Talie subțire

Talie subțire. Exerciții pentru o talie subțire

Talia elegantă, subțire și subțire a fost întotdeauna unul dintre simbolurile frumuseții feminine. Cu toate acestea, în dorința veche de o talie subțire a dat doamnelor și tinere fete o mulțime de necazuri și suferință, inclusiv ar putea duce la probleme grave de sanatate. Se știe că sexul frumos de atunci a trebuit să poarte corsete: ce poți face, așa a fost atunci moda.

Bărbat sau femeie, care a îndrăznit să facă fără un corset, într-o societate ar putea pur și simplu considerat prea extravagante sau mitocănesc. Dar noi suntem cu voi în această privință norocos - acolade au fost mult timp în afara modei decât la un bal mascat sau evenimente sociale, cu un accent în secolul al XVIII-lea.

Dar modurile de a vă face grațios talia fără să dăuneze sănătății, astăzi este mult mai mult decât femeile din secolele trecute.

Câtă talie este corectă și proporțională cu o femeie? Femeile tinere cu un corp fizic normal ar trebui să scadă din creșterea lor de 100 cm. Numărul rezultat va corespunde mărimii normale a taliei.

De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 170 cm, atunci talia 70 cm va fi normală, deși poate fi puțin mai subțire sau mai largă - depinde de tipul de adăugare. La femeile cu oase mai largi, talia va fi mai larga in consecinta, iar acest lucru este corect. Prin urmare, nu trebuie să vă depuneți eforturi pentru a obține o talie de aspen și să vă torturați cu diete dacă tipul de adăugare implică parametri foarte diferiți.

Deși cine le-a inventat, aceste standarde? La urma urmei, nicăieri în legile naturii nu spune că proporțiile armonioase ar trebui să fie luate în considerare numai dimensiunile 90-60 - 90. La volumul taliei afectează, de asemenea, valoarea anumitor hormoni din organism feminin: sexul mai mult de sex feminin hormoni estrogeni, talie mai subțire și subțire va.

Dimensiunea circumferința taliei este, de asemenea, depinde de cantitatea de grăsime corporală, volumul mușchilor spatelui și abdomenului. Într-un efort de a face talie mai subtire, trebuie mai întâi să eliminăm excesul de grăsime depozitele în peretele abdominal, și apoi pentru a consolida mușchii spatelui și abdomenului. O mare oportunitate: fitness sau aerobic - pentru a putea arde calorii suplimentare.

Inflația presei în această perioadă este puțin probabil să ajute, la fel ca și în cazul încărcăturilor în creștere, mușchii abdominali cresc rapid și, în consecință, volumul taliei crește. Este mai bine să legeți presa atunci când scapi de excesul de grăsime din stomac. În mod ideal, mușchii din presă ar trebui să lucreze simultan cu mușchii din spate - pentru a obține rezultatul mai repede. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți: este mai bine să faceți exerciții calm și concentrat, și cel mai important - în mod regulat. Încercați să vă exersați în fiecare zi timp de o lună, iar apoi, când formarea va deveni obișnuită, puteți practica în fiecare zi. Se recomandă începerea orelor de curs cu încălzire: pentru a crește mobilitatea articulațiilor, încălziți mușchii și așezați-vă la un antrenament eficient.

Încălzirea poate fi orice: mers pe jos pe teren pentru muzică dans veselă, dansuri sau mișcări ușoare.

La sfârșitul încălzirii, efectuați mai multe înclinări ale trunchiului în direcții diferite, astfel încât să simțiți cum mușchii se întind pe partea opusă a versantului. Faceți mai multe cercuri cu mâinile, cu o amplitudine completă - mai întâi înapoi și apoi înainte. Coborâți-vă capul, apoi ridicați ușor și priviți în sus, astfel încât să simțiți tensiunea în mușchii gâtului și bărbie. Repetați de 10 ori.

Exerciții pentru o talie subțire

Apoi puteți începe să faceți o serie de exerciții.

Exercițiile pentru talie sunt multe, dar factorul principal al succesului este regularitatea implementării lor. Chiar și cele mai eficiente exerciții nu te vor ajuta, dacă le faci din când în când. Exercițiile cu un buzunar de gimnastică vă vor ajuta să faceți talia mai puternică și mai subțire. În același timp, stratul gras va scădea, iar mușchii presei abdominale, trunchiului și picioarelor vor deveni mai puternici.

Obișnuiți să se rotească în cerc în jurul taliei, vei învăța cum să curățați stomac, ca tonusul muscular, în același timp, va fi reconstruit, iar abdomenul va fi retras tot timpul. Hoop exercitiu poate fi efectuat la orice varsta. Excepțiile sunt acele femei care au muschi foarte slab pelvieni.

Exercițiile se pot face în orice moment al zilei, dar nu mai devreme de jumătate de oră înainte de mese. După mese, desigur, nu dura câteva ore - cel puțin 2 ore, dar mai bine 4.

O talie subțire și o figură sport nu este doar o dorință de a se potrivi standardelor de frumusețe. În primul rând, este un indicator al bunei sănătăți, calității înalte a vieții și o bună dispoziție.

Desigur, o astfel de femeie activă și armonioasă va fi întotdeauna atrăgătoare pentru ceilalți și în special pentru bărbați.

Articole similare

• Exerciții pentru o talie subțire la domiciliu

• Cum de a face coapsele și gleznele mai subțiri ca noi, un portal de sex feminin despre tot!

• Cum sa alegi chilotii cu o talie mare si daca poti purta zilnic

Trimiteți-le prietenilor: