Un grup extins și complex de tehnici efectuate în lupta în rack sunt aruncate prin jgheaburi. Îndeplinindu-le, atacatorul cade, se înclină în spate și răstoarnă adversarul prin el însuși. Pentru partea finală a acestei recepții se caracterizează o întoarcere a pieptului la covorul atacatorului.
- - covorașe sau covorașe de lupte;
- - inamicul sau sperietoarea.
instrucție
1. Sunați adversarul la recepție. Pentru a face acest lucru, dați-i șansa să vă facă să vă răsturnați. În momentul în care atacatorul încearcă să intre în posesie, treceți înainte și executați aceeași aruncare, probabil cu aceeași posesie.
2. Alegeți o opțiune de captură deosebit de confortabilă pentru dvs. El poate fi executat de mâini, de una din mâini, de trunchi, de braț și trunchi, de gât și trunchi, de mână și de gât. Luați-vă posesia, venind la inamic și îndoiți puțin genunchii.
3. Îndepărtați adversarul din sold. Executați o pauză de pe covorul atacului. Dacă faceți o pauză de pe covorul inamic și cădeți la un moment dat, apoi trageți mâinile în sus și înapoi, înclinați-vă capul înapoi, îndreptați-vă picioarele și îndoiți-vă dintr-o dată. În acest caz, puneți efortul total înainte și înapoi. Dacă petrece un decalaj între covorul atacat înainte de a începe toamna, acesta va îndeplini primul detașament al inamicului, și apoi se apropie, ușor de îndoire meniurile picior, apoi mai târziu executa un nemernic-a lovit, drum printr-un adversar. Această opțiune este justificată dacă adversarul dvs. este mai mic.
4. Efectuați o întoarcere a pieptului la covor folosind o punte sau fără. Turnul depinde de înălțimea capturii, de densitatea sa, precum și de puterea podvizvei, comportamentul în timpul aruncării inamicului. Cu cât ați ridicat mai mult în posesie, cu cât este mai mică densitatea, cu atât este mai mică forța de umplere, cu atât este mai mică rândul în condiții egale. Faceți un rând mai avantajos, fără a atinge covorul cu capul. În acest caz, se consumă mai puțin timp pentru a efectua recepția, iar forța de incidență pe covorul atacatorului crește. Rândul, în funcție de condițiile de luptă, poate fi făcut cu sprijinul piciorului, spre care se face turnul sau cu sprijinul piciorului opus părții turnului.
5. Executați retenția și întăririle adversarului.
Aruncările cu o deviere în luptă reprezintă mai puțină dificultate decât, de exemplu, aruncă prin spate. Cu toate acestea, pentru a examina aceste aruncări într-o măsură de conținut, atletul trebuie să-și exercite eforturile fizice și psihologice. Ce trebuie să faceți pentru a lucra la acest tip de fotografii și pentru a începe să le folosiți într-o luptă?
- - covor Bortsovsky;
- - Îndrăgostită.
instrucție
1. Studiați în teorie și apoi în practică elementele de bază ale rolei cu o deformare. achiziția, abordarea și separarea concurentului de la sol, precum și o întoarcere cu o întoarcere. În timpul rulourilor, deformarea poate fi luată din față, din spate și din lateral în raport cu adversarul.
2. Elaborați abordarea competitorului cu piciorul. În acest caz, înlocuiți piciorul din spate, cu piciorul din față, plasându-l în afara piciorului opus al atacatorului.
3. Efectuați, de asemenea, pacing. Îndreptați piciorul din spate în spatele piciorului opus al concurentului, în timp ce coborâți umărul și răsuciți corpul atletului atacat. Separarea lui de covor va curge prin îndreptarea picioarelor, o înclinare ascuțită în spate și o mână în sus.
4. Acceptați toate aceste mișcări într-o singură acțiune. Se numește podbiv. Odată ce ați comis-o, inamicul cade înapoi. Trebuie să vă întoarceți pieptul pe covor, să faceți o întoarcere în aer, apoi să atingeți covorul cu capul (podul) sau cu capul și umărul.
5. Duceți-vă cu câțiva pași înapoi (jogging) după ce inamicul a tras departe de covor sau în momentul căderii. Astfel, este mult mai ușor să ajungeți în momentul în care atacatorul este retras din echilibru, iar baterea este întărită. Toate acestea împiedică foarte mult contraatacul și acțiunile defensive ale concurentului.
6. Practic, de asemenea, a aruncat prin deformare cu vise. Când faci această metodă, apucă brațul și trunchiul adversarului. Apoi, faceți "pauza" mâinii capturate, puneți piciorul în spatele ei, așa cum este permis mai departe între picioarele concurentului, și apoi executați aruncarea cu biciul.
7. Antrenați nu numai pe programul instructorului dvs., dar dezvoltați, de asemenea, puterea musculară, se toarnă în masă (dacă nu este satisfăcătoare pentru dumneavoastră). Fiți mai atenți să vă orientați pe covor. Dezvoltați, de asemenea, determinarea și curajul, din faptul că numai prin cunoașterea unei singure tehnici de aruncare a unei devieri nu vă puteți descurca!
Fiți atenți!
Despre trauma acestei aruncări. Executați această aruncare deja cu luptători destul de experimentați.
Sfaturi utile
Anulați întregul corp înainte de aruncări de acest tip, exclusiv: piept, spate, gât.
În baschet, există câteva puncte cheie pe care le puteți câștiga. Dintre acestea, o distribuție este separată. Pentru a vă îmbunătăți cunoștințele, nu schimbați mecanica aruncării. Acest lucru este extrem de important, în cazul în care sezonul a început deja și nu există timp pentru a găsi noi căi. Așa că merită atenția acordată îmbunătățirii aruncării.
instrucție
1. Există câteva tehnici de aruncare pe care le puteți îmbunătăți. O aruncare de la o distanță scurtă sau de sub coș. Pentru a îmbunătăți o astfel de aruncare. Încercați să atingeți linia verticală spre dreapta sau spre stânga coșului. Apoi mingea va răsfoi direct spre ținta. Pentru a vă concentra, trageți un semn pe patch sau bandă și fixați o bucată mică pe linie.
2. Aruncări curate. În cazul loviturilor curate, înseamnă să scoți mingea în coș fără a atinge cercul metalic. Încercați să vă concentrați cât mai mult posibil, calculați traiectoria corectă.
3. O aruncare de la o distanta medie sau o aruncare de 3 puncte. Din toate punctele face 5 fotografii, realizându-se că sunt pure. Repetați aceleași acțiuni de mai multe ori, pentru a obține automatism. Aveți grijă să faceți fotografii curate, tk. implementarea lor necesită o traiectorie ridicată. Și în acest aranjament este puțin probabil ca concurentul să poată lua mingea. Aveți grijă să aruncați mingea cât mai mare posibil.
4. Pentru a vă îmbunătăți distribuția. Înainte de a pleca de acasă, faceți câteva aruncări libere. Va întări memoria și vă va da încredere. Nu uitați să faceți o respirație mare și ieșiți înainte de întreaga aruncare, ridicați-vă în mod independent mingea. Toate acestea vă permit să disciplinați și să îmbunătățiți concentrarea.
5. Faceți 200 de aruncări libere în fiecare zi (timp de 5 zile). În acest fel, fiți zeloși pentru a vă asigura că 25 de goluri, aruncate într-un rând, au lovit coșul. În același timp, 15 dintre ele ar trebui să fie curate. Este de remarcat faptul că puteți face 100 de fotografii în decurs de 15 minute.
Sarcina veșnică a omului - el dorește în mod constant ceea ce nu are. Visul curat al părului drept și neted, dar cei ale căror bucle nu se îndoaie, este necesar să le înfășoare. Fetele înalte doresc să reducă adesea creșterea cu cinci până la șase centimetri, iar cele joase sunt împovărătoare să crească. Orice adversitate este permis să ajute, dacă este competent să se apropie de afaceri.
Fiți atenți!
Înainte de a afla rolurile deflecției, învățați să efectuați o varietate de exerciții pentru a consolida podul, pentru a dezvolta forța extensiei picioarelor și a musculaturii spatelui. Eliminați teama de a vă răni când cădeți, învățați să deveniți încrezători pe pod.
Sfaturi utile
Când se compun combinații, rolele de deviere ocupă un loc mare. Aceste elemente sunt perfect asociate cu baterea, înclinarea și jigglingul, traducerea în tarabe.
Citiți de asemenea
Articole similare
-
Ce se face din deșeurile de hârtie - produse și materiale reciclabile - cum se face acasă
-
Fața se umflă după somn - de ce se întâmplă și ce să facă, o revistă de femei pentru toate vârstele
Trimiteți-le prietenilor: