Vă aducem la cunoștință o dietă alimentară. ceea ce va duce cu siguranță la rezultatul dorit.
Sfaturi și trucuri
Noțiuni de bază pentru dieta Saikov. înainte de a citi recomandările și sfaturile unui doctor celebru. Dacă vrei să-ți vezi frumoasa figură. este necesară combinarea unei diete dietetice cu o activitate fizică regulată. Exercițiile fizice ar trebui să fie diferite: fitness, aerobic, cruce, dans, gimnastică, înot etc.
Și cel mai important - atunci când faci exerciții fizice - trebuie să faci atât de multe repetări, ceea ce înseamnă greutatea proprie în kilograme.
Utilizarea lichidului în timpul unei diete trebuie strict limitată. Și dacă setea este suficient de puternică, puteți face o mușcătură a vârfului limbii. Medicul sfatuieste zilnic sa bea un litru de kefir cu grasime zero. În plus față de kefir, puteți folosi o jumătate de litru de apă minerală și o ceașcă mică de cafea naturală neagră. Cu toate acestea, cu diabet zaharat, nu ar trebui să existe restricții. În cazul în care nu obțineți kefir, îl puteți înlocui cu orice lichid necarbonatat în aceeași cantitate. O astfel de înlocuire pot fi următoarele băuturi: compot, cafea, ceai, apă.
În timpul întregii perioade de dietă, iar acest lucru este de șapte zile, este necesar să se efectueze clisme de curățare. Pentru a efectua o astfel de procedură, este necesar: diluați două linguri de suc de lămâie sau oțet de cidru de mere în două litri de apă fiartă.
Dacă nu acceptați această metodă de curățare a intestinelor, puteți lua laxative de origine naturală. Poate fi: infuzii de ierburi laxative sau uleiuri vegetale nerafinate.
În fiecare zi înainte de a mânca, merită folosită ceaiul din plante. infuzat în sunătoare, galbenele și musetelul în proporții egale. Bea este de trei ori pe zi pentru o treime dintr-un pahar. Ce ar fi mai ușor să suporți sentimentul de foame. Dr. Saikov sfătuiește să mascheze punctul de foame. care se află pe lobul urechii. Pentru alcool în timpul alimentației, Saikova poate uita, chiar și după terminarea acestuia, pentru a minimiza utilizarea acestuia. În cazul în care pierderea în greutate este lentă, este necesară creșterea încărcăturii.
Dieta zilnică recomandată trebuie împărțită în șase mese pe zi.
Prima versiune a meniului pentru dieta Dr. Saikov pentru o săptămână
- cartofi coapte cinci bucati cu un litru de continut de grasime zero de kefir.
- o jumătate de kilogram de cheag de conținut de grăsimi zero sau jumătate de kilogram de pește fiert, cu un litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- un kilogram de fructe, pentru fiecare gust și un litru de kefir cu conținut zero de grăsime.
- o jumătate de kilogram de piept de pui fiert, fără piele, cu un litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- un kilogram de fructe, o alegere sau legume crude, cu un litru de conținut de grăsime zero a kefirului.
- un tabu complet despre alimente, dacă expunerea nu reușește, să ia o dietă de orice zi sau în timpul zilei mănâncă legume fierte.
- un kilogram de orice fel de fructe sau legume brute cu un litru de kefir cu conținut zero de grăsimi.
A doua variantă a meniului de dietă al Dr. Saikov pentru o săptămână
Această versiune a meniului oferă o alternanță săptămânală de dietă cu cea obișnuită pentru dvs. După terminarea ei este autorizat să mănânce totul, cu excepția făinii, grăsimii, dulce și ascuțite. Durata unei astfel de opțiuni de dietă este până când obțineți rezultatul de care aveți nevoie.
- patru sute de grame de cartofi coapte în cuptor și un litru de kefir cu conținut zero de grăsimi.
- patru sute de grame de brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi și jumătate de litru de kefir cu conținut zero de grăsimi.
- patru sute de grame de fructe proaspete și jumătate de litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- patru sute de grame de piept de pui și jumătate de litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- patru sute de grame de fructe proaspete de ales și un litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- un litru și jumătate de apă minerală fără apă și un litru de kefir cu conținut zero de grăsime.
- patru sute de grame de fructe proaspete și un litru de kefir cu conținut zero de grăsimi.
Ar trebui să fiți atenți - nu puteți sări cartofi sau carne.
A treia versiune a meniului pentru dieta Dr. Saikov pentru o săptămână
- patru sute de grame de cartofi coapte și jumătate de litru de grăsime de kefir zero.
- patru sute de grame de pește cu varietăți scăzute de grăsimi și jumătate de litru de grăsime de kefir zero.
- patru sute de grame de fructe proaspete și jumătate de grăsime de kefir zero.
- patru sute de grame de pește cu varietăți scăzute de grăsimi și jumătate de litru de grăsime de kefir zero.
- patru sute de grame de legume proaspete de ales, sau o salată de legume și jumătate de litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
- un litru și jumătate de apă minerală fără gaz.
- patru sute de grame de legume proaspete de ales, sau o salată de legume și jumătate de litru de chefir cu conținut zero de grăsimi.
Dieta Dr. Sikova oferă orice opțiune de meniu la alegere, ceea ce vă va permite să pierdeți patru sau opt kilograme de greutate pe săptămână.
Îmi place 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: