Bineînțeles, toți vrem să avem o figură ideală, să strălucească, să ne prindă privirile admirabile - și chiar acum! Acest lucru este de înțeles, dar este imposibil fără o pregătire bine organizată și permanentă. Cifra ideală pentru cineva este dată de natură - au fost norocoși! Dar majoritatea de dragul formelor seducătoare au multe de făcut pentru a lucra pe ele însele.
Amintiți-vă figura lui Victoria Beckham, a Madonei (la vârsta ei) și a altor locuitori / locuitori ai cerului înstelat. Credeți că acest corp a fost dat de natură? Indiferent cum! Tren. tren și practică din nou! Dar, în nici un caz, nu vă duceți la nebunie cu activități exhaustive, trebuie să existe o măsură în tot.
Înainte de începerea instruirii
Dacă citiți aceste rânduri, ați decis deja să începeți antrenamentul și sunteți la jumătatea drumului către un corp frumos și sănătos. Ramane doar sa raspundem la cateva intrebari:
- Cum merg lucrurile cu sănătatea ta?
- De ce aveți nevoie de aceste exerciții?
- Cât de mult timp îți poți dedica singur și corpului tău?
- Și, în cele din urmă, unde te vei antrena?
Starea dvs. de sănătate și starea fizică nu sunt factori care nu determină oportunități în formare. Amintiți-vă, înainte de a începe, ar trebui să știți dacă acestea sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Mai ales dacă ați suferit recent o vătămare sau dacă aveți orice afecțiune cronică, trebuie să vă adresați cu siguranță unui specialist.
Răspunzând la a doua întrebare, să determinăm ce puteți realiza dacă vă instruiți în mod regulat. Astfel, formarea va ajuta:
- găsiți o figură subțire;
- simți o creștere de energie;
- pentru a obține cele mai bune rezultate în studiu și muncă;
- Creșteți tonusul muscular, întăriți mușchii, făcându-i mai elastici;
- îmbunătățirea somnului;
- pentru a rezolva probleme de sănătate, inclusiv normalizarea tensiunii arteriale și întărirea inimii;
- să scurteze perioada de reabilitare după traumatism și boli de lungă durată;
- încetini procesul de îmbătrânire a corpului.
Pentru a se asigura că toate punctele listate au fost bifate, este necesar să se angajeze într-o perioadă lungă de timp - întreaga viață. Desigur, pregătirea obișnuită pentru mulți oameni este o muncă grea. Dar faptul că din exercitarea tuturor acelorași lucruri a fost util, este doar necesar să găsim plăcere în această activitate. Amintiți-vă, într-un corp sănătos un spirit sănătos: sunteți angajat pentru a obține sănătate și o figură ideală. Este necesar doar să înțelegeți acest lucru pentru dvs. și veți începe să primiți satisfacție din lecții.
Determinați când și unde vor avea loc antrenamentele de zi cu zi. Dacă aceste aspecte organizaționale rămân nerezolvate, lecțiile vor fi amânate definitiv până mai târziu.
Cifra ideală: începutul
O regulă clară când să faci mai bine: dimineața, după-amiaza, seara, nu. Există o singură restricție - nu trebuie să vă antrenați după masă, trebuie să așteptați câteva ore pentru a digera alimente. Totul depinde de rutina zilnica. Chiar dacă nu aveți prea mult timp pentru antrenament, dați-le cel puțin 10 minute pe zi, dar în acest timp ar trebui să oferiți tot ce este mai bun.
Angajați, dar puțin, mult mai bine decât să răsuciți cărțile despre fitness și să visezi la o figură strânsă. Fa-o astfel încât aceste 10 minute să devină obișnuite. Cât mai curând posibil, creșteți timpul de instruire și volumul de muncă.
De asemenea, este important să alegeți un loc convenabil și potrivit pentru cursuri. Dacă sunteți acasă, atunci acesta ar trebui să fie un loc în care nimeni nu vă va deranja, unde puteți sta singur cu corpul vostru. Încercați să organizați un loc special pentru formare și apoi veți trece cu o mai mare eficiență.
Alegeți programul de antrenament care vă convine. pe care le puteți învinge și pe care le veți dori. Dacă sunteți angajați cu reticență, nu va mai fi nici un sens.
În orice caz, încercați să vă asigurați că antrenamentul este o distracție plăcută pentru dvs. Și, în cele din urmă, după ce ați obținut rezultatul dorit, nu renunțați la antrenament și dacă eșecul - nu pierdeți inima. Îndrăzniți, veți avea o figură perfectă!
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Cindy Crawford este secretul figurii ideale - "și aici am pus primele trei
-
Greutate ideală pentru o femeie, pierde in greutate - 21 secol
Trimiteți-le prietenilor: