Omenirea a devenit obsedată de succes. Ne străduim în orice fel, în speranța că mai târziu, împreună cu aceasta, vom schimba calitatea vieții noastre. Dar într-o bună zi, trezind dimineața, nu ne mai simțim adunați și fericiți, pregătiți pentru noi realizări. Mai mult, pe fondul unor succese de viață, ne simțim cumva dezamăgiți. Și numai atunci putem înțelege că trăim ca un zombie, care trece în fiecare zi în același mod, că avem puțină energie vitală și că nu suntem entuziasmați de viitorul nostru.
Astfel de condiții ne vizitează periodic indiferent de condițiile, vârsta, gradul de conștientizare și de educație.
Trebuie să recunoaștem că uneori viețile noastre nu curg după scenariul nostru. Și nu poți face nimic în privința asta. Și, de fapt, calitatea vieții noastre este mai mult legată de obiceiurile de bază. Prin urmare, prin îmbunătățirea lor, ne putem schimba calitatea vieții.
Care este calitatea vieții?
Mulți dintre noi confundă două concepte diferite: standardul de viață și calitatea vieții. Nivelul de trai corespunde venitului nostru. Da, are un anumit impact asupra calității vieții noastre, dar nu în deplină măsură. Deoarece, calitatea vieții este valoarea totală, în funcție de starea noastră de sănătate, fericire, timp liber și venit.
Cum de a îmbunătăți calitatea vieții?
Oricum, există anumite modalități care ne pot ajuta să ne schimbăm pozitiv viața astăzi. Și aici există un secret: obiceiurile bune îmbunătățesc calitatea vieții tale.
5 obiceiuri mintale bune pentru a-ți schimba calitatea vieții
- Zâmbet. Chiar și atunci când vă aflați sub stres. Experții spun că timpul minim petrecut pe zâmbet pe zi ar trebui să fie de cel puțin 15-20 de minute.
- Dați mulțumiri zilnic. Chiar dacă vi se pare că nu există nimic pentru el. Uneori începem să înțelegem cum suntem buni, numai când pierdem. Trebuie să mulțumim lui Dumnezeu, universului pentru ceea ce avem în fiecare zi.
- Încercați să dați dragoste celor care sunt cu voi. Doar imbratisati-i si spuneti cum iubiti si apreciati atat.
- Meditează. Acesta este un mijloc excelent de a crește nivelul de fericire. Pentru a atinge acest obicei, va fi de 15 minute pe zi. Trebuie doar să stați cu ochii închiși și să vă aflați într-o stare "aici și acum", concentrându-vă asupra simțurilor: mișcarea aerului, alunecarea soarelui, căldura, răcoarea, sunetele care vă înconjoară.
- Instruirea zilnică. Găsiți o resursă educațională pe care vă place și o dezvoltați pe subiectul interesului dvs. Faceți asta 15 - 30 de minute în fiecare zi.
Calitatea vieții noastre este direct legată de sănătatea corpului nostru fizic, care are nevoie de reîncărcare, odihnă și exerciții fizice.
5 obiceiuri bune pentru corpul nostru care vor schimba viata spre bine
1. Micul dejun. Voi fi drăguț dacă spun că micul dejun este combustibil pentru corpul nostru. Dar asta nu e tot. Există mult mai multe efecte pozitive din această zi de zi și nu mă tem de acest cuvânt, o acțiune plăcută. Studiile au arătat că micul dejun reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2. Micul dejun ne ajută să îmbunătățim memoria și să reducem greutatea și, de asemenea, să reducem colesterolul rău. Să nu ne referim la faptul că ar trebui să fie echilibrat și hrănit.
2. Menținerea echilibrului de apă. Suntem 60% apă. Este atât de vicarios. Deoarece diferite organe conțin cantități diferite de apă.
3. Nutriție echilibrată. Un alt principiu. Este ceea ce oferă corpului nostru vitamine și minerale utile. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați suficientă verdeață, legume și fructe. Adesea mâncarea noastră ne amintește de o "rasă americană" nesfârșită. Da. astăzi dorim să pierdem în greutate, mâine vrem să ne îmbunătățim. Astăzi vreau să mănânc 1 kg de tort, înghețată, pizza. Și mâine mă duc la o dietă. Și ar trebui să mănânci drept nu pentru greutate, ci pentru sănătate. Și greutatea ideală va fi doar un efect secundar plăcut.
4. Exerciții fizice.
Acesta este un alt pilon al sănătății. Se întâmplă că nu avem pregătire specială. Dar, de exemplu, o plimbare este destul de accesibilă. Specialiștii spun că norma noastră este de 10.000 de pași pe zi. Efectul este un corp strâns și o inimă antrenată.
Obiceiuri de viață care vor îmbunătăți calitatea vieții tale
1. Stabilirea unor obiective de înaltă calitate și pe termen lung. Faceți imediat o rezervare. Obiectivele trebuie returnate zilnic. Ele pot și ar trebui să fie ajustate în funcție de scenariul de viață. În caz contrar, vă puteți aduce la o nevroză. Acest lucru trebuie făcut în mod constant.
2. Managementul timpului. Ne ocupăm mai mult sau mai puțin. Dacă scrieți pe hârtie aspecte importante, atunci puteți elimina o parte din stresul din viața dvs., devenind mai organizat.
3. Căutați inspirație. Pentru mulți oameni sunt imagini inspirate. Găsiți fotografii inspirate și urmăriți-le în fiecare zi timp de 15-20 de minute.
4. De asemenea, relaxați-vă. Mai ales atunci când aveți stres. Excesul de stres este fatal. Și trebuie să ne ocupăm în mod activ de corp în această privință.
5. Atenție la venit. Este necesar să se dezvolte obiceiuri bune în legătură cu banii. Câteva principii importante.
- Economisiți 20% din venitul dvs.
- Urmăriți cheltuielile și efectuați un audit.
- Încearcă să nu depășești bugetul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un buget lunar și să îl distribuiți bugetului dvs. zilnic.
6. Obicei pentru odihnă.
Odihna ar trebui tratată în mod responsabil, precum și prin muncă și realizări. Organizați un loc de odihnă în același mod ca și locul de muncă. Puteți petrece câteva minute pentru a pune lucrurile în ordine. Dar viața este mult mai bună. Observați asta.
7.Starayte aduce o contribuție pozitivă fezabilă la viețile celorlalți. Acest lucru va face viața mai bună și mai plină de bucurie nu numai pentru acești oameni, ci și pentru voi personal. Uneori timpul tău este cel mai bun cadou pentru unii oameni.
9. Faceți ceea ce vă este frică și ceea ce salvați pentru o lungă perioadă de timp.
Încercați să introduceți aceste obiceiuri în viața voastră și veți vedea că calitatea vieții voastre va fi întotdeauna mai bună.
Distribuiți știri în rețelele sociale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: