Procedurile de întărire ne permit să ne menținem imunitatea la un nivel înalt, excluzând problemele constante de iarnă cu răceli și tulburări similare. În plus, întărirea regulată accelerează metabolismul, care poate fi un bun înlocuitor al dietelor plictisitoare. Bonusurile vor fi întărirea sistemului nervos și tonul general al corpului - și aceste probleme au devenit mult timp un flagel al locuitorului modern al metropolei. Iată o listă succintă, dar completă a regulilor, pe baza cărora vă veți tempera nu numai corpul, ci și voința.
Verificați pentru slăbiciune
Înainte de a începe procedura de întărire, trebuie să verificați starea corpului. Bolile catarre, precum și rănile deschise pe piele - o contraindicație directă. Presiunea ridicată a ochiului va deveni, de asemenea, un obstacol insurmontabil, deoarece o scădere bruscă a temperaturii va provoca o creștere a presiunii. Orice probleme cu inima vă pun capăt visului de a deveni un atlet condimentat: riscul de a obține o lovitură este prea mare.
Începutul călătoriei
Nu trebuie să vă grăbiți în luptă. Prima găleată inversată, unde temperatura apei va tinde la zero, vă va recompensa cel mai probabil cu frig. Începeți cu spălarea obișnuită, în primele zile fără a scădea gradul de apă sub camera 22 grade Celsius. Petreceți o săptămână, reducând treptat gradul, până când apa rece vă va familiariza. Apoi, puteți începe să lucrați asupra întregului corp - pe același principiu.
Lucrați pe sistem
Căile de urmărire neregulate, totuși, nu aduc niciun rezultat. Acest lucru se aplică și la întărire. Luați o regulă pentru a nu se îndepărta niciodată de programul de întărire dat, altfel tot ce va rezulta este o iritare constantă din cauza apei reci și pierderea timpului petrecut.
Bătălia aeriană
Contrar credintei populare, poate fi intarit nu numai prin baie activa in gaura de gheata, ci si prin aer obisnuit. Primul antrenament ar trebui să aibă loc la o temperatură de aproximativ 18 grade Celsius, iar timpul sesiunii nu trebuie să depășească trei minute. O lună într-un astfel de ritm este suficientă pentru a micșora gradele și a mări cantitatea petrecută pentru timpul de antrenament.
Omul ploii
Cea mai ușoară cale de a începe să se întărească este obișnuitul adăpostire cu apă. Apa în aceste scopuri este mai bine să formați de la un robinet în seara și să lăsați până în dimineața, astfel încât să se încălzească până la temperatura camerei. La început, doar brațele la cot și picioare la genunchi sunt expuse la duș. După câteva săptămâni, puteți continua să dați întregul corp. Fiecare deceniu, reduceți temperatura apei cu cinci grade - la un nivel rezonabil.
Dușul puterii voinței
Contrast duș este considerat cel mai bun mod nu numai pentru a tempera corpul, dar, de asemenea, pentru a consolida organele interne. Afluxul de sânge către vase declanșează metabolismul la un nivel superior, inima devine mai puternică, pielea devine mai elastică. În plus, dușul de contrast este o modalitate excelentă de a tempera și de puterea ta de voință. Utilizați următoarea schemă, repetând-o în fiecare dimineață: 10 secunde de apă caldă-10 cicluri rece-3.
Opriți războinicul
Tu, sigur, ai văzut în mod repetat motivația de a forța rolele, unde personajele principale, fără să bată o pleoapă, se plimbau în zăpada proaspătă. De fapt, puteți face fără ea. Trebuie doar să formați apa de pe fundul cadei și să intrați în ea, trecând de la picior la picior.
Cele mai importante postări din această secțiune
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: