Geluri de energie
Pentru ce este un gel de energie?
Principalul public vizat, adică principalul consumator de geluri energetice, este alergătorii, aceștia le folosesc atunci când au nevoie de o întărire rapidă a corpului lor. Suna destul de simplu, dar în realitate situația este oarecum mai complicată: corpul uman are propriile resurse interne, care se acumulează în diferite moduri, dar cele două principale sunt țesuturi grase și glicogen. Ceea ce este țesutul gras nu va fi explicat, dar în ceea ce privește glicogenul, situația trebuie clarificată într-o oarecare măsură: prin natura sa aceasta reprezintă o acumulare uriașă de molecule de glucoză interconectate care se împart sub sarcină. Aceasta este, în primul rând, cu supraîncărcări, corpul descompune glicogenul și apoi preia țesutul gras, tranziția este însoțită de greață, aritmie, amețeli și chiar vărsături. Glicogenul în corpul alergătorului este suficient pentru 25-30 km, după care începe aceeași "tranziție", astfel încât acest lucru să nu se întâmple - atleții beau geluri energetice. Ei foarte repede returnează cantitatea de carbohidrați la starea normală.
Recenzile gelurilor energetice sunt foarte pozitive nu numai de la alergători, ci și de la cei implicați în construirea accelerată a mușchilor - aceștia le folosesc, de asemenea, în cadrul unei pregătiri foarte intense.
Istoria apariției gelurilor energetice
Apariția gelurilor energetice a căzut în anii 80 ai secolului XX, adică sa întâmplat relativ recent. Un anumit Tim Knowks (un doctor specializat în fiziologie) și Bruce Fordis (câștigător al curselor de maraton) au vrut să găsească o alternativă universală la toate resursele energetice existente la acel moment și, ca urmare, au ajuns la geluri energetice. Principalele avantaje:
- foarte repede absorbit;
- Nu înghețați pe timp de iarnă și nu vă deteriorați de vreme caldă (spre deosebire de barele care se topesc);
- ușor de utilizat în timpul deplasării.
Pur și simplu, au fost mai bune decât toți predecesorii lor, inclusiv eficiența, iar acesta este cel mai important indicator.
Din păcate, nu există nimic ideal - gelurile energetice au două dezavantaje semnificative.
- Trebuie să te obișnuiești cu ei. Se face astfel: ele sunt utilizate regulat pentru formarea moderată standard timp de 2-3 luni, și numai după aceasta - pe curse cu adevărat obositoare. Lucrul este că gustul gelurilor este foarte specific (zahăr și dulce), din cauza a ceea ce trebuie să fie spălate cu multă apă, iar acest lucru ar trebui să fie utilizat treptat.
- Maltodextrină. Această substanță conține un număr mare de carbohidrați lenți, dar nu poate fi utilizată în diabet. De aceea sportivii care suferă de diabet zaharat de la una din etape sunt forțați să caute geluri energetice cu o compoziție specială în care maltodextrina este înlocuită cu alte componente sau este prezentă într-o cantitate minimă.
În toate celelalte privințe, gelurile energetice și-au ocupat ferm nișa - au devenit foarte populare, de fapt au luat o mare parte din piață din bare și izotonice.
Geluri de energie: la ce distanțe trebuie să se aplice și cât de mult
Aceste fonduri sunt concepute special pentru persoanele implicate în alergarea pe distanțe lungi și foarte lungi, și anume:
- maratoni și ultramaratoni (până la 100 km);
- multi-rasă și triatlon;
- rase pentru 12 ore sau mai mult.
Conform recenziilor privind gelurile energetice, acestea sunt practic ineficiente la distanțe medii și complet inutile pentru cele mici. Prin urmare, publicul său principal este alergătorii profesioniști. În ceea ce privește frecvența aplicării, există două metode.
- Înainte de a începe. Da, la fel și mulți - simplifică digestia și vă permite să refaceți în mod pasiv rezerva de carbohidrați. Un alt lucru este că încă mai trebuie să utilizați geluri energetice în timpul cursei și va trebui să se facă într-o oră și jumătate de la început și apoi cu aceeași durată.
- Doar în timpul cursei. Prima primire a gelului energetic este la 45 de minute după începerea acestuia, următorul - la o frecvență de o oră. Trebuie remarcat faptul că unii producători de geluri recomandă utilizarea lor la fiecare 20-30 de minute, dar totul depinde de saturația compoziției.
Firește, ele sunt folosite numai dacă atletul este pregătit pentru ei. La prima utilizare pe termen lung pot fi senzații foarte neplăcute: greață, amețeli - în multe cazuri aceasta înseamnă o coborâre de la distanță.
Producători de gel de energie
Alegerea unei mărci specifice este o decizie personală a fiecărui atlet, care este luată pe baza compoziției produsului și a efectului, gustului și toleranței individuale. Acum vrem să spunem de la trei variante populare printre mulți alergători.
- VP Laborator Gel de Energie. Conține un complex extins de carbohidrați rapizi și lenți (maltodextrină și fructoză), uneori este produs suplimentar cu cafeină. Costul său este suficient de scăzut încât devine asistentul tău frecvent în viața sportivă.
- QimmiQ. Ei au mai mulți carbohidrați lenți - aproximativ 60%, adică acele geluri energetice sunt luate cu o pauză lungă. Compoziția conține, de asemenea, vitamine și îndulcitori naturali.
- PowerBar FEL GEL. Este interesant faptul că este suficient de lichid încât să nu poată fi spălat. Este considerată ca universală cu putință.
Geluri de calitate de calitate puteți găsi întotdeauna în magazinul online de hrănire sportivă Scoopwhey - oferim numai produse dovedite la prețuri competitive și cu servicii convenabile. Alegeți calitatea și confortul cu Scoopwhey!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: