Strângerea nervului sciatic apare din diferite motive. În majoritatea cazurilor, este vorba de spasme și edeme ale mușchilor din apropiere, determinând compresie nervoasă și afectarea funcțiilor sale.
Cu acest sindrom, cineva vrea să găsească o poziție confortabilă în care durerea va fi mai puțin intensă și nu încercați să o schimbați.
Pentru stadiul acut al manifestării sindromului, această măsură va fi acceptabilă, dar pentru a trata stadiul subacut și pentru a stabili durata remisiunii, este necesară o mișcare. Yoga pentru nervul sciatic va ajuta.
Mișcările de yoga moi vă vor ajuta:
- relaxați-vă muschii spasmați,
- îmbunătățirea circulației sanguine,
- reduce durerea.
Puteți începe astfel de exerciții numai în stadiul de remisiune. La tratamentul într-o etapă subacută este necesar să se efectueze cel puțin începutul exercițiilor medicale sub îndrumarea expertului calificat.
Acest lucru va ajuta la ridicarea sarcinii dozate, reducerea durerii în timpul gimnasticii.
Dar merită să ne amintim că în timpul tratamentului ciupiturii nervoase nu trebuie să se bazeze doar pe yoga.
Principalul lucru aici este terapia de droguri sub supravegherea unui neurolog și yoga ajuta doar pentru a depăși rapid boala și prelungi perioadele de remisiune în timpul forma cronică a bolii.
Câteva exerciții simple
Dacă nu este posibil să luați câteva lecții de la un instructor cu experiență în terapia yoga, trebuie să vă amintiți:
- exercițiul fizic trebuie să fie efectuat lent, fără să ducă la dureri puternice (o mică durere va trece în curând, lăsând bucuria de mișcare);
- Este necesar să respirați liber și relaxat.
În curând disconfortul dispare și yoga postează pentru dezvoltarea nervului sciatic va aduce plăcere.
Toate mișcările sunt realizate așezate pe covor într-un ritm calm, nu numai pentru bolnavi, ci pentru un membru sănătos.
- Luați-vă degetele pe fese și trageți-le cât mai departe posibil, încercați să stați pe oase. Îndoiți piciorul drept în genunchi, puneți piciorul în apropierea genunchiului stâng. Inhaleze ușor, ridicați mâna stângă, și apoi, făcând un expirația lung, încercați să îmbrățișez genunchi îndoit. În timp ce altă parte retractat ușor și se sprijină degetele pe podea, spatele este drept și umerii paralele cu podeaua. Faceți în această poziție 15 respirații-expirații îndepărtate, apoi îndreptați ușor. Dacă mișcarea se poate face cu ușurință, piciorul îndoit poate fi plasat in spatele genunchiului drept - aceasta va crește în mod semnificativ eficiența de exercițiu, creșterea musculare stretching.
- Îndoiți piciorul stâng astfel încât călcâiul se sprijină pe regiunea inghinală din dreapta. Fără efort, respirați ușor și ajutați mâinile, puneți piciorul drept pe genunchiul stâng. Țineți șoldul drept cu mâna stângă, mișcați ușor piciorul în sus și în jos. În mod ideal, trebuie să puneți coapsa în spatele capului, dar întreaga amplitudine a mișcărilor să se desfășoare fără tensiune. Dacă este posibil, atunci toate asanele trebuie efectuate în fața oglinzii.
- Luați câteva "cărămizi" pentru yoga (orice obiecte plate, de exemplu, stive de cărți). Ai nevoie să treacă picioarele și ridicat de mână, te sprijini pe genunchi, aducându-le cât mai aproape posibil (unul deasupra celuilalt), iar tocurile în afară. Acum trebuie să vă așezați încet. Dacă se dovedește că pe podea, și, dacă nu, atunci pe „pietrele de temelie“, mențineți poziția timp de 15 respirații, respiratii.
- Puneți puțin piciorul drept, apoi puneți ușor călcâiul piciorului stâng la genunchi. La senzații neplăcute în timpul efortului, este necesar să îndreptați ușor piciorul îndoit. Lean mâinile la spate și înclinați ușor piept la piciorul stâng, încercând să se relaxeze fese. Pentru a muri în această poziție pentru 15-20 respirații, îndreptați-vă ușor.
- Relaxare. Situat pe covor, încercați să obțineți relaxarea maximă a tuturor grupurilor musculare, practică, 5-20 minute, gândindu-vă la plăcut. Camera ar trebui să aibă o atmosferă confortabilă, puteți include muzică calmă.
Nu face neapărat toate exercițiile, puteți selecta 2-3, care nu provoacă durere severă (un pic durere este acceptabilă în timpul perioadei de reabilitare) și să aducă plăcere.
Când nu pot să studiez?
Yoga la ciupirea nervului sciatic ajută la refacerea funcțiilor pierdute afectate la nivelul membrelor, dar există o boală în cazul în care utilizarea orientale inacceptabile. Poate dăuna întregului organism cu astfel de boli:
- Miscari proaspete si atacuri de cord, precum si crize hipertensive.
- Epileptice convulsii.
- Încălcarea coagulării sau a altor boli de sânge.
- Bolile oncologice (alegeți exerciții cu prudență, sub îndrumarea unui instructor cu experiență).
- Tuberculoza.
- O perioadă acută de boli infecțioase.
clase regulate yogoterapiya capabil să-și recapete bucuria de circulație, a reduce sau a scăpa de durere, prelungi perioadele de remisie in boala cronica.
Datorită acestora, hrănirea nervului sciatic se va îmbunătăți, mușchii din jur vor dobândi un ton normal, vor deveni mai elastici. Practica acestor exerciții nu poate fi doar ca un tratament, ci și ca o prevenire a debutului bolii.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Selectați materialele care vă interesează cel mai mult:
În plus, puteți să comandați și cartea mea tipărită "Coloana vertebrală sănătoasă timp de 2 săptămâni. 86 Exerciții esențiale" în librăriile online
act de renunțare
Îi plăcea? Apoi studiați și aceste materiale:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: