Cresterea nivelului de testosteron permite unui barbat sa:
- crește puterea musculară și greutatea
- pentru a distruge grasimile inutile
- creste rezistenta
- creșterea libidoului și a oportunităților sexuale.
Ce trebuie să faceți pentru aceasta:
- Sarcini fizice cu greutăți, exerciții cum ar fi ghemuirea cu o barbellă, presă pe banc, împingerea pe un bloc mic, cu cât este mai mare încărcătura, cu atât este mai mare testosteronul, efectul persistă timp de 48 de ore.
- Trebuie să vizionați fotbalul, văzând că jocul vă permite să ridicați testosteronul, dacă echipa dvs. câștigă, este o creștere de 20%, dacă este o pierdere, atunci este mai bine să nu urmăriți acest fotbal, apoi o scădere cu 20%. (atenție! în acest moment suntem numiți nevestele și le arătăm acest argument)
- Nu vă depășiți capacitatea, stresul excesiv va crește cortizolul hormonului de stres, care intră în conflict cu testosteronul și distruge mușchii.
- Un somn liniștit de cel puțin 7 ore este cheia succesului dvs., schimbările de noapte și schimbările reduc nivelul de testosteron cu o treime, ca și hormonul de creștere. De la acest om, a doua zi, soția nu se așteaptă la fapte (scuză, note chirurgi).
- Mananca varza, de preferat din gradina ta. Conform celor mai recente cercetări, în varză există substanțe care reduc nivelul de estrogeni la jumătate și măresc nivelul de testosteron.
- Spuneți nu alcoolului, în special berea. Se demonstrează că alcoolul, în timpul zilei după administrare, reduce testosteronul, samatotropina și crește nivelul cortizolului.
- Sunați puțin, o jumătate de oră sub soare, este mai bine să nu se afle sub raze directe, va crește testosteronul de două ori, iar arsurile pe o plajă nudistă vor crește cu 200%.
Păi, dă-i drumul! Primăvara a venit pentru real, astăzi prognoza meteo promite o zi buna insorita, este necesar să reîncărcați energia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: