Cindy Crawford este secretul figurii ideale - "și aici am pus primele trei

Nu vreau să distrug ratingul general, dar nu mi-a plăcut deloc această pregătire de la Cindy. eu

de formare de la Cindy I place, de asemenea (în special, îmi place de formare Cum să obțină

perfectiune), iar eu, in cautarea unor noi exercitii, am decis sa vad Secretul idealului

figuri. Oh, cât de dezamăgit am fost.

perfecțiune "- acesta este un program demn cu o încărcătură excelentă! Are exerciții pe

toate grupurile musculare - de la presă și se termină cu hamstrings. Dar totul devine plictisitor, iar acum eu

știți "cum să realizați perfecțiunea" de la inimă - fiecare mișcare, secvență, greutate

dumbbells, etc. Estesstvenno, ma plictisit deja si vreau ceva nou.

Dar, pe baza exemplului lui Cindy, suntem convinși - de 20 de ani, moda pentru blândețea și tinerețea nu a trecut:

Exercițiile arată Cindy însuși, uneori cu ajutorul unui antrenor, într-un interior diferit. Atunci noi

îl vedem pe malul oceanului, apoi în hol, apoi pe acoperișul unui zgârie-nori. După o astfel de interpretare

exercițiul nu este plictisitor, iar armonia, ușurința provoacă continuarea ocupației și

După ce ați văzut timpul total de antrenament - o oră și jumătate, vă puteți îndoi în abilitățile dumneavoastră. și

în zadar! O jumătate de oră și jumătate în fiecare zi nu este necesară. Formarea este împărțită în

două blocuri de 45 și 40 de minute și încă 10 minute de încălzire. Exercițiile sunt efectuate de 20 de ori, două

set. Aveți nevoie de gantelki, dar aici rolul lor este pur simbolic - doi kilograme

ganterele meteorologice nu vor face în mod special. Deși aici îmi amintesc eu după operația abdominală

doar din ganterele de 2 kilograme.

Ceea ce îmi place cu adevărat de formarea lui Cindy este că ea concentrează atenția spectatorului asupra lui

nevoia de încălzire la începutul sesiunii și, la final, se propune o întindere ușoară

toate grupurile musculare. Aveți posibilitatea să alterați două părți pe zi - cu numere parțiale ale lunii

prima parte, iar cea ciudată - a doua. Cindy se înscrie în "Secretul figurinei ideale" sfătuiește

evalua succesiunea exercițiilor.

Apropo, un alt plus greu este o explicație a corectitudinii exercițiilor. În

în special, cu squats și atacuri (și sunt destul de ele în tren, dar, din păcate, fără

orice, cel puțin puțin, ponderare), este extrem de important să nu suporți genunchiul de la picioare. la

răsturnări - nu arceți partea inferioară a spatelui. Se acordă atenția cuvenită tehnicii de exerciții.