Ventilarea camerei înainte de a merge la culcare ar trebui să fie un exercițiu automat, la fel de natural ca și periajul dinților sau spălarea dimineața. Cu toate acestea, mulți uită pur și simplu să facă acest lucru, suferind mai târziu de insomnie sau probleme asociate cu somn lung. Ventilarea corectă obligatorie este un angajament al unui somn puternic și confortabil.
De ce este necesar să ventilați camera înainte de a merge la culcare? Majoritatea oamenilor cred că aerisirea este necesară pentru a umple camera cu oxigen, dar acesta este doar unul dintre motivele importante pentru difuzarea aerului. În procesul de viață, o persoană emite o mulțime de umiditate atunci când respiră, cu transpirație - umiditatea excesivă în aer agravează foarte mult microclimatul dormitorului. De asemenea, în aer sunt microorganisme dăunătoare, praf - toți aceștia sunt dușmanii corpului nostru, care îl vor ataca în timpul somnului. Cu toate acestea, toți acești factori negativi pot fi ușor eliminați după o ventilație normală.
Ventilați camera înainte de a merge la culcare ar trebui să fie de cel puțin 2 ori pe zi - dimineața și seara. Seara, ventilarea trebuie aranjată atunci când patul este deja îndreptat. Pentru a ventila camera destul de bine 10 - 30 de minute. Încercați să nu permiteți apariția unei schițe - nu deschideți ferestrele situate unul față de celălalt: pentru a vă putea îmbolnăvi ușor. De asemenea, este necesar să ventilați dormitorul în timpul iernii. În înghețurile severe va fi suficient să deschideți tramvaiul timp de 5 minute și să lăsați camera pentru timpul de ventilație.
Este necesar să se ventileze la NMC-uri?
Există un caz unic atunci când este posibil să se facă fără aerisire - în megacite mari există o situație ecologică foarte dificilă și, adesea, se declară NMU - condiții meteorologice nefavorabile. În aceste cazuri, populația este informată de către mass-media că plimbările nu sunt recomandate și este mai bine să stați acasă. În mod natural, în aceste perioade este mai bine să nu ventilați încăperile de locuit.
Gradul de poluare a aerului depinde de nivelul următoarelor substanțe:
- dioxid de azot;
- dioxid de sulf;
- fenol;
- particule de ardere etc.
Principalele surse ale acestei poluări sunt întreprinderile industriale, centralele termice, străzile centrale cu trafic saturat. Factorii naturali joacă și ei un rol important: fumul de turbă, focurile de pădure etc. Dacă bugetul familiei permite, este posibil să se echipeze un sistem de climatizare cu un filtru în încăperi, care curăță aerul exterior.
Umiditate și temperatură
Pentru a determina nivelul de umiditate, puteți achiziționa un higrometru special. Indicatorul optim este de 40-60%. De asemenea, termometrul obișnuit pentru măsurarea temperaturii camerei nu interferează. Pentru o recuperare completă a corpului peste noapte, este necesară o stare de termonuclearitate.
- dacă nu dormiți în pijamale sau sub o pătură caldă: plus 30 până la 32 de grade în cameră;
- în pijamalele dvs. preferate și sub pătură aveți nevoie de un regim de temperatură pentru dormitor - 16-19 grade Celsius.
Se știe că, la o temperatură scăzută, hormonul melatonină este produs mai activ. Se numește hormonul somnului, al tinereții și al sănătății. Este melatonina care reglementează funcționalitatea sistemului endocrin, cursul normal al ceasului biologic și este responsabil pentru imunitatea sănătoasă.
Dacă rezumați pe scurt toate cele de mai sus, atunci trebuie să ventilați camera camerei înainte de a merge la culcare pentru:
- scăderea nivelului de umiditate;
- scăderea nivelului de temperatură;
- aer îmbogățit cu oxigen;
- optimizarea temperaturii camerei.
Ventilarea camerei înainte de culcare este una din componentele bunei igiene a somnului. Respectând această regulă, puteți fi calm pentru somnul, calitatea și adâncimea sa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: