Schimbarea greutății cu vârsta
Varsta armoniei nu este o piedica
Câștigarea în greutate cu vârsta este un proces complet normal și natural și rareori oricine poate să o evite. Acest lucru se datorează reducerii masei musculare: la fiecare zece ani, bărbații pierd aproximativ 2 kg, iar femeile - la 1,5 kg. În acest caz, un bărbat de 70 de ani are 30% mai puțin țesut muscular decât în 30 de ani. În consecință, rata metabolismului scade, adică pentru a alimenta energia consumată, persoanele în vârstă au nevoie de mai puțină mâncare decât au nevoie la o vârstă fragedă, chiar și cu același nivel de activitate fizică. În plus, cu vârsta, rareori facem sport, devenim mai încet și mai calm. Temperatura corpului scade, iar scăderea funcției tiroidiene și suprarenale duce la scăderea secreției de tirozină și cortizol. Toate acestea determină o încetinire semnificativă a metabolismului.
Se estimează că la fiecare zece ani este necesar să se reducă consumul de energie cu aproximativ 100 kcal. Aceasta înseamnă că în 70 de ani avem nevoie de 400 kcal mai puțin de 30 de ani. Dacă nu, greutatea începe să crească treptat. Excesul de 400 de kilocalorii pe zi teoretic poate mări greutatea cu 1-2 kg pe lună sau cu 10-20 kg pe an - o creștere prea rapidă.
Cu toate acestea, studiile arată că acest proces poate fi suspendat. Sporturile regulate, inclusiv formarea în greutate, ajută la încetinirea contracției musculare și îmbunătățirea funcționării sistemelor cardiovasculare și respiratorii, care ajută la menținerea nivelului metabolic existent.
Deși schimbările legate de vârstă nu pot fi evitate și sportivii, sportul poate încetini semnificativ procesul de atrofie a țesutului muscular. Astfel, este posibil ca mușchii să scadă dimensiunile de două ori mai lent, iar creșterea în greutate va fi nesemnificativă. În condiții moderne, aceasta poate fi considerată o normă. Nu uitați că mâncarea trebuie să fie moderat limitată, dar în același timp plină, nutritivă și echilibrată. Refuzul este în principal din produse care conțin "calorii goale": dulciuri, băuturi carbogazoase, alcool.
Pentru persoanele prea subțiri, o creștere mică în greutate poate avea aspecte pozitive. De exemplu, aceasta reduce probabilitatea apariției osteoporozei, deoarece grăsimile stimulează producția de estrogen implicată în întărirea oaselor. Se crede că, de la vârsta de 50 de ani, este de preferat să aibă un IMC la nivelul corect al intervalului normal, dar să nu o depășească. Conform studiilor recente, femeile pline în perioada de premenopauză prezintă un risc crescut de dezvoltare a rezistenței la insulină și a diabetului de tip II.
BARIATRY este cea mai eficientă metodă din lume astăzi pentru GRADUL DE GREUTATE și GREUTATE CONTROL după GÂNDIRE.
Vom spune TOATE despre operațiunile de creștere subțire + 7-925-750-25-15
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: