Salutări pentru cititorii blogului meu. În articolul de astăzi, vom lua în considerare un subiect destul de relevant pentru persoanele implicate în sport, fie că sunt profesioniști sau începători, și va înțelege cât timp și când să ia aminoacizi. Pentru cei care doresc să obțină rezultate semnificative în sport, au fost create special, în mod figurat, complexe sportive de aminoacizi. Acestea sunt folosite pentru a reduce greutatea și a accelera creșterea masei musculare. Pentru a intelege acest lucru in detaliu, voi raspunde la doua intrebari: cand si cat de corect sa luati suplimente de aminoacizi?
Nu poți să te mulțumești cu informații unilaterale sau cu sfaturi despre cum să le folosești. Este de dorit să se cunoască compoziția și mecanismul aminoacizilor. Să intrăm în detaliu, mai întâi, să vedem ce se ascunde cu adevărat în spatele cuvântului "aminoacizi".
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Compoziția aditivilor biologici
Aminoacizii construiesc "cărămizi" de animale și proteine vegetale. Compoziția include: azot, oxigen, hidrogen și carbon. Orice produs de origine naturală conține un set complet de aminoacizi. Unele dintre ele pot avea un efect calmant asupra corpului sportivilor, de exemplu, glicina. Toate conexiunile cunoscute, în momentul de față, sunt împărțite în mod convențional în interschimbabile și de neînlocuit și, de asemenea, pot fi înlocuite condiționat.
Valorile de aminoacizi irecuperabili sau așa cum se numesc BCAA, nu sunt produse de organismul propriu, ci intră în stomacul nostru numai cu aport alimentar. Înlocuibile - pot fi produse în mod independent în organism și se introduc cu alimente. Înlocuirea condiționată - implică posibilitatea producerii corpului de aminoacizi de la o valoare de neînlocuit. Aminoacizii de orice fel sunt folositori și importanți pentru sportivi și sportivi. Acestea se mențin la nivelul azotului din țesuturile musculare și creează obstacole în calea distrugerii lor.
Proprietăți de bază
Aminoacizii sunt ușor solubili în apă, poate avea un gust diferit (dulce, amar), substanțial incolor și să aibă un punct de topire ridicat, sunt bine absorbite în fluxul sanguin din stomac, sub formă de tablete, capsule, este de asemenea produs lichid. Complexele moderne pentru sportivi conțin proteine naturale din lapte de vacă. Un efect benefic asupra activității umane, activitatea inimii și întregul corp, pentru a satura în mod eficient cu celule de azot contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal.
Sfaturi pentru utilizare
Iată, amintiți-vă un adevăr că nu există aminoacizi în natură care nu sunt necesari de către corpul nostru. Orice conexiune este importantă pentru orice funcție a corpului nostru. Până în prezent, mâncarea pe care o consumăm zilnic este foarte slabă în proteine și, ca o consecință, cu aminoacizi. Când joci sport, nevoia de compuși ai aminoacizilor crește uneori! Le puteți folosi atât în perioada de creștere a masei și a mușchilor, cât și în perioada de păstrare a rezultatului obținut, pentru a preveni distrugerea mușchilor.
Deci, dacă doriți să îmbunătățiți performanțele sportive și să observați cum cresc mușchii, alegeți aminoacizi de calitate.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Este important să nu uităm că aminoacizii sub formă de aditivi nu ar trebui să înlocuiască complet consumul de alimente naturale. O dietă echilibrată și nutritivă este, de asemenea, importantă pentru corpul dumneavoastră. O discuție separată merită un mit despre efectele secundare sau rănirea complexelor de aminoacizi. Acest aviz nu are nicio justificare științifică.
Toate suplimentele de sport sunt făcute din proteine din lapte și este pur și simplu imposibil să dăuneze organismului. Excepție - în caz de supradozaj, pot exista abateri în ficat. Probabilitatea unui astfel de rezultat este extrem de mică, dacă respectați toate recomandările necesare atunci când luați suplimente de sport. Unicitatea complexelor de aminoacizi se datorează și faptului că acest produs poate fi luat de oricine dorește să piardă în greutate sau să câștige mase musculare.
Când să luați suplimente
sportivi cu experiență, medici - nutriționiști, sunt unanime atunci când este cel mai bine și cum să ia în mod corespunzător de aminoacizi, în scopul de a obține efectul deplin: obligatoriu înainte de a exercita, sau imediat după antrenament, de preferință înainte de a merge la culcare, și dimineața devreme după trezire.
Utilizarea energiei de pre-antrenament încarcă muschii, și îmbunătățește performanța întregului corp atunci când efectuează exerciții de rezistență, care va contribui la creșterea ponderii exercițiilor de bază, cum ar fi banc de presa sau Îndreptare. Aminoacizii luați noaptea, hrănesc masa musculară și promovați o recuperare favorabilă. Dimineata, corpul dumneavoastra simte nevoia semnificativa de carbohidrati, asa ca aminoacizii vor ajuta la satisfacerea rapida a lipsei de proteine datorita absorbtiei sale rapide in corp.
Se recomandă să luați 30 de minute înainte sau înainte de mese sau după. Beți urmat de capsule, pulberi, tablete, urmat de multă apă. Puteți prepara un fel de băutură energetică - 5-6 g de substanță și o linguriță de zahăr pe sticlă de lichid. Complexele de aminoacizi nu sunt dependente și nu necesită respectarea tehnicilor ciclice. Pentru o absorbție mai eficientă a aditivilor, este posibil să se utilizeze zilnic până la 50 g de vitamina B6, C.
Puteți lua complexe amino de cel mult trei ori pe zi. Important! Respectați doza, dacă apar disconfort, consultați un specialist. Este posibil să trebuiască să schimbați suplimentele. Feriți-vă de medicamente contrafăcute, care, pe lângă rănire, nu vor aduce nimic corpului. Nu uitați că utilizarea rezonabilă și corectă a complexelor de aminoacizi vă garantează rezultatele sportive în sport.
În acest sens, voi încheia articolul de astăzi, cred că informațiile furnizate vor fi utile în realizările tale sportive. Nu uitați să vă abonați la blog, pentru a nu pierde eliberarea de materiale noi. Ne vedem curând!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: