Timp de 5 ani, am fost în concediu de maternitate - fiica mea Alenka este de aproape 5 ani, iar fiul meu Vanya are 2 ani. Vreau să le spun acelorași mame ca și mine, povestea și conștiința mea, ceea ce a dus la schimbări dramatice în aparența mea externă și internă. După prima sarcină și nașterea, m-am recuperat la 14 kilograme. M-am ocupat doar de fiica mea și de fiica mea.
Acum, privind înapoi, înțeleg că aceasta a fost o mare eroare din partea mea. După analizarea tuturor acțiunilor lor, realizând importante și valoroase pentru mine cel mai mult, am ajuns la concluzia că cea mai mare greșeală a fost să arunce cifra, nu asculta propriile lor interese. După ce a dat naștere unui fiu, totul era complet diferit. Sunt fericit și împreună cu copiii, au început să facă exerciții, să stea pe bara, joacă catch-up și mai mult. Mi-am corectat mâncarea. Da, și prioritizarea corectă, stresul din viața mea a devenit mult mai puțin.
Deci, a fost proiectul meu "Nutriția mamei: cum să te construiești și să crești un copil sănătos". Starea "calului condus" a fost înlocuită de un sentiment de bucurie, chiar și din sarcinile zilnice de rutină. Povestea mea este destul de obișnuită și banală, dar, după cum se dovedesc, lucrurile evidente despre beneficiile concediului de maternitate, nu am văzut imediat. Și, poate, "dovada" mea cu privire la idealul decretului va fi utilă pentru dumneavoastră.
Și astfel, împărtășesc concluziile mele. Cred că decretul este timpul ideal pe care îl poți (și ai nevoie) să-ți dedici iubitului tău. Dovedesc:
- Acesta este singurul moment în care puteți exercita în fiecare zi, puțin câte puțin. Este important de zi cu zi, fără a se încurca, "fundal" și numai un tip preferat de activitate fizică. Când în viața noastră avem un astfel de lux?
- Acesta este un moment unic când natura însăși ne împinge la o dietă sănătoasă și rațională. Prin introducerea alimentelor complementare, transferând mai târziu copilul la o masă comună și până la vârsta școlară, nu este recomandabil ca copiii să mănânce exact ceea ce dăunează figurii noastre și activității organismului în ansamblul său. Prin urmare, mâncați cu copilul alimentele pe care le dați și pierdeți în greutate!
- Cel mai adesea, aceasta este singura dată în viața noastră atunci când avem posibilitatea de a mânca în mod corect, și anume - de multe ori, dar treptat, evitând foamea, fără a pune mâncare pe seara, după „foamea“ a zilei de lucru. Când vom avea o astfel de oportunitate, mâncați de 3 ori pe zi și aveți o gustare de 2-3 ori?
- Acesta este momentul în care puteți dezvolta și consolida obiceiuri bune. Și în cazul în care există un obicei - nu au nevoie de nimic special planificat, noi toți facem pe mașină, fără efort și între ori. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitatea fizică. Iată câteva obiceiuri care ne aduc foarte bine: în dimineața pentru a bea apă curată, consumul de fructe și legume proaspete cu copiii lor, obiceiul de plimbari frecvente, și, desigur, obiceiul de distractiv să se joace cu copiii (a se citi - obține emoții pozitive), obiceiul de a activităților de zi cu zi muta (în caz contrar este imposibil, pentru că suntem copii!) și multe altele!
- Decretul - aceasta este perfect momentul în care puteți face toate împreună cu copiii lor - să mănânce în mod corespunzător cu copii, jocuri, exerciții de a face cu copiii, să danseze cu copiii, o mulțime de mers pe jos cu copiii lor. În primul rând, deoarece pentru copiii sub 3 ani exercițiile fizice sunt mai utile și mai relevante decât dezvoltarea intelectuală. În al doilea rând, pentru că copiii preferă să facă totul cu mama lor, mai ales când este distractiv. În al treilea rând, avem întotdeauna o companie pentru încărcare. În al patrulea rând, acest lucru are un efect bun asupra climei din familie. În al cincilea rând, este frumos reflectat în figura! În al șaselea rând, somnul copiilor va fi mai bun, ceea ce înseamnă că vom avea mai mult timp liber pentru odihnă.
- Și, în sfârșit, ultimul motiv fiziologic - după sarcină și alăptare se produce modificări hormonale - de multe ori încep de la, de exemplu, probleme cu glanda tiroidă, și, în general, cu procesele metabolice din organism. Și o mai bună nutriție, activitate mai frecvente și mai intense fizice, mai puțin stres și de alți factori negativi, organismul sanatos si mai putine probleme. Dacă timpul nu începe să se schimbe modul de viață, cu atât mai mult vor fi toate agravate - boli cronice devin metabolism mai lent și zâmbete va fi mai puțin. Pentru a obține o formă bună și pentru a îmbunătăți organismul va fi mult mai dificil decât acum.
Deci nu pierdeți de data asta!
Dacă sunteți interesat de experiența mea de a pierde în greutate după naștere, puteți asculta seminarul practic "Cum să pierdem în greutate fără dietă și exerciții fizice".
Descărcați planul de pierdere în greutate după tipul figurii dvs. aici.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: