Acest tabel arată foarte clar ce produse conțin o mulțime de fibre. Cu toate acestea, nu se spune nimic despre care din aceste produse ar trebui să li se acorde prioritate nu numai să satureze corpul cu fibre de plante, ci să beneficieze de asemenea de el.
La urma urmei, poate exista întotdeauna o situație când cineva se tratează și altul mutilează. Atunci când saturația corpului cu fibră de plante cu ajutorul produselor care poartă în sine un număr mare de compuși improprii, va aduce organismului mai mult rău decât bine.
Deci, trebuie să revizuim tabelul nostru de alimente bogate în fibre și să lăsăm în el numai produse care sunt cu siguranță utile atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală. După toate abrevierile necesare, masa va deveni semnificativ mai scurtă și ar arăta astfel:
- fructe de pădure;
- semințe de in, chia și alte semințe;
- unt de arahide;
- toate tipurile de varză;
- rădăcini și tuberculi;
- orice nuci;
- mazăre și alte leguminoase;
- avocado;
- roșii și castraveți;
- orice verde.
De ce au rămas aceste produse, bogate în fibre vegetale, în masă?
Mai întâi de toate, din listă s-au îndepărtat toate alimentele în care există multe carbohidrați, deoarece carbohidrații sunt produsele de la care devin grase. Deci, în bulgur sau spaghete poate fi atâta fibră cât doriți, dar pentru slăbire și menținerea sănătății aceste produse nu sunt potrivite.
În plus, fructele și fructele uscate au fost eliminate, care nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate și recuperare. deoarece conține prea mult fructoză. care este unul dintre cele mai dăunătoare pentru compușii "naturali" ai corpului uman.
Ca urmare, în tabel au rămas doar fructe de pădure, în care există o mulțime de fibre și puțină fructoză. Și, de asemenea, avocado, în care nu există fructoză, dar o mulțime de util pentru grăsime corporală. Din același motiv (bogat în grăsimi utile), untul de arahide a fost adăugat în tabel separat.
De asemenea, pe listă sunt produse cu fibre pentru intestine, de exemplu, castraveți și roșii.
Înainte de a începe să ne bazăm pe alimentele cu fibre, ne amintim că astfel de alimente pot duce la balonare și producția de gaze după masă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: