Text: Olga Sergeeva
La sfârșitul anului, există întotdeauna atât de multă muncă. Și, din nefericire, timpul nu este suficient pentru a ne recâștiga, timpul nu este suficient de catastrofal. Și astfel doriți să trageți cu ochii, să străluciți cu un zâmbet și, bineînțeles, să vă lăudați cu o nouă rochie perfect așezată. Pentru cele mai ocupate frumusețe, am luat 4 diete care vă permit să pierdeți în greutate cu doar două săptămâni înainte de Anul Nou. De data aceasta sunteți garantat că totul va fi la timp și va arăta uimitor într-un costum festiv!
4 diete care urmează să fie transformate în Anul Nou
Pe de o parte, dieta pre-nou-an pentru două săptămâni este un test serios al corpului pentru putere. Pe de altă parte, efectul său rapid poate fi o motivație excelentă de a-și revizui o dată pentru totdeauna dieta obișnuită și de a începe să mănânce moderat și echilibrat în noul an. Apoi, nu există o dietă miraculoasă înainte de următoarea vacanță, de care nu aveți nevoie!
Două săptămâni detoxifiere cu fructe
Tip de dietă: Carbohidrat-proteină
Rezultate așteptate: 7-9 kg timp de 14 zile
Pro și beneficii: Această dietă "delicioasă", care dă un efect de detoxifiere vizibil (inclusiv cosmetic) datorită utilizării unei cantități mari de alimente vegetale brute și băuturi din lapte acru.
Contra și riscuri: Nu este potrivit pentru cei care suferă de aciditatea crescută a stomacului și a alergiilor. În plus, în sezonul rece, este mai costisitoare și mai puțin diversă.
În cazul unei diete de detoxifiere de două săptămâni, puteți bea apă necarbonată necondiționată și ceai verde, și trebuie să începeți și ziua cu un pahar de apă pe stomacul gol. Acest truc simplu are un efect benefic asupra proceselor metabolice. Pentru dieta detoxifianta, orice fruct si fructe de padure, cu exceptia strugurilor si a bananelor, vor face. În sezonul rece este bine să se utilizeze diferite soiuri de mere, persimmons, pere și pepeni, citrice din noua cultură, care până la sfârșitul toamnei.
De la supraviețuirea transportului pe termen lung al fructelor exotice, cum ar fi fructele pasiunii, pitaia și papaya, este mai bine să refuzi, dacă nu cresc acolo unde locuiți. Fără experiență, este dificil să se evalueze calitatea acestor fructe, pe lângă aducerea lor la destinație într-o formă prezentabilă, fructele exotice delicate sunt adesea recoltate imature, ceea ce agravează proprietățile lor utile. În plus, alimentele nefamiliare reprezintă o mare încărcătură pentru organismul supus unei diete de două săptămâni.
Pentru a intra în dieta rezultă dintr-o zi mixtă - micul dejun cu două albușuri de ouă fierte, până seara sunt cât mai multe fructe posibil. A doua zi este proteina. Pentru el, cantitatea de hrană permisă este limitată, dar puteți alege un meniu. Pe o zi de proteine, este permis:
- 500 g cheag și 1 l chefir;
- fie 400 g fierte sau fierte pentru o pereche de carne de pui cu conținut scăzut de grăsime + o singură proteină din ouă;
- sau 200 g de carne de vită fiartă.
Această cantitate de brânză de vaci și de carne ar trebui să fie împărțită în 5 mese, iar dacă alegeți un pui, atunci de 4 ori pe zi îl veți mânca și o dată - proteine din ouă. Atât puiul, cât și carnea de vită sunt servite cu o mică parte dintr-o salată proaspătă de legume fără sare, presărată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Ultima masă trebuie aranjată cel târziu cu două ore înainte de culcare. A doua zi - din nou fructe. Apoi alegeți din nou meniul de proteine preferat. Și așa paisprezece zile!
Meniul de probă pentru ziua:
- Dimineața, imediat după trezire, un pahar de apă;
- Toată ziua - fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) fără restricții.
- Dimineața, imediat după trezire, un pahar de apă;
- Mic dejun - 1 ou fiert;
- Al doilea mic dejun - 50 g de pui fiert sau aburit + o portie mica de salata, stropita cu ulei de masline si suc de lamaie;
- Pranz - 150 de grame de carne de pui + o portie mica de salata verde cu castraveti si rosii, stropita cu ulei de masline si suc de lamaie;
- Snack - 100 de grame de pui + salată de frunze cu castraveți și roșii (cu o picătură de ulei de măsline cu suc de lămâie);
- Cina - 100 gr deja cunoscuta pui + salata de frunze cu un pansament bine-cunoscut + ceai din plante.
Dieta pe două săptămâni pe cereale
Tip de dietă: Monodieta
Rezultate așteptate: 4-6 kg timp de 14 zile
Avantaje și beneficii: Această dietă are un efect tangibil de curățare asupra intestinelor, îmbunătățește starea pielii, evită senzația de foame și gestionează inexpensiv.
Contra și riscuri: O dietă strictă, o dietă monotonă, slabă în proteine și grăsimi, poate afecta starea de spirit, provoacă slăbiciune. Extrem de recomandat pentru utilizare frecventă.
Dar cerealele pot fi alese aproape orice: un succes deosebit se bucură bine dovedit în dieta hrișcă și fulgi de ovăz. Într-o dietă săptămânală, se pot mânca trei fructe citrice mici (dacă nu aveți alergii) un fruct sau un măr și o ceașcă de iaurt alb de gust neutru, fără zahăr și aditivi.
Pentru a stoarce produsul maxim permis, se recomandă ca cerealele să fie fermentate înainte de gătire, înmuiere pe timp de noapte. Acest lucru eliberează substanțe utile și permite kasha să digere mai complet. De asemenea, nu puteți găti cereale, ci aburi cu apă clocotită într-un termo-vas sau alternând zilele de ovăz fiert și aburit.
Apa pe o dieta de doua ori pe zi este consumata fara restrictii, cantitatea de ceai verde si de plante nu trebuie sa depaseasca patru cesti pe zi.
Meniul de probă pentru ziua:
- Mic dejun: un pahar de apă sau ceai din plante fără zahăr;
- Al doilea dejun: o porție de fulgi de ovăz, grapefruit sau portocaliu;
- Prânz: o porție de fulgi de ovăz cu o lingură de ulei de măsline;
- Gustare după-amiază: fulgi de ovăz cu felii de mere, ceai verde sau pe bază de plante;
- Cină: fulgi de ovăz, un pahar (125 g) de iaurt probiotic fără aditivi.
Două săptămâni dieta de supă Fiona Kirk
Tip de dietă. Echilibrat, cu antena obligatorie (supa)
Rezultatele așteptate. 3-5 kg timp de 14 zile
Pro și beneficii: Această dietă se distinge printr-o dietă variată și chiar gustoasă, are reguli nestricte. Este ușor să urmați o dietă, dacă doriți, puteți face un plan de masă regulat.
Contra și riscuri: Dieta necesită auto-pregătire, folosește produse scumpe.
Regulile regimului de supă sunt puține și sunt destul de moi. Fiona Kirk este sigură: dieta monotonă, condusă în limite, duce la depresie și îi privează pe persoana de motivație pentru a menține permanent o greutate bună. Experimentele sale dietetice au arătat că o dietă compusă din cinci mese pe zi, moderată în volum și nu "montată" pentru o anumită cantitate de calorii, vă permite să pierdeți în mod semnificativ în doar două săptămâni.
Pe această dietă, pe lângă supă, puteți folosi:
- fructe (până la 11:30 și separat de alte alimente - astfel încât acestea sunt absorbite în mod optim);
- orice legume. Legumele de legume și legumele rădăcinoase pot fi consumate după șase seara numai dacă nu puteți merge pentru sport sau mers pe jos dimineața, dar numai după-amiaza. Pentru cină, trebuie să mâncați trei legume diferite de dimensiuni mici;
- salată de frunze (asigurați-vă că mâncați o porție mare de salată cu supă pentru prânz și cină dacă nu puteți găsi sau nu doriți trei legume diferite);
- orz, secară, hrișcă, ovăz - în supă sau sub formă de pâine;
- brânză de vaci și brânză moale, cum ar fi brynza, feta;
- orice carne slabă (gătiți mai bine pe grătar, scoateți pielea de la pui);
- pește roșu mare, păstrăv și crustacee;
Băutul este permis pentru apă simplă necarbonată (de obicei, aveți nevoie de cel puțin un litru și jumătate pe zi), ceaiuri din plante dimineața - suc proaspăt stors.
Meniul de probă pentru ziua:
- Mic dejun: cocktail de fructe sau fructe;
- Micul dejun secundar: bețe de țelină și pâine de ovăz;
- Prânz: Pulpă transparentă din carne de vită cu orz perlat + o porție mare de salată;
- Gustare după-amiaza: pâine Borodino cu ouă tocată;
- Cina: carne și vene de miel cu mirodenii pe grătar + ardei bulgăresc, roșii și broccoli sau o porție de salată.
De două săptămâni dieta germană de proteine
Rezultatele așteptate. 5-7 kg
Avantaje: Datorită porțiunilor generoase de proteine, o pauză între mese este mai ușoară.
Contra și riscuri: Aceasta este o dietă strictă, cu o cantitate limitată de carbohidrați și grăsimi. Dieta presupune doar trei mese pe zi (și în zile fără micul dejun, de fapt, două).
În compoziție, această dietă de două săptămâni reamintește celebra dietă japoneză timp de 14 zile. cu diferența fundamentală că în dieta dietei germane, în loc de pește și găină "japoneză", sunt stipulate porțiuni zilnice obligatorii de carne de vită gătite pe grătar (fripturi). De asemenea, în regimul alimentar german de legume, în plus față de deja familiar de morcovi „japoneze“ și varză, spanac și roșii sunt permise, cu mic dejun în fiecare a treia zi de dieta, puteți mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, inclusiv cereale. Legumele 1 dată pe zi sunt umplute cu 1 lingură de ulei de măsline, apa curată este beată fără restricții.
Meniul de probă pentru ziua:
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră + o crustă de pâine neagră + 200 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (la fiecare a treia zi);
- Prânz: Două ouă fierte + o mare parte din roșii proaspete + un măr;
- Cina: friptura de carne de vită + o mare parte din salata verde.
4 reguli ale oricărei dietă înainte de Anul Nou
Apetitul sezonier: cum să mâncați în frig și să nu vă recuperați până în primăvară?
Dieta chineza - o calatorie spre armonie
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: