Cum de a debloca nervul sciatic: 2 moduri simple de a diminua durerea
Nervul sciatic provine din coloana lombară și, trecând prin fese, atinge piciorul. Prin urmare, durerea atunci când este ciupit este simțită mai ales puternic.
În mod tipic, termenul de "strângere / prindere a nervului sciatic" implică pierderea elasticității și a flexibilității mușchilor de pe suprafața posterioară a piciorului. Acest lucru este adesea asociat cu procesul de scurtare (rigiditate) a mușchilor legat de vârstă, care poate începe după 30-35 de ani.
Tratamentul tradițional implică diagnosticarea și administrarea medicamentelor adecvate. Dar este mai bine să nu luați doar analgezice. Crede-mă, dacă în timpul tratamentului veți face exerciții simple pentru întinderea mușchilor, veți uita de durere în viitorul apropiat.
Exerciții în ciupirea nervului sciatic
Exercițiile de întindere pot fi de mare ajutor, deoarece ajută la calmarea inflamației și, prin urmare, atenuarea durerii. Desigur, ele nu pot fi date cu ușurință, astfel încât exercițiile să se efectueze încet, mărind întinderea în timpul expirării.
Lie pe o suprafață plană, îndoiți piciorul, în care simțiți durerea și trageți-l ușor la umăr. Când simțiți o întindere, încercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 30 de secunde. Trageți-vă piciorul, stați puțin jos, faceți încă 2 apropieri.
Din nou, în poziție predominantă, îndoiți picioarele în genunchi și trageți-le ușor în piept, fără a ridica pelvisul de pe podea.
Tăiați-vă picioarele, după cum se arată în figură, și, strâns brațele cu un picior sănătos, trageți. Țineți picioarele timp de 30 de secunde, eliberați-le și reveniți la poziția de pornire. Faceți încă două apropieri.
Din nou, în poziție predominantă, îndoiți picioarele în genunchi și trageți-le ușor în piept fără a ridica pelvisul de pe podea.
Tăiați-vă picioarele, după cum se arată în figură, și, strâns brațele cu un picior sănătos, trageți. Țineți picioarele timp de 30 de secunde, eliberați-le și reveniți la poziția de pornire. Faceți încă două apropieri.
Amintiți-vă că mișcarea este cea mai eficientă metodă de combatere a sciaticei, indiferent de cât de paradoxală ar putea suna. Deci, stimulezi circulatia sangelui, eliminand fenomenele stagnante in muschi si accelerand astfel recuperarea.
Articole similare
-
O modalitate simplă de a înlocui anterele unei grenade externe
-
Yoga reprezintă pentru dezvoltarea nervului sciatic când este blocat
Trimiteți-le prietenilor: