Un vis normal pentru o persoană sănătoasă este, în primul rând, o odihnă completă și accesibilă, dată de natura însăși. Acesta este momentul în care corpul uman se relaxează complet, activitatea tuturor organelor și sistemelor scade. Lucrarea creierului unei persoane care dormeaza are ca scop producerea de hormoni, care, dupa trezire, ii vor aduce un sentiment placut de lumina, prospetime si recuperare.
Dacă după trezire o persoană nu a simțit vivacitate și o creștere de energie, poate acesta este primul semnal al oricăror încălcări. În viața de zi cu zi spun: "Nu am dormit suficient".
Sentimentul unei persoane de lipsă de somn este primul și principalul simptom al încălcării sale.
Tipuri de probleme cu somnul
Din păcate, există multe dificultăți diferite asociate cu procesul de adormire și de somn. Printre acestea:
- imposibilitatea de a adormi rapid și ușor la timpul potrivit, care este adesea însoțit de neliniște, temeri, gânduri obsesive. Un vis foarte sensibil și tulburător, cu trezirea de la cea mai mică rușine, scârțâie, aprinsă de lumină;
- după somn satisfăcător trezire foarte devreme (la 4.00-5.00 ore), după care există o re-somn, sau somn agitat vine cu vise haotice, care este destul de obositor decât restaurări;
- letargie, somnolență, adormire spontană, somnolență în timpul zilei;
- cronice acumularea de oboseală;
- starea tensionată angoasă înainte de a merge la culcare, se tem că nu va fi posibil să obțineți un somn bun în această seară;
Somnul este un mecanism natural perfect și foarte complex, în care adesea intră dezordine și dezordine. Din cauza lipsei de somn suferă adesea nu numai tineri ocupați, dar și copii și vârstnici. Să examinăm mai atent cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn la fiecare vârstă.
Probleme cu somnul la adulți:
- intensitatea vieții emoționale a vieții, iritabilitatea ușoară, iritabilitatea, manifestările spontane ale furiei sau descurajarea emoțiilor negative în sine, toate acestea duc la scăderea severă a sistemului nervos
- experiența unor situații psihotramatice grave: concedierea bruscă de la muncă, dezamăgirea în valorile vieții, divorțul, boala sau moartea unui iubit
- tulburări și boli mentale: depresie ușoară și prelungită, nevroze, isterie
- Recepția necontrolată a psihostimulanților, substanțele psihoactive: alcoolul, nicotina, medicamentele, cofeina, suplimentele alimentare, unele hormonale, decongestionante și antitusive
- încălcarea somnului 24 de ore și trezirea cu schimbarea fusurilor orare, lucrul în schimburile de noapte
- după leziuni cerebrale traumatice
- absența unui regim de zi organizat corespunzător, inclusiv de somn în același timp
- Hiperactivitate și tulburare de deficit de atenție
- dorința de a rămâne singur cu părinții fără prezența fraților și surorilor
- copiii care petrec puțin timp cu părinții lor în timpul zilei pot dezvolta anxietate cu privire la despărțirea cu ei noaptea
- dobândite obicei pentru o lungă perioadă de timp nu adormi seara, până când toate treburile de uz casnic au fost stabilite, și părinții înșiși nu vor merge la culcare
- predispoziția biologică internă la întârzierea adormirii, așa-numitul tip de deconectare-trezire a sistemului nervos "bufnita"
La vârstnici:
- deteriorarea sistemului nervos
- un efect secundar de a lua medicamente
- stări de anxietate
- stresant și depresiv de viață în pierderea celor dragi
- consumul de alcool, consumul de alcool și cafeaua
- sindromul de apnee în somn (o scurtă arestare respiratorie într-un vis)
Manifestări ale tulburărilor de somn la vârstnici:
- insomnia tranzitorie este rezultatul situațiilor acute de stres. Pe măsură ce se calmează, trece.
- insomnia cronică - rezultatul schimbărilor legate de vârstă în creier și structura țesuturilor nervoase. Durata durează de la o lună la câțiva ani și, din păcate, nu se vindecă complet.
- sindromul de picioare neliniștite, în care o persoană nu poate adormi din cauza senzației obsesive de "frisoane de funcționare" în picioare.
- un sindrom de mișcare periodică a membrelor, care se manifestă prin îndoirea picioarelor mari, îndoirea parțială sau completă a picioarelor în genunchi și coapse. Această afecțiune apare din cauza tulburărilor în schimbul de neurotransmițători în țesutul nervos.
tipuri speciale
Întrucât plângerile, într-un fel sau altul legat de procesul de somn, sunt extrem de diverse, experții identifică câteva condiții patologice speciale.
Insomnia este o defalcare în procesul de adormire, precum și incapacitatea de a merge la culcare și de a adormi mult timp. Astfel de încălcări sunt considerate psihosomatice, adică apărute ca o reacție fizică a corpului la experiențele emoționale și neliniștea.
Ele sunt situaționale - a trecut o situație tensionată și visul sa recuperat treptat și, de asemenea, permanent - trebuie tratați cu un medic psihoterapeut care va înțelege motivele și va alege tratamentul individual.
hipersomnie
Hypersomnia - dezvoltarea nevoii organismului de a prelungi somnul de la 12 la 20 de ore pe zi. Dar chiar dacă puteți dormi atât de mult, o persoană încă nu se simte odihnă, mereu somnică și distrasă.
O afecțiune similară se poate dezvolta la orice persoană cu lipsă cronică de somn noaptea sau în situații severe de stres. În plus, există tipuri speciale de hipersomnie, cum ar fi narcolepsia. posttraumatică, hipersomnie idiopatică.
parasomnie
Parasomnia este o tulburare a fazelor de somn și trezirea periodică incompletă pe timp de noapte. Acestea includ: somnambulism, coșmaruri, convorbiri și convulsii într-un vis, trezire cu conștiență confuză, paralizie somnoros, erecție dureroasă la bărbați.
Încălcarea regimului de somn-veghe este adesea temporară, dacă este asociată cu o schimbare în programul de lucru, zbor spre alte latitudini geografice, un transfer banal de ore pentru timpul de iarnă sau de vară.
Cu toate acestea, datorită formelor de băutură alcoolică, dependenței de droguri și de jocuri, consumului frecvent de băuturi energetice, parazomnia poate deveni cronică. Acest lucru duce, de asemenea, la experiențe emoționale severe și depresie prelungită, rămase fără tratament în timp util.
Ce trebuie să faceți: tratament
Persoanele care suferă de tulburări de somn ar trebui să analizeze mai întâi stilul lor de viață. Indiferent dacă există oboseală, îngrijorări și anxietate inutile și, dacă există, încercați să le reduceți. Dacă problema nu este rezolvată în acest fel, este necesar să solicitați sfatul medicului.
Pana in prezent, exista un mare arsenal de medicamente care normalizeaza procesul de adormire si ritmurile de somn in timpul noptii. Numai un medic le poate prescrie. În plus, poate fi util să lucrați cu un psiholog sau psihoterapeut.
Cum salvez suplimentele și vitaminele. probioticele, vitaminele, destinate bolilor neurologice etc., iar noi comandăm pe iHerb (sub link-ul discount-ul este de 5 $). Livrarea în Moscova este de numai 1-2 săptămâni. Mult mai ieftin decât de câteva ori decât să preia un magazin rusesc, iar unele bunuri, în principiu, nu pot fi găsite în Rusia.
Articole similare
-
Bronșita acută la adulți și copii - simptome și tratament al bronșitei acute
-
Pete roșii pe limba adulților, tratamentul fotografic al copilului cauzează placa albă
-
Tulburări comportamentale la copii și adolescenți, cauze, simptome
Trimiteți-le prietenilor: