Cel mai adesea oamenii dezvoltă un reflex la trei mese pe zi. Odată ce ultima masă are loc o anumită perioadă de timp, există un sentiment de foame. În această perioadă, stomacul și alte organe digestive sunt reglate pentru a digera alimentele. Dacă stomacul este gol, atunci sistemul digestiv trebuie să "funcționeze inactiv". Repetarea frecventă a unor astfel de situații afectează starea de sănătate. Oamenii din acest caz îmbătrânesc prematur, au dureri în regiunea epigastrică, gastrită și chiar ulcerul stomacului. Obișnuința de a mânca târziu și dens prizează tractul gastrointestinal de odihnă adecvată, în legătură cu care funcționarea motorului stomacului este deranjată, activitatea sa secretoare scade și digestibilitatea alimentelor se deteriorează. Un stomac aglomerat face dificilă funcționarea inimii.
Potrivit oamenilor de știință, o singură hrană pentru organism este inacceptabilă, deoarece în acest caz o persoană trebuie să mănânce prea multă hrană la un moment dat. Sistemul digestiv este dificil de a face față unui astfel de volum de hrană, iar o parte a corpului mâncat pur și simplu nu poate învăța. Consumul abundent de alimente antrenează organele digestive, inima și rinichii. Cu o singură masă după 8 până la 10 ore după masă, vine un sentiment de foamete severe, care nu pot fi satisfăcute. Întreruperile semnificative între mese duc la supraexcitarea centrului alimentar și alocarea unei cantități mari de suc gastric în afara mesei.
Din aceleași motive, două mese pe zi sunt inadecvate. Acest regim conduce numai la supraalimentarea și creșterea în continuare a greutății corporale. O persoană mănâncă mai multă mâncare pentru două mese decât cu 3 - 4 mese pe zi. Cu aportul abundent de alimente în stomac, abilitatea unei persoane de a munci scade, condițiile pentru dezvoltarea aterosclerozei, diabetului, formarea de pietre în veziculul biliar.
O persoană se poate adapta la mesele de o singură dată și de două ori și, treptat, sentimentul de foame nu va fi atât de dificil pentru el, dar problemele legate de metabolism vor rămâne.
La aportul de 3-4 ori a digestibilității proteinelor crește la 80%. O astfel de dietă este considerată optimă. La o persoană sănătoasă, procesul de digestie în stomac se termină după 3 până la 4 ore. Uneori, alimentele pot fi amânate până la 6 ore. Depinde de cantitatea și compoziția alimentelor. Având în vedere timpul de digestie, intervalele dintre mese trebuie să fie între 4 și 6 ore. Este necesar ca timpul de noapte să se odihnească de sistemul digestiv. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Micul dejun și cina durează aproximativ o jumătate de oră, prânzul - 45-60 de minute. Durerea foametei începe, de obicei, la 20 de minute după începerea mesei.
Alimentele pe care corpul nu le digeră, îl mănâncă pe cel care la mâncat. Mâncați, prin urmare, cu moderatie. (A. Faraj)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: