Psihoterapeutul și dieteticianul Dmitri Saikov a dezvoltat o dietă originală, care, în special, a profitat de cântăreața de slăbire Larisa Dolina. Principiul principal al dietei este reducerea conținutului de calorii al alimentelor, în principal prin reducerea conținutului de grăsimi din alimentație. Principalele produse ale dietei sunt kefirul și infuzia de plante medicinale.
Înainte de o dietă, este recomandabil să petreceți o zi de repaus, renunțând complet la hrană, folosind doar apă.
Regulile dieta Saikova:
- Luați mâncare de șase ori pe zi strict la program - la orele 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 și 18:00. După ora 18:00 nu puteți mânca nimic.
- Înainte de fiecare masă, beți 50 ml de perfuzie pe bază de plante (200 ml apă fiartă pentru o pungă de mușețel, sunătoare și gălbenele).
- O zi pentru a bea nu mai mult de 0,5 litri de apă.
- Aplicați cu strictețe meniul. Este interzisă înlocuirea unor alimente cu alții, modificarea ordinii zilelor, depășirea cantității prescrise de alimente, renunțarea la mese.
Dieta este concepută pentru șapte zile. Dacă există o nevoie de reducere semnificativă a greutății, dieta poate fi repetată, dar nu imediat, dar cu o pauză săptămânală. În timpul pauzei este recomandat să lăsați iaurtul în dietă (cel puțin o dată pe zi) și să continuați să aderați la regimul de hrană fracționată.
Avantajele dietei Saikova
Cu respectarea strictă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de la 3 la 5 kg pe săptămână.
Nutriția de șase ori pe zi în porții mici duce la apariția unui obicei util relevant - de a mânca alimente la un program, adesea și treptat. Nutriționiștii nutriționali fracționali sunt considerați optimi pentru sistemul digestiv și procesele metabolice.
Dieta ajuta la curățarea intestinelor, contribuie la munca sa. De asemenea, ajuta la imbunatatirea starii pielii, imbunatatirea corpului, pierderea simturilor de greutate si o graba de energie.
Pentru gătit cu dieta Saikova nu necesită mulți bani și timp.
Dezavantaje și contraindicații la dieta Saikova
În ciuda faptului că Sikes este un dietetician profesionist și tehnica sa este recomandată pentru recuperare, nu este lipsită de defecte. Valoarea energetică scăzută a dietei conduce la scăderea puterii, amețelii, insomniei sau somnolenței, apariția iritabilității.
Nevoia de a mânca la fiecare două ore, și o jumătate de oră înainte de masă, consumul de perfuzie pe bază de plante face ca această tehnică pentru unii foarte inconfortabil.
Dieta Saikov este contraindicată în următoarele condiții:
- boli ale sistemului nervos și tulburări psihice;
- boli ale sistemului digestiv;
- boli ale glandelor endocrine;
- după operație și în timpul recuperării de la boală;
- copil, adolescent sau vârstă înaintată;
- sarcina și alăptarea.
Ce produse sunt permise?
Lista produselor permise este mică:
- kefir 1% conținut de grăsime;
- cartofi fierți;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor);
- fructe de pădure;
- carne de pui alba.
Ce produse sunt interzise?
A interzis toate produsele care nu sunt incluse în lista autorizată, inclusiv sare.
Saikova dieta meniu
Produsele indicate pentru fiecare zi trebuie împărțite în șase mese. Este important să nu uitați de perfuzarea a trei plante medicinale, din care 50 ml sunt consumate cu 30 de minute înainte de mese.
Sfaturi utile
Sfat 1. O dieta limitata poate provoca constipatie. Când apare această problemă, se recomandă să faceți clisme sau să luați un laxativ vegetativ ușor.
Sfat 2. Nu reveniți imediat la regimul obișnuit după terminarea dietei. În fiecare zi trebuie adăugat un produs nou, cantitatea de porții crește, de asemenea, treptat, la 50-100 g pe zi. Aceasta va duce la consolidarea rezultatului, riscul de restabilire a volumelor anterioare va fi minimizat.
Durata: 7 zile
Una dintre cele mai stricte diete. În plus față de restricțiile severe ale regimului alimentar, este necesară aderarea la un program rigid - mese la fiecare două ore. Premiul va fi o pierdere rapidă în greutate, dar există un risc la fel de rapid ca și după terminarea dietei.
Frecvența recomandată: de 1-2 ori pe lună
Știați că:
Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.
Tusea de droguri "Terpinkod" este unul dintre liderii în vânzări, nu deloc din cauza proprietăților sale medicinale.
Un loc de muncă care nu se potrivește cu o persoană este mult mai dăunător pentru psihicul său decât o lipsă de muncă deloc.
Caria este cea mai frecventă boală infecțioasă din lume, chiar și gripa nu poate concura.
Boala cea mai rară este boala Kuru. Numai reprezentanții tribului Fores din Noua Guinee sunt bolnavi. Pacientul moare de râs. Se crede că cauza bolii este mâncarea creierului uman.
Rinichii sunt capabili să curățe trei litri de sânge într-un minut.
Căzând dintr-un măgar, este mai probabil să vă încurcați gâtul decât să cădeți de pe un cal. Doar nu încercați să respingeți această afirmație.
Majoritatea femeilor pot obține mai multă plăcere de a-și contempla corpul frumos în oglindă decât de la sex. Deci, femeile, se străduiesc pentru armonie.
În timpul strănutului, corpul nostru se oprește complet. Chiar și inima se oprește.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Potrivit multor oameni de știință, complexele de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
Pentru a spune chiar și cuvintele cele mai scurte și mai simple, folosim 72 de mușchi.
Greutatea creierului uman este de aproximativ 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din oxigenul care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman să fie extrem de susceptibil la daunele cauzate de lipsa de oxigen.
Dacă zâmbiți doar de două ori pe zi - puteți reduce tensiunea arterială și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
De ce militarii trăiesc mai mult? Secretele sănătății armatei ruse
Conform statisticilor, speranța de viață a unui ofițer rus obișnuit este mai mare decât cea a unui om obișnuit de 25 de ani. Să încercăm să ne dăm seama de ce.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: