Nutriția noastră este importantă și pentru piele, precum și pentru produsele cosmetice pe care le folosim. Diferitele probleme ale pielii pot fi cauzate de lipsa de nutriție a anumitor elemente.
Pielea ta nu are umiditate suficientă:
Acest lucru sugerează că organismul primește acizii grași de bază în cantități insuficiente. Se atrage atenția asupra prezenței în organism de uleiuri vegetale, nuci, ulei de semințe de in sau de seminte de in, specii grase de pește, în special somon.
Scopul tau: 12 gr. în ziua acizilor grași omega-6 (care, în general, reprezintă 12 grame de nuci) și 1,1 g. omega-3 (aproximativ 10 grame de somon).
Pielea ta nu are o textura buna:
Pielea are nevoie de vitamina A și alte carotenoide conținute în lapte, ouă, morcovi, legume cu frunze întunecate, fructe viu colorate. Vitamina A ajută pielea să formeze celule noi și să scape de cele vechi, ceea ce este necesar pentru netezirea și elasticitatea acesteia.
Scopul dvs.: 700 micrograme. pe zi (care este de aproximativ 220 de grame de legume cu frunze întunecate sau 280 de grame de fructe colorate în culori vii).
Culoarea pielii este slabă, neuniformă:
Pielea simte lipsa vitaminelor C și E, conținute în mere, citrice și cereale integrale. Vitamina C este implicată în formarea colagenului, ceea ce face ca pielea să fie suplă. Vitamina E protejează membranele celulare. Împreună, acești doi puternici antioxidanți rezistă diferitelor procese inflamatorii, împiedică umflarea, reduc roșeața.
Scopul dvs.: 75 mg. vitamina C pe zi (puteți obține această cantitate de la 1 portocaliu mijlociu sau 50 de grame de ardei roșu) și 15 mg. vitamina E (50-60 grame de semințe de floarea-soarelui sau migdale).
Este necesar să se facă față erupțiilor pe piele:
În acest caz, punctul principal este curățarea pielii și a celulelor corpului de toxine și apoi obținerea în cantitate suficientă a tuturor celorlalte elemente utile.
Acest lucru vă va ajuta, conținând o mulțime de apă, fructe și apă simplă și curată. Băuturile dulci, ceaiul și cafeaua nu aparțin grupului de fluide care purifică corpul. (Cu toate acestea, ceaiul verde are, după cum știți, o serie de alte beneficii).
Scopul dvs.: cel puțin 2 litri de apă pe zi (în funcție de greutatea corporală, sarcina fizică și porii anului).
Lupta la semnele de imbatranire a pielii:
Pielea ta are nevoie de seleniu, conținută în nuci de Brazilia, boabe întregi, curcan, pui etc.
Seleniul are un efect antiinflamator și anti-cancerigen. Cu toate acestea, principalul lucru este că activează enzimele naturale ale pielii care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Scopul dvs.: 55 microg. seleniu pe zi (cât mai mult element este conținut în 200 de grame de orez brun sau 170 de grame de piept de pui).
Pielea nu are elasticitate și elasticitate:
Există o lipsă a acidului ellagic (acid ellagic) conținut în zmeura de căpșuni, grapefruit, pecani și altele asemenea.
Acidul acidul galagic protejează structura pielii, își menține elasticitatea și, de asemenea, previne formarea de celule canceroase.
Scopul dvs.: 224 gr. proaspăt stoarse suc de grapefruit.
Pielea ta nu are suficientă hrană:
Flavonoidele continute in ciocolata neagra, ceai verde, vin rosu, struguri, afine, ajuta pielea sa arate sănătoasă.
Flavonoidele posedă un spectru larg de acțiune: protejează elastină și colagen, inhiba formarea celulelor canceroase, a spori circulația fluidelor în piele și, prin urmare, a îmbunătăți livrarea de nutrienți și retragere de zgură.
Scopul dvs.: 100 mg. flavonoidele pe zi (atât de multe sunt conținute, de exemplu, într-o ceașcă de ciocolată caldă și 50 de grame de vin roșu).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: