Pentru a nu vă grăbi în primele zile după sărbătoare, împărtășiți impresiile cu colegii
Se crede că în timpul sărbătorilor câștigăm forță pentru a ne întoarce la lucru odihnit, plin de energie și pregătit pentru muncă de șoc. De fapt, totul nu este atât de roz: după vacanță mai puțin vreau să lucrez. Cel mai prost dintre toate, o persoană se simte în primele zile la locul de muncă - se înrăutățește un sentiment de oboseală, durerile de cap durează, insomnia suferă. Uneori boala fizică este completată de lipsa de spirit și de apatie. Aceasta este depresia ulterioară eliberării.
„Când reveniți la birou după sărbători oamenii au un grad mai mare sau mai mică“ merge acoperiș „- spune psihoterapeut Michael Papush -.. Și mai multe motive pe om“ O altă viață „se întoarce din nou în“ acest“, a venit la corp, iar mintea nu are timp . în plus, „acolo“ a fost bun si la usurinta, și „acolo“, chiar dacă este prea bun, toate la fel - nu atât de liber și pentru mulți este o lovitură grea -. „ce, din nou?!“
„Atunci când o persoană merge în vacanță, ritmul vieții sale încetinește și continuă să încetinească prin inerție, chiar și după întoarcerea, - spune centru de antrenor de formare a personalului“ clasă „Irina Baranova -. În jurul tuturor undeva pentru a rula - iar persoana are sentimentul că el cade titular, un sentiment de inutilitate și inutilitate. asupra omului vacanta se manifestă în mod diferit la locul de muncă. el este luminos și distractiv în vacanță și a reveni la comportamentul stereotip a fost rău. "
Unii experți sunt înclinați să asocieze apariția depresiei cu un timp de concediu incorect. Aceasta este doar o opinie fără echivoc cu privire la cât timp ar trebui să fie odihnă, nu. Unii cred că este mai bine să plece la fiecare șase luni într-o vacanță de două săptămâni. Alții - că este mai util să "pleci" o dată pe lună, ca să te poți relaxa așa cum ar trebui și să ratezi munca.
Dacă aveți de gând să petreceți o vacanță departe de casă - adăugați sau, mai degrabă, luați 3-4 zile pentru aclimatizare și același lucru pentru re-aclimatizare. Dacă bioritmul nu coincid cu procedura de lucru (de exemplu, „bufnița“, dar vin să lucreze la ora 9:30), accesul la locul de muncă după o săptămână sau două de indulgență poate duce la dezorientare în timp și acest stres. În cele din urmă, dacă în timpul vacanței vă permiteți să vă amintiți despre muncă (verificați corespondența de la serviciu, sunați la birou) - nu veți putea să vă odihniți.
Cum să faceți față depresiei după eliberare
- Respectați rutina zilnică. Nu fi tentat să dormi: stați în pat până seara, vă limitați la lumina soarelui, încălcați regimul de schimb de căldură și provocați insomnie. Somnul de noapte devine mai puțin eficient - corpul tău nu se odihnește.
- Cu puțin timp înainte de a vă întoarce la birou, încercați să vă amintiți toate lucrurile bune despre munca dvs. și să vă simțiți cum v-ați dorit colegii.
2. Distribuiți corect încărcătura
- Întoarceți-vă de la călătoria turistică cu câteva zile înainte de sfârșitul sărbătorii, la timp pentru a vă prinde respirația.
- Nu încărcați primele zile de lucru, dar mai bine - descărcați-le (lucrați apoi).
- În vacanță, ați avut o idee strălucitoare? Nu vă grăbiți să luați încarnarea ei. Stabiliți priorități.
- Nu programați întâlniri importante pentru prima zi lucrătoare.
3. Urmăriți emoțiile
- Faceți ceva ce credeți că este cu adevărat util. Simți-te o persoană creativă, nu să "acrezi".
- Amintiți-vă despre experiențele de vacanță (de exemplu, ascultați muzică și mâncați mâncăruri tradiționale în țara din care tocmai ați revenit).
- Convinge-te că vacanța a fost un succes. Chiar dacă nu este așa - amintiți-vă cele mai bune momente și reamintiți-vă că vara va reveni.
- Irina Baranova sfătuiește să privească orașul tău prin ochii turiștilor - să găsească ceva nou în peisajele familiare, să învețe noi rute, să acorde atenție micilor lucruri.
- Împărtășiți impresii de vacanță cu colegii, arătați fotografii - nu păstrați emoțiile în tine.
- Forțați-vă să mergeți la muzeu, la teatru, la club pentru a vă alătura ritmului începutului vieții culturale a orașului și chiar și prin acesta - și în ritmul dvs. de lucru.
4. Susțineți-vă corpul.
- . efort fizic (piscină, sală de gimnastică sau cel puțin jogging de dimineață) - vor ușura tensiunea și vor ajuta să vă distrageți de la probleme.
- . vitamine și microelemente (a se vedea materialul suplimentar pentru o nutriție adecvată).
- . plimbările de seară - vor restabili bioritmii și vor face mai eficient somnul.
Un nou proiect special RB. en "Educație pentru afaceri"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: