Cum să comunici cu oameni neplăcuți

Echipa United de cercetatori de la Universitatea din California, Berkeley si Davis, si Universitatea Stanford a constatat că așa-numita „practica mindfulness“ (construit pe cultivarea unei compasiune și empatie pentru alte persoane) ne poate ajuta să stabilească relații cu oamenii enervant și dificile întâlnite noi toți în viața de zi cu zi.

În timpul cursului, participanții de două ori pe zi, pentru a utiliza aplicația pentru a înregistra evaluările a patru stări emoționale - anxietate, calm, oboseala și vigilența - împreună cu capacitatea și dorința lor de a controla modul în care se simt. În plus, participanții au oferit în fiecare săptămână feedback cu privire la strategiile pe care le-au folosit, cum ar fi schimbarea reacției lor față de situație pentru a accepta această situație.

Rezultatele? Aceasta a constatat că activitatea practicată compasiune - abilitatea de a recunoaște suferința altor oameni și dorința de a le atenua - nu numai că reduce anxietatea și iritabilitate, dar, de asemenea, contribuie să se scufunde într-o stare de calm.

Și, mai important, sa dovedit, este de fapt posibil - să-i înveți pe oameni compasiune.

Vreți să încercați să practicați cu ei? Încercați să aplicați în practică sfaturile oferite în revista Wall Street:

Fii atent la schimbarea stărilor tale

Acordați atenție la ceea ce vă simțiți în anumite situații și la modul în care corpul dumneavoastră reacționează. Încercați să înțelegeți ce aveți nevoie pentru a vă liniști. Uneori, câteva respirații adânci sunt suficiente pentru a aduce mintea în ordine.

Stați în locul altei persoane

Găsiți ocazia de a privi viața din punctul de vedere al unei alte persoane neplăcute. Înțelegeți că el, ca tine, are o familie și prieteni, scopuri și vise ... și problemele lui.

Lasă asta să se întâmple

Recunoașteți că sunteți îngrijorat de o persoană sau de o situație și lăsați acest gând să se îndrepte spre a permite creierului să se relaxeze mai degrabă decât să fie posedat. (Meditația zilnică vă poate învăța creierul să renunțe la ceea ce vă deranjează).

Practica duce la excelență

Începeți cu ceva simplu. Antreneaza abilitatea de a empatiza cu cel iubit. Apoi începeți să o aplicați în relații mai complexe.

Cursuri pentru cultivarea empatiei există în zece țări. Cu ajutorul meditatiei si practicii mindfulness, prelegeri, exerciții interactive și temele cursului participanții învață cum să dezvolte o rezistență, tărie și curaj în fața suferinței: propria lor și altele.

Articole similare

Pagina anterioară