așa-numitele "urechi". depozitele de grăsime pe șolduri, excită multe femei. "Urechi" este destul de greu să câștige! Dar chiar! Pentru aceasta, trebuie să urmați următoarele reguli:
1 Treceți la alimentația corectă. Asigurați-vă dieta de fructe (cu excepția bananelor și struguri), legume și carne grase (pui, iepure), fierte, fructe de mare, produse lactate (cu excepția telemea) ouă. Excludeți sarea, zahărul, conservele, apa dulce, dulciurile, pastele.
Într-o zi, beți până la 2-3 litri de apă.
2 Exerciții sportive: picioare swinging, squats fără ponderare, mers rapid, aqua aerobic, stretching.6
3 Duș ascuns. Dușul lui Charcot.
4 Masaj. Este necesar să se "spargă" stratul gras.
Dacă aderă la aceste sfaturi zilnic, reducerea volumului nu va face să așteptați!)
Din propria mea experiență, știu că cel mai eficient exercițiu de a reduce cantitatea de șolduri nu este sta-up-uri. dar picioarele și picioarele, precum și întinderea. Squats-urile cresc numai mușchii coapselor, sunt foarte ușor de pompat și apoi încearcă să scape de ele. Este nevoie de întindere pentru a prelungi mușchii. vergeturile trebuie întotdeauna să se facă după exercițiu.
Eliminarea eficientă a volumului va ajuta la un curs de masaj manual de limfodrenare de la un specialist bun.
Un mare plus va fi împachetarea pentru coapsele de slăbire din lut și alge. Argila și algele pot fi luate oricare, dar argila mea preferată este gassul argilă marocană și algele organice maro. Alge și lut să se amestecă, se diluează cu apă sau bulion de plante medicinale la consistența de smântână, acoperă zonele problematice, pelicula wrap. Țineți timp de 1-2 ore.
Procedurile de completare pot. luând un curs de săruri pentru scăderea în greutate (în fiecare zi, 200 g de sare de mare pe baie)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: