Puneți o întrebare
în secțiunea Consultări >>
Creatină piruvat (ARTLAB) 72 capsule
Amplificator al metabolismului energetic 479 fre. Mai multe detalii »»
Super creatina (XXI putere) 0,5kg
Pudră creatină pură monohidrat, fără adaos de creatinină 746 fre. Mai multe detalii »»
Creatina MD (MD) 0,3 kg
100% creatină monohidrat 613 fre. Mai multe detalii »»
Complex №2 (IRONMAN) 0.54kg
Sistem de transport post-antrenament care conține creatină, L-glutamină, BCAA și fosfat 415 freca. Mai multe detalii »»
Magazinul nostru asigură livrarea de alimentație sportivă în Moscova și Rusia!
Pentru a încărca mai ales tricepsul are nevoie de bare înguste. Astfel de bare ar trebui să fie cât mai înguste posibil, în general, astfel încât numai pelvisul să treacă între ele cu o distanță minimă. Luați poziția de picior pe barele neuniforme ale mâinilor drepte, coatele sunt oprite, brațele în poziție verticală. Du-te în jos, păstrând corpul cât mai drept posibil (fără îndoire înainte) și trăgând coatele înapoi (dar nu pe laterale), apoi ridicați-vă la poziția de plecare, îndreptând complet brațele la coate. Pe toată durata mișcării, așteptați puțin sau puțin. Puteți merge în poziția brațelor umărului paralel cu podeaua și cu partea inferioară (cu o flexibilitate suficientă și fără rănire la umăr).
Barele largi sunt proiectate pentru a schimba accentul sarcinii în push-up-uri către partea inferioară a mușchilor pectorali. Nu cunosc standarde specifice pentru lățimea acestor bare, mai ales că conceptul unei lățimi suficiente a barelor pentru o anumită persoană este determinat de lățimea umerilor. Pentru unul, barele pot apărea înguste și largi. Cu cat sunt mai largi barele, cu atat mai mare este incarcarea muschilor pectorali.
Pentru a efectua push-up-uri concentrate pe mușchii pectorali, puneți accentul pe brațele pe grinzile late și în jos, de această dată împrăștiindu-vă coatele spre laturi și urcați în poziția de plecare.
Ambele tipuri de exerciții sunt periculoase pentru articulațiile umărului, așa că mergeți cu atenție și încet, urmând senzațiile din umeri. Hardgainer.RU
Oferta Hardgainer.RU - consultări și training-uri personale
În cadrul consultărilor personale (corespondență) prin e-mail, veți avea la dispoziție "instrumente" cu care puteți schimba cifra - o dietă, un program de pregătire, o dietă, o odihnă și așa mai departe. De asemenea, vă vom învăța cum să vă ocupați de aceste instrumente, astfel încât, în viitor, să puteți face tot ceea ce doriți cu corpul dvs. - să construiți mase musculare, puterea sau ușurarea, să ardeți excesul de grăsime, să vă măriți sau să scădeți greutatea în datele dvs. genetice. De fapt, pur și simplu veți trece prin cursul de formare pentru a vă deveni un antrenor personal și nutriționalist (expert în nutriție).
Instruirea personală cu un instructor certificat este, de asemenea, posibilă pentru a studia tehnica corectă de a efectua exerciții cu desfășurarea numai la Moscova.
Pentru mai multe informații despre consultările sau instruirile personale, ne puteți trimite o întrebare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: