Dieta "orez, pui, mere" - o dieta scurta, conceputa pentru 9 zile. Dieta este foarte simpla - timp de 3 zile consecutive mancati acelasi produs - trei zile de orez, trei zile de pui si trei zile de mere, respectiv. Pentru 9 zile pe această dietă veți pierde 4-7 kilograme. Aceasta este una dintre opțiunile pentru dieta de nouă zile a lui Marina Koroleva.
Avantajele dietei "mere, pui" mere »
- Pierdere în greutate mare - pe zi pierzi de la 0,5 la 1 kilogram
- Curatarea corpului - aceasta dieta este foarte potrivita pentru a purifica corpul si a pierde in greutate dupa sarbatori
- Disponibilitatea produselor
Contraindicații și măsuri de precauție pentru dietă
- Din moment ce dieta "orez, carne de pui, mere" este destul de extremă, nu trebuie să mergeți la sala de sport și să vă odihniți în mod activ. Dar vă puteți permite mersul pe jos și drumeții în piscină.
- În cazul unei diete, nu trebuie să vă așezați fără probleme cu sănătatea - chiar dacă aveți o răceală ușoară. Înainte de a începe o dietă, consultați un medic.
- Dieta este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ale rinichilor și ficatului.
- În timpul dietei este recomandat să luați multivitamine din cauza dezechilibrului său
- Repetați dieta nu trebuie să fie mai devreme de 3 luni.
Cum functioneaza dieta de noua zile?
În prima etapă - orez - vom curăța corpul de exces de lichid și zgură, deoarece orezul - un absorbant minunat. Apoi sunt trei zile pe pui - sursa proteinei. Proteinele previne distrugerea țesutului muscular și provoacă arderea excesului de grăsimi. A treia etapă a dietei pe mere este, de asemenea, un rezultat purificator și de fixare. Mărcile cu conținut scăzut de calorii din cauza conținutului ridicat de fibre curăță intestinul, acizii organici stimulează metabolismul
Regulile regimului de nouă zile "3 zile de orez, 3 zile de pui, 3 zile de mere"
Etapele unei diete de 9 zile
- Primele 3 zile ar trebui să mănânce numai orez. Luați o ceașcă de cereale uscate, seara se toarnă orezul cu apă rece. Dimineața, scurgeți apa și turnați cu 2 cesti de apă clocotită. Gatiti orezul pana cand este gata. Împărțiți orezul în 5 porții și mâncați-le pe parcursul zilei. Ultima recepție a orezului este la ora 8 pm.
Ultima etapă este de 3 zile pe mere. Merele pot fi consumate crude, și puteți coace. Cantitatea este de aproximativ 1,5 kg. De asemenea, în trei zile, petrecut pe mere, puteți să vă diversificați dieta cu legume fierte nealcoolice (cum ar fi morcovi, conopidă) sau salată de fructe cu suc de lamaie. În nici un caz nu ar trebui să fie banane, struguri, fructe uscate sau cartofi.
Recenzii despre dieta "orez, carne de pui, mere"
Multe fete tind să aibă o figură ideală. Este util să faceți sport pentru acest lucru. Pentru a pierde rapid greutatea de către dieteticieni, s-au dezvoltat diferite metode de nutriție. Unul dintre ele este dieta "orez, carne de pui, legume", concepută pentru 9 zile.
De ce apar greutatea în plus?
Experții împart obezitatea în două tipuri: primar și simptomatic. În al doilea tip, apariția excesului de greutate indică cel mai adesea prezența anumitor boli.
Motivele pentru apariția excesului de greutate în forma primară sunt:
- ereditate;
- Consumul excesiv de alimente dăunătoare;
- Un stil de viață sedentar.
Potrivit oamenilor de știință, setul de exces de greutate depinde mai mult sau mai puțin de caracteristicile genetice, în ciuda faptului că acestea sunt strâns legate de modul de viață.
Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție dietei, adesea un obicei familial, transmis de la generația mai veche la cel mai tânăr.
Cu toate acestea, se întâmplă de asemenea că excesul de greutate asociat geneticii poate apărea în prezența bolilor ereditare.
În orice caz, înainte de a începe să mâncați în conformitate cu schema, este recomandabil să consultați un specialist. În unele cazuri, aportul de medicamente poate duce la un set de exces de greutate. De regulă, acestea sunt corticosteroizi, medicamente hormonale feminine, antidepresive și altele.
Luați aceste medicamente așa cum le-a prescris medicul, urmând doza și cursul prescris de tratament.
În anumite condiții patologice, pot apărea kilograme în plus. Patologia poate apărea cu încălcări ale glandei tiroide, glandei pituitare, dezvoltării malformate a glandelor sexuale, bolii lui Cushing, afectării celulelor nervoase.
Până în prezent, există multe scheme de nutriție alimentară. Acestea pot include utilizarea unuia sau mai multor produse. Dintre dietele cu un singur component, cea mai obișnuită utilizare este utilizarea unui astfel de produs ca hrișcă. O dieta bazata pe o dieta separata este un curs de noua zile: orez, carne de pui, mere. Cea mai obișnuită dietă multicomponentă este dieta japoneză. Mâncarea este construită pe carne, pește, legume și fructe.
Dieta "orez, pui, legume" timp de 9 zile
Acest tip de dietă este conceput pentru 9 zile și constă din 3 etape. În timpul fiecăruia dintre acestea trebuie să mănânci un anumit produs. În timpul dietei, puteți scăpa de 4-7 kilograme de greutate urâtă.
În această perioadă, activitatea fizică crescută nu este recomandată. Acest lucru poate duce la epuizarea corpului.
Meniul dietei
În prima etapă, dieta constă din orez. Doza zilnică este de 1 cești de orez. Pentru a face un terci, trebuie să spălați orezul clătit seara cu apă rece și să lăsați până dimineața. Dimineața, scurgeți lichidul și turnați peste orez 400 ml apă fiartă. Gatiti terciul timp de 15 minute fara a adauga sare si alte condimente. Împărțiți-vă în 5 părți identice pe care le mâncați în timpul zilei.
Pentru a menține echilibrul de apă în organism, este necesar să beți cel puțin 2,5 litri de apă minerală pură. Orezul poate fi condimentat cu miere naturală, cu toate acestea, cantitatea sa nu trebuie să depășească 3 lingurițe pe zi. Apa ar trebui să fie beată în porții mici, dar de multe ori. Cea de-a cincea porție de orez ar trebui să fie consumată până la ora 20.00.
Următoarele trei zile ar trebui să mănânci doar pui fiert. Aceasta este perioada de hrană pentru proteine. Într-o zi trebuie să mănânci 1200 de grame de carne. Înainte de a găti carnea, trebuie să fie spălată temeinic, scoasă din pielea de pui, îndepărtată de oase. Carnea preparată este împărțită în 5 părți egale, combinând în fiecare dintre ele carnea albă și întunecată. Nu folosiți sare în timpul gătitului.
Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 180 ml de apă curată. Utilizați restul lichidului în porții mici pe tot parcursul zilei. Norma zilnică de apă trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Folosirea mierei naturale vă va energiza. Nu trebuie mâncat mai mult de 3 lingurițe.
De la a șaptea până la a noua zi a dietei trebuie să mănânci mere. În mod ideal, fructe cu coaja verde. Într-o zi trebuie să mănânci 1 kg de mere. La fel ca în primele două etape, este imposibil să se încalce balanța de apă. 2,5 litri de apă minerală minerală trebuie să fie băut în picături mici în timpul zilei.
Dacă simțiți o slăbiciune, puteți restabili energia cu 3 lingurițe de miere naturală. Trebuie să fie mâncat într-o formă pură sau să-i turnați merele.
De ce este dieta eficientă?
Dieta "orez, pui, mere" se bazează pe alternanța proteinelor și carbohidraților. Utilizarea alimentelor în această ordine nu este accidentală. Orezul din prima etapă curăță corpul de toxine și excesul de lichid.
O găină este o veveriță. Proteinele ajuta la prevenirea dezintegrarii tesutului muscular si la arderea grasimilor.
Mierea naturală este bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la un produs, nu îl puteți mânca.
Contraindicații la dietă
Sistem de pierdere în greutate "orez, carne de pui, legume." calculată pentru 9 zile, este contraindicată la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor. Nu se recomandă utilizarea unei astfel de metode de a pierde în greutate în timpul lucrului fizic greu.
Înainte de a mânca în sistem, se recomandă să consultați un medic. Acest lucru va ajuta la evitarea consecințelor nedorite.
Măsuri preventive
Oamenii predispuși la obezitate trebuie să echilibreze numărul de sarcini de putere și alimente consumate. Orice dietă ar trebui să aibă o dietă echilibrată.
Pentru a pierde în greutate și, în viitor, pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să înțelegeți exact ce este cauza apariției sale. Cel mai adesea se formează kilograme în plus datorită unei dietă modificată sau a unei activități fizice reduse.
Este important să menținem greutatea, sănătatea. Este important să faceți examene medicale regulate. Astfel de măsuri vor ajuta la identificarea dezvoltării bolilor și la începerea tratamentului în timp.
Ieșiți din dietă: cum să faceți asta corect?
În scopul de a pierde în greutate, nu se întoarce, trebuie să ieșiți în mod corespunzător dieta. Merită să vă amintiți că pentru a introduce în alimentația alimente care nu sunt incluse în lista componentelor dietei, trebuie să progresați treptat.
Timp de două săptămâni se recomandă introducerea a 200 kcal de carbohidrați și grăsimi. Ar trebui să fie în ciocolată neagră, pâine integrală și fructe. Puteți, de asemenea, să mâncați pilaf cu pui și legume, dar nu este recomandat să le frigeți.
Eficient pentru tine o dieta si o cifra armonioasa!
Hrana separată a fost întotdeauna mai atractivă pentru femei decât epuizarea antrenamentelor și a dietelor rigide. Unul dintre cele mai populare sisteme alimentare este dieta de orez, carne de pui, mere.
Care este meniul de azi?
Deoarece dieta este împărțită în 3 părți, meniul nu este atât de multe produse de a alege. Dar după ce ați supraviețuit tuturor testelor, veți putea observa cu satisfacție că "a scăzut" mai mult de 6 kg.
Deci, prima etapă a dietei este de trei zile de aport de orez. Consumul de cereale de orez nu trebuie să depășească 1 ceașcă. Pe timp de noapte, turnați un pahar cu orez lung cu apă rece, dați lichidul rece din dimineața. Apoi, orezul trebuie turnat cu apă clocotită (pe o lingură de orez aveți nevoie de 2 linguri de apă fiartă) și gătiți. Timpul de gătire nu depășește 16 minute.
Împărțiți orezul fiert în porții egale, acestea ar trebui să fie de aproximativ 6, și să mănânce toată ziua. Amintiți-vă: orezul nu poate fi sărat și se adaugă ulei.
De asemenea, în timpul dietei ar trebui să bea apă încă. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 2,6 litri de apă. Bea mici gume. Dacă simțiți o defecțiune, nu mâncați mai mult de 4 lingurițe. miere în timpul zilei. Apropo, după ora 20:00 să mănânce nu este recomandată.
Următoarele zile vor fi "pui". În plus față de pui și apă (puteți încă miere), nimic altceva nu ar trebui să fie. Pui fiert este mâncarea principală. Pentru o zi trebuie să mănânci o carcasă de pui care cântărește nu mai mult de 1,3 kg.
Cu 20 de minute înainte de mese, ar trebui să beți un pahar de apă. Din nou, beți o zi nu mai mult de 2,6 litri. apă. Apropo, în aceste zile mierea este de asemenea permisă.
Cele mai dificile sunt zilele "merelor". Încercați să mâncați mere cu coajă verde. Acestea sunt în primul rând pectină, care contribuie la arderea grăsimilor.
Pentru a mânca în aceste zile, ar trebui să nu mai mult de 1,1 kg de mere pe zi. De asemenea, este necesar să beți apă și în aceeași cantitate. Și dacă simțiți o oboseală rapidă, atunci mierea vă va ajuta să faceți față acestei situații.
Orez "dietetic"
Orezul a fost întotdeauna considerat un mijloc excelent pentru curățarea corpului. Și dacă mâncați orezul pe stomacul gol, atunci puteți mânca, ca de obicei, puțin limitând consumul de alimente picante și grase.
Dar pentru că această orez are nevoie de un mod special de gătit. Mai întâi se toarnă un pahar de apă rece 3 linguri de orez și se lasă timp de 4 zile într-un loc răcoros, de exemplu, pe pervazul ferestrei. Schimbați apa zilnic. Faceți astfel patru porții de orez. Asta a facut prima portie, a schimbat apa a doua zi si a facut oa doua portie in acelasi fel, etc.
În dimineața zilei a cincea, clătiți prima porție de orez și gătiți fără a adăuga sare. După gătire, clătiți din nou orezul pentru a scăpa de gluten. După ce mâncați orez, nu mâncați timp de două ore.
Există, de asemenea, o dietă mai rigidă, în care orezul trebuie să fie gătit într-un mod diferit. Cu o astfel de dietă, va trebui să mâncați un pahar de orez fiert pe zi, spălat cu suc de mere. Dacă foamea este prea puternică, adăugați câteva mere la dietă. Deci, puteți mânca nu mai mult de trei zile o dată pe lună. Sau petrece o dată pe săptămână, o astfel de zi dietetică.
O altă modalitate de a găti orez pentru o dietă.
O porție de orez pe zi nu trebuie să depășească 600 g. Pentru gătit, veți avea nevoie de o cratiță cu un fund gros. Mai întâi, turnați orezul într-o sită și clătiți-o cu o mână. Se toarnă 1,2 litri de apă în tigaie și se pune foc. După ce apa se fierbe, turnați orezul în tigaie.
Gatiti fara capac pentru nu mai mult de 8 minute pe foc mediu. Apoi închideți capacul și gătiți la foc mic pentru încă 11 minute. Apoi opriți în siguranță focul, deschideți capacul și lăsați orezul să stea. Puteți adăuga legume, fructe sau pui la orez. Puteți bea apă necarbonată. Această dietă nu durează mai mult de 10 zile.
Dacă doriți să curățați corpul, se va face orez brun brun. Adevărat, se prepară puțin mai mult, aproximativ 30 de minute.
Și amintiți-vă că chiar și acest lucru, ca o dietă sănătos pe orez și pui, are contraindicații. Dacă aveți probleme cu tractul digestiv (tractul gastrointestinal), ar trebui să uitați de o astfel de dietă. De asemenea, acest sistem de alimentare nu este recomandat persoanelor implicate în activități fizice grele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: