Pe scurt despre beneficiile produselor dietetice
După ce ați decis să faceți o dietă, acordați atenție orezului neșolat (brun) - în tărâțe conține cea mai mare parte a elementelor utile (fibre dietetice, minerale, vitamine). Grinda crupa este mult mai puțin utilă (de fapt, este doar un recipient de carbohidrați, care în ea este de aproximativ 80%). În orez, 8% din proteine sunt prezente (proteina din orez conține 8 aminoacizi esențiali). Orezul brun curăță perfect corpul, elimină umezeala excesivă, asigură o saturație lungă.
Kefir este o băutură de lapte acru ușor asimilată. Stimulează digestia, normalizează microflora intestinală, curăță corpul. De asemenea, proteina din lapte mare la acest produs conține carbohidrați, grăsimi, acizi grași și acizi organici, vitamine (A, PP, C, H, grupa B) și minerale (magneziu, calciu, sodiu, potasiu, fosfor, sulf, zinc, fier , iod, fluor).
O dietă bazată pe orez și kefir poate să difere atât în ceea ce privește compoziția produselor, cât și în timp. Vă prezentăm 3 opțiuni - oricare dintre ele exclude complet sarea. zahăr și alcool.
Dieta timp de 9 zile
Zilele nr. 1, 2, 3
• Pe parcursul zilei: apă fără gaz, 3 porții de 100 g terci de orez nesărat și 3 linguri. iaurt
• Zilele nr. 4, 5, 6: apă fără gaz, 1-1,5 litri de chefir și 500 g de carne macră fiartă (nu se iau sare, carnea poate fi înlocuită cu pește)
• Zilele nr. 7, 8, 9: 1 kg de mere, apă caldă și 1-1,5 litri de kefir
Pierderea în greutate în timpul dietei, în medie, lasă 4-7 kg.
Orez dieta cu kefir timp de 7 zile
Meniul zilnic nu strălucește cu varietatea. Pierderea medie în greutate în 7 zile este de 3-6 kg.
• Micul dejun. o porție de terci de orez - 100 g și de kefir - 250 ml
• Pranz: 100g terci și carne fiartă - 150g (carnea poate fi înlocuită cu pește)
• Cina: 50g terci și o salată de legume cu frunze de ulei de măsline și suc de lămâie
• Înainte de culcare (opțional): kefir 250 ml
• Pe tot parcursul zilei: încă apă - 1,5 l
Dieta timp de 3 zile
Pierderea in greutate pe aceasta dieta lasa 1-3 kg.
Ziua nr. 1
• Micul dejun: un măr mare și o linguriță. iaurt
• Pranz: 1 lingura. kefir și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• Cina: 2 linguri. terci de orez fără ulei, măr, decoct de pe bază de plante
Ziua 2
• Micul dejun: un măr mare și o linguriță. iaurt
• Pranz: 100 de grame de orez fără ulei și 100 ml de kefir
• Cina: un măr mare, 100 de grame de orez fără ulei și 1 lingură. iaurt
• Cină târzie: măr
Ziua 3
• Micul dejun: terci de orez fără unt - 100 g și 100 ml de kefir
• Prânz și cină (același meniu): 100 g de carne fiartă (poate fi înlocuită cu pește) și 100 de grame de orez
• Înainte de culcare: 100 ml de kefir sau 2 linguri. porridge de orez
Contraindicații
Dieta pe orez și iaurt este contraindicată:
- cu tulburări digestive funcționale;
- cu ulcer gastric;
- cu secreție crescută de suc gastric.
Toate cele 3 diete reduc rapid greutatea, dar, în funcție de feedback, păstrarea rezultatului este extrem de dificilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: