Un minim este o revenire a greutății pierdute în timpul foamei. Și de ce te-ai înfuriat eroic? Maximum - aceasta este o vătămare notabilă a propriilor organe interne, care în timpul foametei au fost deja reconstruite în nutriție internă.
Iar până la postul cel mare, și pentru a ieși din el, trebuie să tratați în primul rând ca o procedură medicală și apoi deja - ca o oportunitate de a pierde în greutate. Dacă pierdeți în greutate și apoi - pentru voi și pentru rău, nimic bun de la intenția bună de întinerire și postită nu va funcționa.
Să vorbim despre cum să scăpăm de foame în mod corect - și vom fi sănătoși, tineri și frumoși.
Ieșiți din foamete: de ce trebuie să fiți atenți
Indiferent de sistemul de foame pe care îl urmați, amintiți-vă câteva reguli foarte importante.
În primul rând. În nici un caz, nu aruncați pe mâncare și nu mâncați o tonă la un moment dat - alimentele ar trebui să fie în mod necesar fracționare și ușoare.
Al doilea. Cantitatea de produse consumate și concentrația acestora ar trebui să crească treptat, dar nu imediat și foarte mult.
În al treilea rând. Durata ieșirii de la post este egală cu numărul de zile de post în sine.
Cum să scapi de foame cu ajutorul sucurilor?
Modul este următorul: la fiecare două ore o porție mică de suc, cu fiecare zi cantitatea de suc poate fi crescută treptat. După cinci / șase zile în dietă, puteți adăuga salate ușoare, fructe și supe de legume. Apoi puteți adăuga zer, terci și kefir. Din produsele din carne trebuie să încercați să vă abțineți cât mai mult timp posibil. Dar puteți adăuga nuci și semințe - acestea vor ajuta la continuarea procesului de biosinteză a proteinelor.
Aderând la acest regim, veți pierde în greutate după ce ați ieșit din foame.
Aproximativ în a doua / a treia săptămână de ieșire din repaus, puteți reveni la modul normal. Dar, totuși, stați la sistemul de nutriție fracționată și mâncați alimente sănătoase, de înaltă calitate. Rețineți că cu cât perioada de repaus este mai lungă, cu atât procesul de recuperare este mai lung.
Ieșirea din postul pe termen scurt
Postul pe termen scurt - una / două zile. În acest moment al grevei foamei, nu vor exista schimbări radicale în corpul vostru. Dar asta nu înseamnă că puteți mânca imediat alimente grele. Începeți cu o salată de varză, apoi, după trei / patru ore, mâncați o mică porție de legume fierte și beți ceai. În mod ideal - stați câteva zile pe alimentele vegetale cu includerea produselor lactate fermentate, și abia apoi reveniți la dieta normală.
Ieșirea de la postul de durată medie
Postă de durată medie - trei / patru zile. În acest timp, corpul tău a început deja să meargă "pe șinele" hranei interne. Acest lucru înseamnă că procesele digestive sunt inhibate și trebuie să ieșiți din foamete foarte atent. Nu te lăsa frustrat și începe să mănânci indiferent de inima ta dorește. Corpul tau nu va tolera o astfel de atitudine: greața, vărsăturile, durerile de stomac și așa mai departe pot începe. Principiul general al ieșirii din înfometare este același ca în cazul menționat mai sus: trebuie să începeți cu o salată de legume, iar utilizarea laptelui și a alimentelor vegetale ar trebui să fie de cel puțin trei sau patru zile.
Renunțarea la postul de șapte zile: modul detaliat
Vă oferim o opțiune standard pentru renunțarea la postul de șapte zile.
Sucuri și apă. O zi puteți bea aproximativ un litru cu puțin suc diluat. Se diluează într-un raport de 1: 1. În seara, puteți începe să beți suc nediluat.
Dimineața puteți bea suc nediluat. Dupa-amiaza - legume si fructe, este mai bine in forma zdrobita.
Sunt permise legume și fructe, precum și o cantitate mică de terci pe apă, fructe uscate și pâine.
Sunt admise fructe, legume fierte, supe cu adaos de o cantitate mica de ulei de floarea-soarelui.
Adăugați un pic de unt și produse lactate rației.
Adăugați la brânzeturile de vaci, smântână și sare.
Mananca oua si branza de vaci.
Aderarea la această dietă vă permite să vă eliberați calm și în siguranță de foame și continuați să scăpați în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: