În unele ocupații sunt necesare schimburi de noapte. Este nevoie de 24 de ore de muncă în spitale, aeroporturi și chiar în magazine, deoarece societatea noastră se îndreaptă către o activitate de 24 de ore. Dacă vă planificați cu atenție ziua și găsiți un pic de timp pentru odihnă după masa de prânz, puteți lucra în siguranță toată noaptea și apoi puteți dormi în doar 8 ore.
Cineva vă va spune chiar că nu este dificil pentru ei să lucreze în acest mod și ei sunt destul de obișnuiți cu asta. Dar cum poate un organism să se adapteze într-adevăr unui regim inversat de zi și de noapte? Și cel mai important, munca de noapte ne face rău sănătății?
Această întrebare are două părți. Primul este conștiința noastră mentală. Oamenii se obișnuiesc să lucreze noaptea. Studiile arată că, în timp, ne adaptăm la veghe noaptea și mult mai ușor de a transfera munca la schimburile de noapte, deși unii oameni se adaptează la activitatea de noapte poate fi destul de dificil.
Oamenii de știință canadieni au efectuat un studiu, în timpul căruia au observat un mic grup de polițiști în timpul turei de noapte. Cercetatorii au controlat ciclul de somn, nivelul de lumina in timpul odihnei si cantitatea de hormon melatonina. De obicei, hormonul de somn melatonină se produce în organism seara, când începem să ne simțim obosiți și să ne pregătim pentru pat.
Dacă corpul tău este bine adaptat muncii de noapte, vârful producției de hormoni se va deplasa în timpul zilei. În acest studiu, acei participanți ale căror nivel de melatonină și-au arătat adaptabilitatea față de regimul de noapte, s-au simțit mai fericiți și mai atenți și, de asemenea, au prezentat un răspuns mai rapid. Cu toate acestea, procentul acestor persoane în rândul participanților la experiment a fost de numai 40%.
Într-un studiu mai amplu care a implicat trei mii de polițiști în Canada și SUA care lucrează la schimbări de noapte, oamenii de știință au descoperit că 40% dintre cei care nu s-au adaptat la munca pe timp de noapte au suferit de o tulburare de somn.
Chiar dacă acum vă simțiți bine, nu se știe dacă aceasta va avea consecințe negative asupra corpului dumneavoastră pe termen lung. Pentru a evalua efectul lipsei de somn asupra organismului, trebuie să se facă distincția între influența sa asupra modului de viață și impactul direct asupra sănătății. Când lucrați noaptea, este mai greu să rămâneți la dieta potrivită și să vă antrenați în mod regulat.
Nu este greu să găsești o salată pe timp de noapte, ci faptul că nu-ți dorești să o mănânci atunci când te lupți cu somnul. Gustările de noapte și fast-food-ul sunt mai seducatoare. Comandați pizza și curry - nu numai mai convenabil, după ei vă veți simți mai bine. Cu toate acestea, consumul lor în fiecare noapte nu este foarte util.
Pentru sport există, de asemenea, mai puține oportunități. Dacă, după o zi de lucru, reușiți să vă atrageți în sala de gimnastică, faceți-o după o noapte de lucru, când singurul lucru despre care visezi este un vis, va fi mult mai dificil.
Piloții companiilor aeriene, de exemplu, au simțit mult mai bine în zilele lor decît atunci când au lucrat în schimburi de noapte sau de dimineață. Desigur, majoritatea oamenilor preferă weekend-urile, indiferent dacă lucrează zi sau noapte. Dar cercetatorii au descoperit ca pilotii care au lucrat in schimbul de dimineata au avut un nivel ridicat de hormon de stres - cortizol - in momentul trezirii, precum si in timpul zilei.
Pe termen lung, un nivel ridicat de cortizol crește riscul bolilor de inimă și duce la creșterea tensiunii arteriale. Un studiu a arătat că o schimbare de noapte este suficientă pentru a crește nivelul tensiunii arteriale.
Adăugați la aceasta concluziile unui studiu realizat de experții de la Universitatea din Surrey, care au demonstrat că, după trei schimbări de noapte, procesul de sinteză a proteinelor în gene este încălcat, ceea ce înseamnă că acestea sunt activate în alte momente ale zilei.
Aproximativ 6% dintre genele noastre sunt pregătite să funcționeze la un moment dat, dar după câteva zile de regim neobișnuit acest model este ușor de rupt. Un alt studiu a aratat ca dupa cinci saptamani, in care oamenii nu dormeau noaptea, dar in timpul zilei, corpul lor schimba echilibrul glucozei si metabolismul si pe termen lung ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2 si a obezitatii.
Adevărat, aceste studii s-au desfășurat în principal într-o perioadă scurtă de timp, astfel încât, probabil, pe termen lung, organismul va putea să se adapteze mai bine. Cu toate acestea, rezultatele studiilor epidemiologice care au fost efectuate de mulți ani nu sunt, în general, foarte încurajatoare.
Chiar și cu un stil de viață sănătos, schimbările de noapte au crescut riscul de a dezvolta boala. În problema sindromului metabolic, care este asociată cu obezitatea, creșterea glucozei, tensiunii arteriale și colesterolului, un stil de viață pare a fi de importanță majoră.
Există unele dovezi că femeile care lucrează noaptea prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân, mai ales dacă acestea sunt de tip lark.
Cu toate acestea, studiile epidemiologice la scară largă nu răspund la întrebarea pentru care aceste consecințe negative sunt mai periculoase. Acest lucru depinde de cât timp o persoană lucrează în schimburi de noapte și cât de mult sa adaptat corpul său la alt regim? Nivelul de pericol este același pentru toți?
Studiile sunt, de asemenea, complicate de natura și numărul diferit de schimburi de noapte.
Până atunci, oamenii de știință nu studiază mai bine impactul muncii de noapte asupra corpului, toți cei care lucrează noaptea recomandă să mănânce bine, să facă sport și să încerce să recunoască boala într-un stadiu incipient.
Produse care accelerează semnificativ metabolismul
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: