Tweet pe Twitter
Nimeni nu va da cele mai bune sfaturi în ceea ce privește pierderea în greutate decât dieteticianul însuși, care a încercat dieta pe sine și a obținut rezultatul dorit. Este vorba de o personalitate atât de remarcabilă încât vom discuta acest articol. Rima Vasilievna Moisenko - un doctor cu experiență, doctorat și dietetician-fizioterapeut, și-a împărtășit cu amabilitate propriul program de pierdere în greutate, proiectat timp de 7 zile.
Un factor important pentru obținerea rezultatelor, conform dieteticianului, este o atitudine psihologică pozitivă și un stil de viață dinamic. Unul dintre motto-urile lui Rimma Vasilyevna: "Viața noastră este o reflectare a gândurilor noastre". Luați această teză cu privire la armament, pierdeți greutate cu ușurință și optimism. Alimentele ar trebui să fie distractive, dar calitatea și cantitatea lor trebuie să fie strict controlate. Dieta dieta pentru o saptamana
luni
Mic dejun: fructe și legume proaspete cu tărâțe.
Al doilea mic dejun: salată din sfecla fiartă cu morcovi, prune și nuci, îmbrăcată cu ulei vegetal.
Pranz: file de pui fiert, spanac.
Snack: grapefruit.
Cina: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză și verde, îmbrăcată cu iaurt.
marți
În timpul zilei, este permisă mâncarea a 2 carcase de bivol de mare cu varză sau fasole și ulei vegetal. Ar trebui să beți legume și fructe proaspete, să mâncați fructe crude.
miercuri
Mic dejun: 200 g orez fiert cu legume fierte, un pahar de suc de roșii.
Al doilea dejun: 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsime, măr.
Prânz: supă de țelină sau broccoli, o felie de pâine de secară, un măr.
Gustare după-amiaza: 150 g de pește fiert, 200 g fasole gătită.
Cina: o salata de sfecla, morcovi, varza cu suc de lamaie.
joi
Ziua de descărcare a sucurilor diluate cu apă purificată în proporție 2. 1. Suma totală - 3 litri.
vineri
Mic dejun: salată de fructe cu fulgi de grâu.
Al doilea mic dejun: pâine cu tărâțe, o salată de țelină, mere, afine cu ulei de măsline.
Pranz: un castron de supa de linte sau fasole, 100 de grame de varza cu unt.
Gustare după-amiaza: 200 g suflé de morcovi.
Cina: 100 g de peste fiert, 300 g de salata de varza.
sâmbătă
Mic dejun: vinete scrambled cu spanac, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsime.
Al doilea mic dejun: pâine de secară, portocaliu proaspăt.
Prânz: 150 de grame de carne tocată, salată verde.
Gustare după-amiaza: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu iaurt, mere.
Cina: 100 g de hrișcă fiartă, 200 g de salată de roșii cu verdețuri.
duminică
În timpul zilei, este necesar să se mănânce merele coapte, suma totală este de 1,5 kg.
După cum puteți vedea, dieta dieta este foarte diversă: puteți mânca carne, pește, produse lactate acide, o varietate de salate. Metoda lui Rimma Vasilievna nu are ca scop numai reducerea greutății de la 2 la 6 kg, ci și curățirea profundă a corpului.
Trimiteți-le prietenilor: