Principala prioritate pentru mama viitoare în timpul sarcinii este bunăstarea copilului ei. De aceea ciocolata este exclusă de la folosire, chiar dacă ea a avut întotdeauna statutul de mâncare preferată, temându-se că poate avea un impact negativ asupra copilului.
Trebuie spus că o astfel de preocupare are o bază destul de solidă. Toată lumea știe că acest produs are în compoziția sa un ingredient cum ar fi cofeina, care intră în organism în cantități mari, crește semnificativ probabilitatea nașterii premature sau a avortului spontan. În plus, el este capabil să mărească rata pulsului, precum și presiunea, care poate fi, de asemenea, foarte periculoasă în perioada de purtare a unui copil.
Pot mânca ciocolată în timpul sarcinii?
Mulți (și, dacă nu vicleni, marea majoritate) cititorilor acestei cărți nu-și imaginează viața fără ciocolată, dar în mod constant auzim doar despre cât de dăunător este acest produs. Vreau să dezbatem acest mit și să dovedim că ciocolata, în plus față de rău (kilograme în plus), aduce beneficii incontestabile.
Toată lumea știe că orice ciocolată conține cafeină. Este acest element constitutiv cu exces în organism care poate provoca nu numai naștere prematură, ci chiar și avort spontan. Cofeina crește, de asemenea, tensiunea arterială și crește pulsul. Și toți acești factori sunt extrem de îngrozitori pentru o femeie și un copil în timpul sarcinii. Dar, la fel, ciocolata in timpul sarcinii are aspectele sale pozitive.
Multe femei, credem noi, vor fi foarte fericite să audă acest lucru, pentru că este pur și simplu imposibil să ștergeți complet acest delicios din viață. Numai, dragi mame, nu uitați că cantitatea de ciocolată consumată ar trebui să fie neapărat într-o cantitate moderată. Ciocolata are o serie de avantaje. Numai datorită lui, medicilor și să-i permiteți să mănânce în timpul unei situații interesante.
Beneficiile ciocolatei pentru femei în timpul sarcinii
Unul dintre principalele avantaje ale ciocolatei este capacitatea sa de a se înveseli. În timpul sarcinii, multe schimbări în corpul unei femei pot provoca un mare stres, deci este foarte util ca tot ceea ce vă poate ridica starea de spirit. În plus, există mai mulți factori buni asociați cu ciocolata.
De exemplu, ciocolata în timpul sarcinii reduce semnificativ semnificativ posibilitatea de preeclampsie la o mamă viitoare. Aceasta este o complicație foarte gravă, manifestată prin tensiunea arterială crescută și un nivel ridicat de proteine în urină.
Ciocolata contine o substanta cum ar fi teobromina, iar la randul sau este capabila sa previna o stare periculoasa pentru o femeie insarcinata. În plus, teobromina stimulează inima, dilată vasele de sânge și, de asemenea, relaxează mușchii netezi ai corpului, rezultând o menținere a tensiunii arteriale destul de stabile.
Trebuie remarcat faptul că ciocolata este o excelentă sursă de minerale foarte importante pentru organism, în special pentru o femeie însărcinată în cantități mari. De exemplu, fierul are un efect foarte important asupra dezvoltării fătului, iar magneziul contribuie la formarea adecvată a celulelor creierului copilului.
Ciocolata conține un număr mare de flavonoide, care contribuie la întărirea sistemului imunitar al organismului.
Alte proprietati utile de ciocolata pentru sanatate in timpul sarcinii
Aceste proprietăți benefice ale ciocolatei pentru a proteja vasele noastre de sange de la ateroscleroza, prevenind astfel dezvoltarea de accident vascular cerebral, infarct miocardic si boala coronariana - cele mai mari ucigasi ale omenirii în zilele noastre (pentru noi este foarte important, deoarece ateroscleroza este un companion fidel al obezității).
Polifenolii previne oxidarea substanțelor asemănătoare grăsimilor care se găsesc pe pereții vaselor și care creează o bază pentru plăcile aterosclerotice. Doza de polifenoli din ciocolată sa dovedit a fi foarte decentă. În jumătate dintr-o ciocolată de lapte mare cântărind 75-100 de grame, ele sunt aproximativ la fel ca într-o sticlă de vin roșu de 150 de milimetri.
Înainte de aceasta, înregistrarea pentru conținutul de catechine, care ne protejează de cancer și de aceeași ateroscleroză, era ceai. După această cercetare, "cuplul dulce" al ceaiului cu ciocolată a început să arate foarte atractiv din punctul de vedere al unei alimentații sănătoase. "
Pentru referință: în cea mai mare parte catechinele din ciocolată neagră, în 100 g - 53,5 mg din această substanță utilă. În aceeași cantitate de ciocolată de lapte este mai puțin - aproximativ 16 mg, iar în 100 ml de ceai negru - aproximativ 14 mg.
„Sa dovedit că o placă mică de flavonoide din ciocolată (un alt tip de polifenol), la fel de mult ca 6 mere, 4,5 cești de ceai, 28 de pahare de vin alb sau 2 - rosu - continuă Konstantin Spahija. Flavonoidele au propria misiune în lupta pentru sănătatea noastră - acestea împiedică formarea cheagurilor de sânge. Acest lucru este extrem de important - ca formarea cheagurilor formate în plăcile aterosclerotice în vasele de sânge, și pot provoca condițiile cele mai catastrofale. - atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale "
De asemenea, este cunoscut de mult timp că o bară de ciocolată în timpul sarcinii crește nivelul de glucoză din sânge și, prin urmare, sporește starea de spirit, performanța fizică și psihică.
Impactul negativ al ciocolatei asupra organismului în timpul sarcinii
Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor avantaje ale acestui produs, ar trebui să nu uităm neajunsurile sale, pentru că este o supra-abundență de ciocolată, sau mai degrabă cafeina conținute în ea, sunt contraindicate viitoare mama si copilul ei. Puțin mai târziu vom da consecințele abuzului în timpul sarcinii cu ciocolată. Citiți-le cu atenție, pentru că femeia aflată în această poziție este deja în răspunsul nu numai pentru propria sănătate și viață.
În primul rând, anemia cu deficit de fier, se poate manifesta arsuri la stomac.
În al doilea rând, fluxul de sânge în uter descreste. În consecință, copilul primește mult mai puțini nutrienți și oxigen.
În al treilea rând, copilul va deveni un somn mult mai rău, care se va manifesta după naștere.
În al patrulea rând, un copil nu se poate forma corect, o supraabundență de ciocolată poate duce chiar și la unele defecte congenitale.
Cum sa alegi si cat de mult sa mananci ciocolata in timpul sarcinii?
Experții recomandă, pentru a obține avantajul consumului de ciocolată, trebuie să alegeți un produs întunecat, cu conținut scăzut de grăsimi, de bună calitate. Este în această ciocolată este o mulțime de fier și flavonoide. Mananca-l cu moderatie, evitand orice bomboane, bogate in calorii, zahar, precum si grasime.
Când cumpărați ciocolată, acordați atenție naturii sale - toate cele de mai sus se aplică numai la ciocolată naturală obținută din pudră și unt de cacao.
Adăugarea de ulei vegetal sau alte componente ale „o pudra de cacao la“ reduce drastic utilitatea: toate polifenolii din baton de ciocolată intră numai din boabe de cacao. În plus, uleiurile vegetale pot conține grasimi trans, cele mai nocive din toate grăsimile existente.
Și totuși, a tuturor conversațiilor și a studiilor de componente utile de ciocolata ar trebui să fie o concluzie interesantă, ca ciocolata vechi, care a băut indieni, utile moderne - nu a existat nici zahăr. Poate merită revigorată vechea tradiție de a bea ciocolată amară?
Am exclus ciocolata din dieta noastra din cauza valorii sale calorice, dar datorita utilitatii sale, merita la sfarsit de sarbatori sa ne permitem cateva bucati de ciocolata amara. În acest fel, vom putea combina lucruri plăcute și utile în timpul sarcinii.
Informații interesante despre istoria ciocolatei
Anul acesta lumea sărbătorește aniversarea a 500 de ani de ciocolată. Doar cu mulți ani în urmă, datorită lui Christopher Columbus, Europa a încercat mai întâi această delicatețe, adusă pe insula Nicaragua. Ciocolata în sine a apărut în lumea veche de 20 de ani mai târziu - primele granule de boabe de cacao, din care se face ciocolată, au fost aduse de faimosul conchistador Cortez. Ciocolata a fost foarte diferită de cea actuală.
Indienii nu au mâncat ciocolată, dar au băut - a fost o băutură spumoasă, destul de condimentată cu condimente. Prima ciocolată tare în gresie a apărut relativ recent - în 1847 în Olanda și ciocolată de lapte - și chiar mai târziu - în 1875.
Băutura de ciocolată dură, inițial neplăcută de europenii, indienii folosiți ca afrodiziac și mănâncă într-un pahar. Montezuma a băut ciocolată înainte de a intra numeroasele lor soții, și a cerut Cortes de Carlos V, că „paharul acestei băuturi prețioase permite o persoană pe zi pentru a fi în mișcare fără alimente.“ Această reputație farmaceutică a bântuit mult ciocolata.
În Europa, el a fost numit chiar o băutură păcătoasă, care a suferit pasiuni. Uneori ciocolata era chiar vândută în farmacii ca agent fortificant. Dar, în ultimul secol, omenirea a fost obsedată de un zâmbet alb, colesterolul și grăsimile dăunătoare, imaginea terapeutică a ciocolatei a dispărut grav.
„Și din acest motiv să fie, - spune Konstantin Spahija, gastroenterolog rus Centrul Științific de Restorative Medicina si balneologie al Ministerului Sănătății Russia.- Aproape 30-40% baton de ciocolată este format din grăsimi, cea mai mare parte saturate, și, prin urmare, nu foarte util. Mai mulți carbohidrați în ea. Cea mai mare parte este vorba de zahăr, care poate fi cu greu considerată o componentă utilă. Dacă ne uităm la problema cu o pozitie dieta sanatoasa, un bar clasic de ciocolata ar fi suficient pentru a lua parte la ea, și apoi du-te prin rata zilnică de grăsimi și zahăr. "
Dar aproximativ 20 de ani în urmă, medicii au decis să se uite la ciocolată puțin diferit. Pentru o masă de grăsimi și zahăr, au "săpat" câteva proprietăți extrem de utile de ciocolată.
Alte articole pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: