Viața unui om modern este extrem de diversă și saturată, necesită o mare tensiune. Este foarte dificil să înveți să relaxezi timpul necesar în ritmul vieții de astăzi, așa că marea problemă a omului modern este insomnia. Suntem înghițiți pachete de somnifere cu pachetele noastre, fără să ne gândim cum ne afectează sănătatea. Mijlocul liniștitor se soluționează literalmente în trusa de prim ajutor a oricărei persoane. Să ne dăm seama cât de mult să ne odihnim, să ne redobândim puterea și să ne simțim sănătoși și fericiți.
De ce te simți obosit?
Întrebarea care se pune de multe ori pe sine, poate orice persoană modernă: "De ce mereu am obosit?" Pot exista mai multe motive. Mai întâi de toate, este vorba de un fel de boală care vă scade forța sau poate vă simțiți doar deprimat și într-o stare de spirit suprimată. În acest caz sau în acel caz, în plus față de oboseală, crește iritabilitatea. Dacă nu luați măsuri în timp util pentru a elimina oboseala, puteți avea probleme grave de sănătate.
Care ar trebui să fie durata vacanței?
O persoană are nevoie de diferite tipuri de odihnă. Mai întâi de toate, este un somn plin de noapte. Știați că lipsa cronică de somn pentru femei este mult mai periculoasă decât pentru bărbați? Aceasta duce la îmbătrânirea precoce, la problemele de sănătate și este una din cauzele hipertensiunii, accidentelor vasculare cerebrale și atacurilor de cord. Timpul de repaus ales corect promovează prelungirea vieții tale. Cu câțiva ani în urmă, potrivit unor studii ample, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cea mai lungă durată de viață a fost pentru cei care au dormit în fiecare noapte timp de 7-8 ore. Rata mortalității celor care dormeau mai puțin a fost mai mare.
Du-te la culcare, de preferință, în același timp. Celebrul Sophia Loren nu a mers niciodată la culcare după ora 9. Ziua ei a început la ora 6 dimineața. Ea numește acest principiu secret al frumuseții și tinereții ei. Este recomandabil să dormi în mod continuu, dacă visul este întrerupt din anumite motive, persoana se va simți ruptă și obosită. Este legat de faptul că în stadiul de somn se disting două faze: lent și rapid, înlocuindu-se reciproc. În faza de somn lent, creierul se odihnește și se relaxează, adică dacă vă treziți în această fază, persoana se va simți foarte obosită. Cu toate acestea, amintiți-vă că un vis prea mult timp atât de rău pentru sănătate, precum și lipsa cronică de somn.
În plus față de somnul complet, o persoană are nevoie de o schimbare în ritmul vieții. Cu cât durează mai mult ziua de lucru, cu atât trebuie să se odihnească mai mult.
Astăzi, oamenii de știință nu sunt de acord cu cât timp va dura o vacanță. Unii cred că o persoană se odihnește doar 15% din toate zilele, pentru că trebuie să "treacă" de la locul de muncă într-un alt ritm al vieții. Un alt grup de oameni de știință consideră că este necesar să se ia o vacanță cât mai des posibil, dar mai puțin în timp. Timpul de odihnă ar trebui să fie selectat individual, în funcție de corpul fiecărei persoane. Într-un fel sau altul, oamenii de știință sunt de acord într-un singur lucru - toată lumea trebuie să se odihnească și să-și restabilească forța.
Fiecare persoană în sine simte cât de mult să lucreze. Încercați să vă îngrijiți cu atenție, nu vă supraîncărcați corpul și vă va mulțumi cu siguranță. Ține minte că ești singur.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: