalt picior. restrângerea pe genunchi. Timp de o săptămână și jumătate, temperatura apei ar trebui să fie redusă. Când boala se înrăutățește după primul antrenament. Trebuie să așteptăm recuperarea - reluăm orele după trei sau patru zile. În paralel, micșorează temperatura apei și mărește timpul procedurii.
Băi contrastante pentru picioare (etapa a 2-a) - pregătim două bazine cu apă. În unul dintre ele, rece (pentru început 23-22 ° C), în celălalt - fierbinte (începem cu 36 ° C) apă. Coborâm mai întâi piciorul pe gleznă într-unul. apoi într-un alt pelvis. În apă rece păstrați piciorul timp de 5 secunde. în cald - 15. Contrastul temperaturilor timp de două săptămâni este în creștere.
Plimbarea pe pietre ude (etapa a 3-a) - potrivita pentru un sezon cald. Deși în timpul iernii problema este rezolvată - într-un strat se toarnă în bazinul plat o râu mare de prundis. care este umplut cu apă. Pe pietre pregătite în fiecare zi ne dorim un minut - cursul este de 2 săptămâni întregi.
Dacă după aceste etape mergeți la stat. la care întărirea nu agravează sănătatea și bunăstarea. puteți începe o simplă aprovizionare cu apă pentru a repara rezultatul.
Alte articole populare
Articole similare
-
Scădere în greutate sigură - metode rapide și eficiente de a pierde în greutate, revista cosmopolită
Trimiteți-le prietenilor: