Din ce motiv ne facem mai bine?
Primul motiv este reducerea consumului de energie. Aproximativ la fiecare 10 ani, consumul de energie al unei persoane devine mai puțin cu 10% (de exemplu, funcțiile de respirație, sistemul cardiovascular și metabolismul încetinit nu funcționează atât de activ). În aceeași perioadă de 10 ani, greutatea medie a persoanei crește cu 10%. Conexiunea este evidentă: dacă nivelul proceselor metabolice din organism nu a încetinit cu vârsta, cu siguranță nu ar exista o astfel de tendință. Atât bărbații, cât și femeile se recuperează din cauza asta. Dar femeile au alte "motive" pentru creșterea în greutate.
Al doilea motiv este restructurarea hormonală. Creșterea în greutate se face în timpul sarcinii și alăptării, când starea hormonală se schimbă, iar organismul începe să "stocheze" grăsime. Mai ales suferă de această femeie, predispusă la grăsime. Pericolul de reaprovizionare este mult mai mare și cu menopauză, iar acest lucru este important nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.
Motivul este același - modificări hormonale în organism și schimbarea metabolismului în acumularea de grăsimi.
Al treilea motiv este psihologic. Despre aceasta este mult mai puțin cunoscut decât despre cele două anterioare. Numele ei este anxietatea și ardoarea tinereții. Până la 20-30 de ani, o persoană se dezvoltă continuu: are multe de făcut, trebuie să înveți, să începi o familie - pe scurt, există toate condițiile pentru menținerea unui ton psihologic ridicat și, prin urmare, general. În această stare, costurile mari de energie sunt inevitabile. Odată cu vârsta, viața dobândește o rutină, ciclică: copii - acasă - muncă - familie. Monotonia nu promovează entuziasmul și împiedică dezvoltarea. Consecință - o scădere a tonusului și o limitare a activității motorii. Dacă bucuriile și hobby-urile nu sunt suficiente, mâncarea poate deveni, în general, una dintre principalele surse de plăcere. Mâncând, și saturat - dulce și grăsime, acum aveți nevoie de multe. Este clar ceea ce conduce.
Al patrulea motiv este programat de natură. Toți, chiar și cei mai sănătoși oameni, sunt programați să crească în vârstă. În tinerețe, stresul ne obligă să slăbim. Hormonii adrenalina distrug celulele și țesuturile corpului. De ceva timp organismul rezistă atacului de adrenalină, dar cu cât mai în vârstă ajungem, cu atât este mai greu pentru el să o facă. Și acum, cu aproximativ 35 de ani, după ce ați intrat într-o situație stresantă, voi, dimpotrivă, începeți să vă recuperați. Din ce motiv? Organismul nu este capabil să facă față singure adrenalinei, produce hormoni de insulină, care, la rândul său, produc grăsimi. Până la vârsta de patruzeci de ani, stresul cronic conduce la creșterea intensă a greutății.
Al cincilea motiv este dieta. Dieturile ne ajută să ne menținem în formă. Ne salvează în situații de urgență - înainte de o zi responsabilă, o sărbătoare, o nuntă. În întreaga lume există, probabil, nici o singură femeie care nu ar fi o dietă cel puțin o dată în viața ei. Dar, dacă într-un tineret dieta este asistentă și prietenă, atunci la bătrânețe va juca cu tine o glumă crudă. Cu cât mai des stați pe diete, cu atât mai mult cu cât veți îmbătrâni cu vârsta. Mecanismul procesului este următorul: dieta provoacă un sentiment de foame și disconfort, care la rândul său declanșează o alarmă în organism, ca răspuns la care este lansat un mecanism unic de protecție, esența căruia este reducerea consumului de energie. Activitatea proceselor metabolice scade în medie cu 40%!
După o dietă, dieta devine aceeași, dar organismul nu are timp să se reconstruiască într-un mod nou și încă arde lent calorii. La persoanele cu vârsta sub 25 de ani, procesele metabolice din organism funcționează la maxim și sunt reconstruite mai repede. Odată cu vârsta, consumul de energie și atât de lent, iar schimbările frecvente în diete încetinesc mult mai rapid. În cele din urmă, există kilograme inutile, pe care nu le mai puteți arunca cu propriile eforturi. Un alt motiv pentru care dieta duce la creșterea în greutate este redistribuirea grăsimilor. Procesul este destul de complicat, deci ia un cuvânt: dietele în continuă schimbare sunt foarte dăunătoare pentru sănătate și figura. Nutriție moderată pe tot parcursul vieții și zilelor postului - asta este calea către o figură subțire atât acum, cât și în viitorul apropiat.
Cum sa rezisti cresterea in greutate?
1. Dacă doriți să păstrați armonie, cu vârsta, alimentele dvs. ar trebui să devină mai puțin grase, dar pe cât posibil diferite și gustoase.
3. Sporturile vă vor ajuta să scăpați de greutatea excesivă a corpului, dar cu cât veți deveni mai în vârstă, cu atât mai puțin trebuie să deveniți încărcări! Formarea excesivă duce la suprasolicitare, stare proastă și creșterea apetitului. Moderarea și regularitatea sunt mai importante: plimbări constante, încărcare nesemnificativă, înot, adică ceva care mărește tonusul muscular și crește eficiența. Dacă începeți să vă urmăriți și să jucați sport înainte de apariția dificultăților cu greutate, atunci veți putea să le evitați. Muschii instruiți sunt tonifiați și consumă mult mai multă energie decât cei letargici. Principalul lucru nu este să renunțăm la formare cu vârsta, ci să le facem mai puțin intense.
4. Varsta medie - nu o ocazie pentru a opri in dezvoltare. Modul modern de viață într-o țară civilizată oferă o oportunitate de a învăța și de a schimba totul, astfel încât să acorde mai multă atenție stării dvs. fizice și mentale, iar rezultatul va afecta inevitabil cifra. Cu cât țineți mai mult ritmul obișnuit al vieții - cu cât imaginea va arăta mai bine!
5. Și despre mâncare prea! În timp ce corpul este tânăr - toate procesele din el au loc cu aceeași viteză în orice moment al zilei. Cu vârsta, în a doua jumătate a zilei, toate procesele din organism încetinesc. În consecință, o mare parte din ceea ce mâncăm după cină - nu este digerată și stocată sub formă de grăsime. Nu vreți să obțineți grăsime? Obișnuiți-vă cu micul dejun și abundent. Se dovedește că oamenii care mănâncă constant micul dejun, mâncă mai puțin în timpul zilei.
6. Ereditatea bună, desigur, oferă o șansă mare de a nu fi mai bine. Dar chiar și o fiică a părinților săraci poate deveni grasă, dacă ea a început să supraviețuiască în copilărie. Numărul de celule grase din corpul copilului crește, iar copilul are toate șansele să se transforme într-un puffer cu timpul.
7. Din motivele de mai sus (numărul de celule grase din organism), creșterea în greutate cu vârsta este afectată de cantitatea de grăsime introdusă în timpul sarcinii. Cei care își urmează propriul sine și nu se lasă să se recupereze foarte bine, sunt mai susceptibili să mențină o figură subțire la vârsta foarte înaintată.
Deci, dacă ne uităm la lista de motive pentru care ne îmbogățim cu vârsta, devine clar că multe dintre ele nu sunt legate de fiziologie. Vârsta - frumusețea și un mod de viață activ - nu este o piedică!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: