Ce trebuie să faceți dacă copilul are oase slabe

Copilul se comportă destul de natural, alerge și salturi, sport, se dezvoltă și crește bine. Și se pare că nimic nu se îmbolnăvește, pentru că mulți copii, inițial lipsiți de calciu, nu se manifestă. Dar în timp se dovedește că oasele slabe ale unui copil sunt predispuse la fracturi.

Această problemă poate fi prevenită prin controlul asupra alimentației copilului. Consolidarea oaselor cu medicamente care conțin calciu este o chestiune minoră, dar vom vorbi în mod specific despre alimente și o componentă importantă care se adresează corpului copiilor împreună cu alimentele. De asemenea, aflăm ce fel de dușmani de calciu au și cum să ne descurcăm.

• Consumul zilnic de calciu pentru copii de un an este de 0,8-1 g. De exemplu, un pahar de lapte conține doar un sfert de gram de calciu (250 mg).
• Lipsa de calciu a sugarilor nu va fi, deoarece este suficientă în laptele matern.
• După un an la un copil, din cauza creșterii rapide, calciul este necesar de 2 ori mai mult. Dar, ca de obicei, copiii din această vârstă încep să consume mai puține produse lactate. Este important să nu permiteți acest lucru!

În lapte există calciu, deci ar trebui să încercați să-l includeți în dieta zilnică. Acest lucru este problematic dacă copilul este alergic sau intolerant la lactoză. În acest caz, trebuie să contactați un specialist (alergic sau medic pediatru) pentru sfaturi, în loc să înlocuiți laptele de vacă.

Cea mai ușoară modalitate de utilizare este să toargi doar un pahar și să-i dai copilului o băutură. Dar totuși poți găti terci de lapte sau lapte, fă o budincă sau un cocktail.

2 Lapte acru

Dulce iaurt ca totul. Dacă un fel de mâncare clasică de brânză de vaci (cu smântână și zahăr), copilul nu gustă, puteți coace syrniki. În ceea ce privește brânza, există o mulțime de sare în ea, deci nu puteți avea o mulțime de ea. În coaja cu glazură există o mulțime de zahăr și un pic de calciu - este mai bine să nu-i dai un tratament deloc.

Spălarea oaselor la copii poate fi câștigată prin includerea peștelui (atât râu și mare) în dietă. Și dacă bebelușul are vârsta de 2 ani, puteți oferi conserve, deoarece există oase de pește comestibile, în care există o cantitate mare de calciu.

Un alt pește este util pentru prezentarea vitaminei D. Și această vitamină este utilă deoarece ajută la o mai bună absorbție a calciului. În cele din urmă, se pare că peștele este util pentru noi de două ori (pentru oase, și nu vorbim despre fosfor cu proteine ​​animale).

4 legume și ciocolată

Nuci, ciocolată, fasole, spanac, broccoli, soia, semințe - toate acestea conțin o porție de calciu, dar nu prea mult. În același timp, calciul din produsele vegetale este mai slab absorbit în corpul copilului (de 4 ori mai rău decât în ​​cazul animalelor).

5 Soarele și activitatea fizică

Organismul produce vitamina D sub influența soarelui, astfel încât copilul trebuie să fie mai în aer liber.

De asemenea, copiii trebuie să aibă suficientă activitate motorie. În stradă, puteți face orice: alergați, călătoriți cu bicicleta, urcați pe scară, mergeți pe deal și chestii. În cazul în care vremea este rea, puteți lăsa copilul să se bucure în apartament. Ca rezultat - oase puternice, dezvoltare fizică corectă și bună dispoziție.

Dușmani de calciu

1. Proteina are nevoie de organism pentru a susține mușchii, dar cu exces este dăunător pentru asimilarea calciului. Excesul este mai mare de 1 gram de proteine ​​animale pe kilogram din greutatea corporală a copilului. În cazul în care cântărește 15 kg, atunci nu este necesar să se administreze mai mult de 15 grame de proteine ​​pe zi. Trebuie să fii atent cu carnea, deoarece conține mai multă proteină de 6-7 ori decât în ​​lapte. Cârnații și cârnații în general trebuie evitați.

2. Fosforul este capabil să înlăture calciul din organism. Se găsește în băuturi carbogazoase, prăjituri din magazin, batoane de ciocolată - în tot ceea ce conține conservanți. Crede-mă, un copil poate trăi fără bătăi de cap.

3. Sarea este al treilea inamic al calciului. Nu oferi hrană pentru copii de la fast-food, precum și biscuiți-nucă și alte prostii.

Vă mulțumim pentru utilizarea butoanelor:

• Gaze într-un nou-născut - ce să faceți, cum să vă ajutați copilul

Cuprins: Fiziologia formării gazelor Cauzele formării excesive a gazelor Cum se eliberează gazele de la nou-născut Medicamente Un copil mult așteptat aduce bucurie și fericire.