Sa dus exclusiv la hamburgeri și Coca-Cola, a evitat mese de familie și pentru toate încercările tale de a rezolva cumva situația, el reacționează iritat. Pot influența obiceiurile alimentare ale unui adolescent? Am aflat acest lucru de la experții noștri.
Fără presiune!
Este greu de reamintit faptul că sensul real al hranei este atașat la ceea ce se întâmplă în jurul plăcii. Prin urmare, nu este necesar în acest moment pentru a discuta controversate și tulburătoare probleme: clasele școlare, bani de cheltuială, dragostea greșit ... Să masa va fi un răgaz plăcut când vă relaxați împreună, râzând, schimbul de știri.
Dacă acasă atmosfera este deja tensionată, nu vă puneți supărarea la masa. Utilizați timpul când gătiți sau acoperiți masa, pentru a vă relaxa și a vă liniști. Apoi, puteți dezamorsa situația și vă va fi mai ușor să comunicați.
Acoperiți masa cu gust. fete de masa, servetele frumoase, doua lumanari ... Pentru a transforma o masă obișnuită într-o sărbătoare, deci ai nevoie de un pic! Adolescenții sunt foarte rapid pentru a răspunde la orice manifestare de atenție: ei simt că acestea sunt evaluate, chiar dacă nu o spui cu voce tare.
Distribuiți istoricul familiei
Când gătiți chiar cele mai simple feluri de mâncare, spuneți în acest fel despre familia ta, despre locul în care vii, despre tradițiile tale. Fiecare dintre noi are propria sa rețetă pentru o plăcintă rece, de mere sau o marinată deosebit de delicioasă, moștenită de la bunica noastră. Adolescenții, ca și copiii mici, se simt mai în siguranță atunci când sunt înconjurați de ritualuri familiale și, dacă într-un anumit moment, îi resping, atunci doar pentru a-și simți mai târziu loialitatea față de ei.
Evitați confruntarea
Vor să mănânce cu mâinile? Ei bine, într-o seară le gătești un hamburger cu o salată. Îi plac plăcatele mai mult decât legumele? Nu le face să mănânce legume cu orice preț. Lupta constantă împotriva dorințelor lor nu este cel mai bun stil de comportament. Adolescentul poate boicota dovlecei prăjiți la domiciliu, iar o săptămână mai târziu le înghiți cu entuziasm la o petrecere la un prieten. Treaba ta este să îi oferiți totul, dar să-i respectați preferințele. Acceptând ceea ce iubește, îl accepți, așa cum este și diferit de tine.
Dezvoltați gândirea lor critică
Fiți gata să le ascultați
Ea refuză la micul dejun și cină, după cum se pare prea gros, el mănâncă numai alimente bogate în proteine, deoarece dorește să se dezvolte mușchii ... analiza comportamentul lor la masă și să încerce să se consulte cu un psiholog și un nutritionist. Un adolescent acordă adesea o importanță mai mare conversațiilor cu străini decât cu membrii familiei.
Explicați-i care sunt cauzele schimbărilor bruște ale corpului și ale comportamentului adolescenților. Dacă se acumulează sau pierde prea mult în greutate, discutați-l cu el și apoi cereți sfatul unui specialist.
Părinții copiilor mici sunt conștienți de necesitatea unei varietăți de alimentație în primii ani de viață. Dar nu mai puțin necesar și pentru adolescenți care preferă de obicei să mănânce tot timpul aceeași, de obicei, este - făină: prăjituri, pizza, prăjituri, produse de patiserie ... Această „mono-dieta“ duce la o deficienta de vitamine, minerale si multe esentiale pentru un organism tot mai mare de nutrienți substanțe.
De ce să nu organizați o competiție: cine va putea să surprindă restul familiei cu unele produse noi, de exemplu, boabe încolțite de ovăz sau o nouă varietate de iaurt atunci când se întorc din magazin? Cu toate acestea, există riscul ca adolescentul, care se va întoarce de la supermarket, să vă dea solemn o nouă ... pizza - cu o umplutură foarte originală.
Vederea unui psiholog
„Pentru fiecare dintre noi,“ delicios „- aceasta este ceva special, individuale, o parte din imaginea noastră a preferințelor alimentare, harta gastronomică personală.
Gustos pentru noi, de regulă, este ceea ce este asociat cu explozia unor impresii bune. Dar pentru a accepta binele, aveți nevoie de deschidere interioară, emancipare, capacitatea de a asculta și de a auzi corpul. Și asta înseamnă că mâncarea poate fi plăcută în mod neașteptat, imprevizibil. Este inutil să forțezi o persoană să se îndrăgostească de un fel de mâncare. Dar pentru a-și îndepărta atașamentul sincer față de el - puteți.
Obiceiurile noastre alimentare sunt în mare măsură modelate de oamenii cu care mâncăm împreună. Și mai larg - acel mediu, pe care fiecare dintre noi este gata să-l deschidă în timpul unei mese comune, deoarece mâncarea este un proces intim. De aceea, când vorbești despre mâncare, nu uita de relația asta.
Ce este o cină de familie? Întreaga familie din colecție, fiecare dintre membrii săi ocupă un anumit loc la masa generală, iar acest aranjament arată în mod clar pozițiile tuturor celor din familie.
Nu este întâmplător faptul că cel mai mare fiu a stat departe de părinții săi: el este pe punctul de a părăsi familia, o viață independentă a adulților. Cel mai tânăr fiu alături de mama sa, este încă departe de autonomie. Fata obișnuită alături de tata este animalul său de companie, prințesa. Mama la cină nu mănâncă prea mult, deoarece ajută la mâncarea celor mai tineri. Capul familiei îi permite să-și administreze fiica în propriul său fel de mâncare, în plus, totul îi dă o persoană cu reguli stricte care nu le permite oamenilor să se apropie de spațiul lor personal.
modalități obișnuite de interacțiune în familie, meniul în sine, formularea unui tabel de luat masa - toate acestea este o ceremonie adevărată, care creează o atmosferă unică a acestei familii, aura ei, care va rămâne în memoria copiilor și îi va însoți pentru viață.
Pregătirea în comun a alimentelor și eforturile de servire a mesei, discutarea produselor și a rețetelor, mirosurile și, în cele din urmă, degustarea în comun a mâncărurilor pregătite și împărtășirea impresiilor - toate acestea unesc cu adevărat familia. În cazul în care acest ritual nu este în practică de familie, masa devine o succesiune de incontrolabil, lipsit de emoții pozitive Snacking, pe care o persoană nu mai poate aminti pune întrebarea: „Și ce am mâncat azi“ Un moment de comunitate, dimpotrivă, nu doar face preparatele de casă sunt binevenite - ele devin un adevărat pilon în momentele de criză ale vieții ".
Despre expert
Galiya Nigmetzhanova. psiholog psihiatru, profesor la Universitatea de Stat din Moscova. MV Lomonosova, specialist principal al Centrului de Sprijin Psihologic din Moscova pentru Familia "Contact".
Cinci pași pentru o bună relație cu alimentația
Putem stabili o relație cu produsele alimentare fără sprijinul unui specialist? Poate. Dar odată ce ne hotărâm să mergem pe acest traseu, forțele noastre sunt adesea subminate, deci este mai ușor să mergem dacă ne ajută. Avem cinci pași principali de luat.
Scrisoarea unui terapeut necăsătorit
Când toată viața este înainte, încercăm adesea să ghicim ce va fi. Vrem să știm cu siguranță că vom fi fericiți. Supraviețuim și ne îndoim dacă o vom face? Familistul psihoterapeut Liz Higgins a pus, de asemenea, aceste întrebări, și asta îi sfătuiește pe ea însuși. Și tu.
Trimiteți-vă prietenilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: