≡ Pagina principală → Sănătate> Cum să ieșiți din starea depresiei de primăvară
Depresia de primăvară (tulburare afectivă sezonieră) riscă viața multor femei și bărbați. Khandra își reduce vitalitatea și poate provoca sau exacerba diverse boli cronice. Paradoxul este că această stare neplăcută se datorează minunatului timp al trezirii naturii. Zăpada cade, soarele strălucește mai strălucitor, păsările cântă, mugurii se umflă pe copaci și, din anumite motive, este goală și sumbră. Iar viața însăși pare lipsită de sens. Această stare dureroasă poate fi schimbată.
Simptomele depresiei de primăvară
Depresia de primăvară se manifestă ca tristețe, apatie, letargie, slăbiciune, senzație de senzație, deznădejde, somnolență, iritabilitate crescută, schimbări de dispoziție, nemulțumire și chiar scandal. Unii oameni au sentimente de neputință și singurătate, un sentiment de depresie, o stare de lipsă de voință și o reticență de a face ceva. Ei suferă de asta. Adesea încearcă fără succes să atragă atenția familiei și prietenilor, plângându-se despre deteriorarea sănătății și pierderea interesului pentru viață. Începeți conversațiile în tonuri înalte și clarificați relația, ceea ce nu îmbunătățește starea de spirit a altora și doar completează numărul de persoane care suferă de depresie.
Depresia sezonieră (primăvara și toamna) la oameni este adesea numită o exacerbare de primăvară sau toamnă la schizofrenici. Această definiție foarte insultătoare a faptului de schimbare a stării mentale a unei anumite persoane este adesea folosită pentru a ofensa sau a umili.
Oamenii sănătoși din punct de vedere mental pot reacționa diferit la schimbarea anotimpurilor. De exemplu, supraalimentarea. Din aceasta, creșterea greutății, scăderea activității, nemulțumirea față de sine. Toate sentimentele și reflexiile negative sunt consumate de dulciuri, ceea ce duce la o creștere accentuată a zahărului din sânge, cu toate consecințele care decurg. Este mai dificil pentru un organism să funcționeze din cauza consumului insuficient și a asimilării vitaminelor, hipodinamiei, oboselii cronice, ARI sezoniere, ODS etc.
Cum să preveniți depresiunea arcului
Avertizarea depresiunii de primăvară poate fi în multe moduri diferite.
1. În primul rând, este un mod activ de viață, în care nu există timp pentru interesul propriu. Merită amânată discuția și clarificarea relațiilor proaste, rezolvarea unor probleme neplăcute care nu sunt urgente.
2. Gospodinele trebuie să meargă mai des, să apară în public, să participe la expoziții, să meargă la filme, teatre, concerte etc. Mai puțin timp pentru a petrece în bucătărie, permite utilizarea de semifabricate, chiar și atunci când alte ori acest aliment este interzis.
3. Este necesar să scăpați de orice conflict. Nu treceți prin voi nici o informație negativă. Luați-l doar pentru informații. Mai bine detașat. Nu redați altora ororile pe care le-ați văzut la televizor și nu mestecați necazurile celorlalți. Ajută-i, dar nu-ți lua toată durerea. Evitați acei oameni care "vampir". Societatea lor poate fi lipsită de energie și de putere. În cazurile extreme, tratați-le cu o ceașcă de ceai dulce și încheiați întâlnirea cât mai curând posibil, referindu-vă la chestiuni urgente.
4. De la sfârșitul iernii, merită luate complexe de vitamine. Mănâncă mai multe alimente sănătoase. Pe masă ar trebui să fie fructe proaspete și legume brute, și nu pachete cu suc cumpărat. Nu mânca prea mult. Încercați să vă limitați în mod voluntar în ceva. Acest lucru va crește stima de sine.
5. Vă puteți răsfăța cu ciocolată neagră, banane și alte produse cu un hormon de fertilitate serotonină. Permiteți-vă un pic "gustos". Mai bine nu seara, să nu te trezești dimineața cu un sentiment neplăcut de vinovăție în fața ta și de sănătate proastă.
6. În primăvară, corpul are nevoie de un somn plin. Nu continuați somnul zilei după apus, tk. acest lucru poate cauza insomnie. A merge la culcare este mai bine până la ora 23.00. Somnul până la miezul nopții este considerat cel mai util.
8. Lăudați-vă mai des, amintiți-vă realizările. Admirați fotografiile de succes, puneți deoparte pe cele pe care sunteți lângă oamenii care sunt neplăcuți pentru dvs.
9. Faceți planuri. Orice. Să nu fie nici o călătorie în regiunile calde. și planificarea "însămânțării", elaborarea unui plan pentru ziua (luna), studierea programului programului etc. Principalul lucru este perspectiva și așteptările lucrurilor plăcute.
10. Cât de des suntem mântuiți de flori. Primăvara poate fi răsfățată cu flori înfloritoare necostisitoare sau alte plante de interior. De fiecare dată când sunt surprinsă când aud că o plantă dotată într-o oală este considerată un semn rău. Aceasta este o superstiție ciudată asociată cu plantele. Nu tuturor îi place să li se dea buchete. De exemplu, vreau să încep imediat să taie trandafiri frumoși, crini și crizanteme, a căror frumusețe în buchete este atât de scurtă. Cu toate acestea, pentru multe femei este frumosul buchet care ridică starea de spirit.
Cum de a vindeca depresia de primavara
Când se tratează o depresie gravă de primăvară, merită să ai încredere în medicul profesionist terapeut. Numai el poate prescrie acele medicamente care vor ajuta chiar și în cele mai severe cazuri. Uneori trebuie să luați medicamente psihotrope. Printre acestea există antidepresive eficiente de o nouă generație, care nu provoacă dependență.
Cu depresie ușoară și moderată, auto-medicația este posibilă. Mulți oameni cumpără medicamente antidepresive din farmacii care se vând fără prescripție medicală. De exemplu, pe bază de sunătoare ("Negrustin"). Cineva este ajutat de un extract de viță de vie magnolia sau eleutherococcus. alții au nevoie de mai mulți valerieni sau de menta.
Articole similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: