Tema vieții unei femei moderne este un ciclu de evenimente diferite: muncă, studiu, călătorii de afaceri, noi cunoștințe și orice altceva, și treburile casnice.
De îndată ce veți afla că veți deveni în curând o mamă, modul în care toată atenția și forța sunt transformate în cea mai bună pregătire pentru acest rol.
Deja în spatele unor astfel de dificultăți, primii doi termeni, colegii dvs. au reușit să se împace cu poziția dvs. și, în final, este timpul să luăm un concediu de maternitate.
A spune că sunteți fericiți - nu spuneți nimic. În cele din urmă, maratonul "munca - consultarea femeilor - munca" sa încheiat!
Dar au doar atât de mult timp liber - ceva neobișnuit.
Vom încerca să înțelegem cum este cel mai fructuos să-și petreacă concediul de maternitate.
Concediul de maternitate. Sănătatea viitorului mamă și a copilului
Fiecare minut de timp liber, viitoarea mumie ar trebui să fie cheltuită cu un beneficiu excepțional. Nu contează dacă este o odihnă pasivă sau activă; exerciții fizice sau, de exemplu, lucrări de uz casnic. Principalul lucru este să vă bucurați de fiecare clipă.
1 somn sănătos. "Acum, voi avea destul somn!" - probabil primul gând care a apărut în viitorul mama la gândul la concediul de maternitate. Într-adevăr, burta rotunjită cu fiecare săptămână din ce în ce mai mult previne găsirea unei confortabile poze pentru somn. Și când, după ce ați petrecut câteva ore încercând să găsiți poziția potrivită, amintiți-vă că nu ați avut de ce să dormiți prea mult - adormiți cu o dispoziție stricată.
În plus, datorită schimbărilor în fondul hormonal, chiar și cele mai active femei observă o somnolență puternică în timpul sarcinii.
Dar un somn plin de viață al viitorului mama în această perioadă este pur și simplu necesar, deci este la un concediu de maternitate înainte de naștere că vă puteți permite acest lux. Apoi vor începe alte îngrijiri: hrănirea nocturnă, trezirea precoce a campaniilor pentru pediatru și, în general, o dublă încărcare în treburile casnice.
Somnul de noapte într-o femeie gravidă ar trebui să dureze 8-9 ore.
Încercați să nu abuzați foarte mult de somn în timpul zilei, din cauza căruia puteți adormi mai rău noaptea. Mamele viitoare mai bine stick la programul de somn "lark" - du-te la culcare nu mai târziu de 22-23 pm.
2 Plimbați-vă în aerul proaspăt. Ce ar putea fi mai util pentru o viitoare mamă și copil decât o doză sănătoasă de ultraviolet și oxigen? Acum îți poți permite plimbări nu doar spre muncă, consultarea femeilor sau un magazin alimentar.
Folosește orice ocazie pentru a fi în aer liber: cel puțin câteva ore pe zi în condiții bune, petreceți împreună cu familia și prietenii în zone verzi, destinate mersului pe jos.
În același timp, încercați să nu vă distanțați de așezarea dvs. de mult timp, mai ales dacă nu puteți ajunge la ea cu transportul privat. Casele de țară, micul râu, grătarul sunt, desigur, o vacanță activă foarte interesantă, dar mumia viitoare este încă de dorit să fie la fel de precaută.
3 Fitness pentru femeile însărcinate. Se poate face doar mersul pe jos ca exercițiu fizic, dar este de dorit să se mențină tonul muscular al întregului corp. Exercițiile pentru femeile însărcinate pot fi acasă și împreună cu grupul.
În cel de-al doilea caz, instructorul va urma mișcările dvs., ceea ce va evita leziunile sau tulpinile nedorite, iar comunicarea cu alte mame viitoare nu va fi superfluă.
În plus față de fitness, yoga este foarte util pentru femeile însărcinate și pentru înot. Înotul, apropo, poți să faci chiar și în ultima vreme.
4 Avem grijă de trupul nostru. Pentru a rămâne atractivă după naștere, trebuie să monitorizați permanent starea pielii. Faceți măști, împachetează pielea abdomenului, pieptului, coapsei, pentru a minimiza riscul apariției unor vergeturi care nu sunt deosebit de estetice. Nu uitați de procedurile obișnuite de cosmetică: tunsoare, styling, manichiură elegantă.
5 Nutriția corectă. Cu toții știm despre principiile de bază ale unei alimentații sănătoase, dar uneori ritmul rapid al vieții îi împiedică să le respecte pe deplin. Această grabă vă face să uitați de micul dejun, de o gustare "sandwich" la lucru, apoi de cina la ora 20.00, la știrile de seară. Acum, când ceasul din zi nu pare prea mic, viitoarea mamă își poate dedica mai mult timp dieta.
Alegeți numai pentru dvs. cele mai proaspete și de calitate produse, studiați diferite metode și concepte de alimentație sănătoasă. Obișnuiți-vă cu faptul că dulciurile nu mai sunt prăjituri cu cremă de unt, ci și fructe și deserturi. Amintiți-vă că ceea ce mâncați nu afectează atât corpul dumneavoastră cât și corpul copilului dumneavoastră.
Concediul de maternitate. Se pregătește pentru copil
Firește, la sfârșitul sarcinii, mama viitoare nu se poate gândi la nimic altceva decât la copil. Al treilea trimestru este timpul să se pregătească bine pentru viitoarea întâlnire cu el. Ne vom gândi ce să facem mai întâi:
Ce poate fi mai plăcut, care poate fi mai bine distras de rutina de zi cu zi decât cumpărăturile în timpul liber?
În prezent, gama de produse pentru copii este incredibil de largă, examinați cu atenție toate opțiunile, faceți o listă cu lucrurile necesare, solicitați prețuri și, în sfârșit, cumpărați - nu este chiar o săptămână.
În plus, a sosit momentul când este timpul să începem să colectăm pachetul cu tot ceea ce este necesar pentru călătoria prețuită la spital. Aveți grijă de această afacere înainte de timp, astfel încât, în cel mai nefericit moment, să nu puteți afla că ceva lipsește în arsenalul dvs.
7 Suntem implicați în dezvoltarea de sine. Cu încă 10-15 ani în urmă, internetul era disponibil pentru cea mai mare parte a țării, fie numai la site-urile corporative sau la domiciliu, dar cu trafic foarte limitat.
Acum întreaga lume este literalmente deschisă pentru noi: orice carte, orice film sau altă lucrare de artă este disponibilă în formă electronică. De ce nu ar mama aceasta să profite de acest lucru în timpul liber? Literatura de specialitate privind maternitatea, îngrijirea copiilor, pregătirea pentru alăptare.
Nu uitați de ficțiune: o mamă bine citită, cu un discurs bine vorbit, este o mândrie pentru fiecare copil.
Unele femei încep să învețe limbi străine în concediu de maternitate. Din nou, prin World Wide Web, puteți găsi mereu manuale și dicționare chiar și în acces liber, precum și să cunoașteți interlocutorii străini, deoarece comunicarea live este cea mai eficientă metodă de învățare a limbii.
8 Descoperiți talente noi. Chiar dacă nu ați observat niciodată abilitatea evidentă de a desena și arta decorativă, poate că sunteți în concediu de maternitate pe care îl "trageți" pe lucrul cu acul.
Foarte îndrăgit de lucrul de mătase: margele, croșetat sau tricotat, broderii și coaserea.
Viitoarea mamă nu numai că poate crea obiecte originale și decorațiuni originale pentru mâinile ei, ci și produse tricotate sau coase pentru ea însăși sau pentru copilul ei. Copilul vă va aprecia munca pentru valoarea sa, deoarece lucrul în care a fost investit atât de multă energie, căldură și îngrijire sinceră, are o energie specială.
Dacă ești bun la stăpânirea abilității de a coase, mai târziu poți coase pentru copilul tău și pentru jucării. Marele plus al acestei lecții este că puteți alege materialele pentru ele, controlați calitatea și siguranța acestora.
Este probabil ca hobby-ul să vă intereseze atât de mult încât va fi o modalitate bună de a vă relaxa de la grijile cotidiene.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: