Odată ce mergeți la o dietă, începe să pară că alimente este cel mai mare dușman al tău. Dar, de fapt, nu este. Unele produse nu vă dau doar kilograme în plus, ci stimulează și metabolismul, simplificând procesul de scădere a greutății.
Iaurt și lapte degresat
Studiile recente arată că combinația dintre calciu, vitamina D și proteine, care este conținută în laptele degresat sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, este un stimulent excelent pentru pierderea în greutate și, de asemenea, un asistent în construirea țesutului muscular.
Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci trebuie să mâncați unul sau două mere pe zi. Studiile arată că mănâncă un măr timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de masă, veți reduce în mod semnificativ cantitatea de calorii consumate. De ce? Fibre conținute în acest fruct, saturate, prin urmare, veți mânca mai puțin. Studii recente au descoperit alte pluses în mere. Antioxidanții din mere limitează absorbția glucozei, împiedicând dezvoltarea sindromului metabolic - o stare periculoasă, caracterizată prin colesterol ridicat, creșterea tensiunii arteriale și apariția pre-diabetului. În plus, merele conțin o cantitate mare de pectină, care reduce cantitatea de colesterol și lipide din sânge.
Pui sau curcan
Carnea de pui sau curcan nu conține grăsimi sau carbohidrați. Este aproape proteină pură, care vă va energiza cu o cantitate minimă de calorii.
Acest condiment simplu vă poate ajuta organismul să absoarbă zahăr, conform studiului, în care au participat pacienții cu diabet zaharat. Consumând între 1/4 și 2 lingurițe de scorțișoară pe zi crește semnificativ nivelul de insulină, ceea ce duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoară, de asemenea, reduce colesterolul cu 10-25%. Deci, adăugați scorțișoară la cocktail-uri, cereale sau cafea, mai ales dacă preferați cafeaua cu cremă și zahăr.
Dieta lui Elena Malysheva
Mai ales pentru cei care vor să piardă cu adevărat în greutate, este creată dieta lui Elena Malysheva. Pregătiți deja mâncarea potrivită pentru pierderea în greutate vă va fi livrată în orice loc și în orice moment. Veți avea nevoie doar de a mânca și de a pierde în greutate.
Mai multe secrete de pierdere în greutate puteți afla pe paginile proiectului nostru special "Dump inutil".
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Electronic periodice "Informații despre sănătate"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: