Cum să vă mențineți calm înainte de examen

Bună ziua, dragi studenți. Curând examenele, dar cum să rămâi calm înainte de examen? Examinări, teste, rapoarte trimestriale, interviuri ... Sunetul acestor cuvinte sporește imaginația băieților și a fetelor, a bărbaților și a femeilor.

Din diverse feluri de cecuri, cu excepția faptului că bunicii noștri și ai noștri sunt scutiți, dar vom da dintelui că nu va fi dificil să-și amintească orele și minutele interesante înainte de examene.

Cum te poți calma mai devreme? Aceasta este o întrebare bună. Să încercăm să răspundem.

Pentru a intra într-o stare de liniște completă nu este necesară - trepidarea ușor înainte de un examen nu va face rău.

"Pompare" la fel de liniștitoare într-o măsură care neagă orice emoție în general, aveți riscul de a lua același examen "fără vânt" și prost. O mică entuziasm vă va inspira și va încuraja materia cenușie a creierului.

Cum să vă mențineți calm înainte de examen

Cea mai simplă rețetă - este cea mai eficientă: rezolvați cazul. Să presupunem că, înainte de botezul militar la școală sau universitate, aveți câteva ore - aruncați-le la maxim.

Începeți să vă așezați fără cauză - foarte curând vă veți simți familiar cu durerea vibrațiilor interne. Și dacă luați și proshtudiruete pe oră, plus informațiile necesare - putere diminuat în mod clar.

Nu este important, ați învățat totul sau doar o parte - cel puțin, ați făcut un efort, utilizarea rezervei de timp nu este deloc rău și conștiința dvs. nu va elibera "ghearele".

În trecere, rețineți - asigurați-vă că dormiți suficient! Oricare ar fi fost, o formă fizică bună și un cap clar este de preferat față de mai multe pagini recitite. Mai ales că probabil că ai trecut deja prin ele ...

Dacă cauza excitării tale este suspansul înfricoșător, atunci joci un interviu sau te rog cu cineva apropiat, încercând la rândul tău o mască a profesorului și a elevului. Poate ajuta.

Dacă nu vă plângeți de imaginație, trageți-o într-o imagine a succesului: câteva lovituri, iar aici este - triumful mult așteptat!

Dacă în mintea dumneavoastră, împreună cu noroc acuarelă apar eșecuri tapiserii obsesive și ghinion, utilizează principiul de ajutor: „Este imposibil de a depăși - stea la cap.“ Nu fugi de imaginea înfrângerii, dar orientați - situația poate fi într-adevăr atât de îngrozitoare? Inutil să spun, o întrebare care nu este lipsită de greutate și nu trebuie să o întrebi pe nimeni decât pe tine însuți.

Să presupunem că "coplesiți" examenul. Să presupunem că ați întârziat pentru interviu. Poate că raportul tău va determina conducerea unui atac de furie dreaptă. Poate ... Chiar crezi că toate cele de mai sus poate fi atribuit titlul de cel mai bun thriller al anului?

Sperii sunt interesați, în cea mai mare parte, de copii și adolescenți, de asemenea, trebuie să încercați pe "pielea" unei persoane mature, spuneți-vă calm reflecția în oglindă:

Chiar dacă se întâmplă lucrurile cele mai neplăcute, valoarea din viața mea nu va fi mai mică. Aceasta nu este o apocalipsă. Toți membrii familiei mele. mulțumesc lui Dumnezeu, sunt vii și bine.

Cum credeți că va fi cel mai rău dintre toate relele care pot veni la dvs. după un examen "înfundat"? Cel mai groaznic lucru este să intri în apartamentul tău, să gătești o ceașcă de cafea tare și să deschizi un pachet de cookie-uri preferate.

Aveți un acoperiș deasupra capului, o băutură parfumată și persoanele de origine care, după ce citesc rezultatele examenului de pe fața ta, vor păstra o tăcere delicată pentru o vreme și apoi vor zâmbi cu înțelegere.

O persoană, înțeleaptă în experiență, spre deosebire de un adult care nu știe, știe ce este o pierdere reală și această sofisticare, ca măsură de măsurare, este capabilă să determine adevăratul sens al ceea ce se întâmplă.

Panică înainte de examen

Și dacă ați simțit un atac de panică. Cele mai eficiente sunt cele trei moduri: comanda "Opriți-vă!", Îndeplinită pentru sine, restaurarea respirației normale și, bineînțeles, cum puteți face fără un pahar de apă beat? Apa are un efect benefic asupra vaselor cerebrale și abstractează puțin, principalul lucru este să vă concentrați asupra respirației proprii.

Amintiți-vă: profund inhalat - expirat încet, inspirat profund - expirat lent ... În ceea ce privește numărul de repetări - voi înșivă veți simți cât va dura. Un "Stop!" Ascuțit, Îmbrăcat cu voce tare, vă ajută să vă controlați pe voi înșivă. Nu vă faceți griji, totul va fi tip-top.

Cred că am pierdut aproape un detaliu important: uneori este dificil să te liniștești pentru că tu te "lichidezi", prelungind o situație dubioasă. Dacă sunteți "înlănțuit" și ați înaintat un argument cu cineva, trebuie să recunoașteți că o persoană rară controversată se poate repede lua în mână. Este mult mai ușor să schimbați subiectul conversației. Sau, ca opțiune, trebuie doar să părăsiți camera.

Există un pretext potrivit - bine, nu - și nu. Faptul că suntem sub influența statului a oamenilor care ne înconjoară: alături de a calma băieții simțit o anumită pace, iar cel care este excitat, transmite acest lucru la dreapta și la „virusul“ stânga.

Doriți să respirați ușurarea - găsiți un interlocutor după cum doriți. O altă alternativă este încercarea de a calma pe cineva care nu găsește un loc. Cel mai probabil, îndemnurile dvs. par a fi neconvingătoare pentru vecinul neliniștit, dar ei vor lucra pentru dvs. în mod benefic. Confortul celorlalți, vă veți liniști.

Cum de a păstra calmul înainte de examen, în cazul în care carnea este amintește de o chitară șir raritate Joe Satriani, va veni în ajutorul a două opțiuni: fie că este de încărcare de bună calitate pentru musculare sau de relaxare completă, de preferință culcat.

Ședința, bazată pe experiență și anxietate - cel puțin, este nerezonabilă. Sau trageți-vă pe stradă sau, umflată de perne, luați o relaxare.

Cum să treci o sesiune fără cozi. când în capul zero? - Avem de asemenea sfaturi cu privire la acest subiect.

Și ultimul. Luați în considerare: cu cât mai adormiți, cu atât mai bine. Dimineața este întotdeauna mai deșteaptă decât oricare, chiar și cea mai frumoasă seară. După ce te-ai trezit, vei simți o grămadă de prospețime și vei "scăpa" în noi probleme, aruncând tot vechiul și inutilul.

Cum să ne păstrăm calmul înainte de examen am aflat. La voi toți vă veți întoarce și vă va binecuvânta pe Domnul!

Articole similare

• Rugăciunea cu o noapte înainte de examen - cineva să se roage pentru a obține o evaluare bună

• Instrucțiuni pentru părinți cum să rămână calm în timpul examenului

• Incitare puternica inainte de examen (club privat al lui Alex exsler)

Trimiteți-le prietenilor: