Unii oameni nu știu cum să fie subți, sănătoși și frumosi! Mulți cred că, dacă te duci la sala de sport, vei deveni frumos, subțire și potrivit. Dar nu toată lumea își dă seama că aceasta este o muncă, o mare răbdare și o putere a minții! Cum să devii frumos și subțire?
Multe fete stau acasă toată iarna, mănâncă tot ce vor, vin la sala de sport în primăvară și visează să scadă în două luni - să devină o păpușă "Barbie"! Nu înțeleg că, o lună este foarte mică și foarte dăunătoare! Și unii se încarcă în fiecare zi cu mai multe tipuri de antrenamente.
Sănătatea ta este importantă pentru tine și vrei să fii mereu sănătos, frumos și puternic, trebuie să te gândești la ea tot timpul anului și întotdeauna!
Instruirea ar trebui să fie sistematică, aveți nevoie de un somn sănătos de la șapte la zece ore și de dreptul, bogat în nutriție cu vitamine. Acest lucru trebuie respectat în mod constant!
La tine dorești să devii subțire!
Aveți nevoie de cursuri intensive în sală, fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuat în trei până la patru seturi de cincisprezece ori fiecare, cu o greutate de cincizeci la sută. Puteți să vă odihniți până în minutul dintre apropieri. Așa că antrenezi fibre musculare lentă, grație cărora ești mai greu. Când vă exerciți, grăsimea care este în mușchi arde, la două ore după antrenament, grăsimea subcutanată este arsă. Există o tehnică specială - formarea pentru arderea grăsimilor. în care, datorită combinației verificate a intervalelor de timp și a activității fizice, se obține efectul maxim.
Se recomandă timp de trei ore înainte de antrenament, după ce în două ore mănânci o sută de grame de proteine și un somn sănătos este necesar. Mănâncă mai puțin grăsime!
Vrei să câștigi mase musculare!
Acest lucru necesită un set de exerciții pentru tărie. Fiecare exercițiu este realizat în patru abordări, cu o greutate de șaptezeci la sută din maxim. Pentru opt până la zece repetări. Datorită acestui fapt, vă instruiți fibrele musculare rapide, care sunt responsabile de forța. Nu mai mult de un minut între abordări.
Cu două ore înainte de antrenament, mănâncă o sută de grame de proteine, iar la câteva ore după antrenament, mănâncă din nou proteine, dar cu compoziție diferită. Și, de asemenea, un somn puternic și restabilind puterea este o garanție a sănătății. În acest complex, proteina este foarte importantă!
Ești mulțumit de tine și vrei să fii așa întotdeauna!
Dacă doriți să păstrați forma în ton, trebuie să combinați repetițiile și abordările din cele două complexe de mai sus. Puteți mânca, de asemenea, dacă mâncarea este sănătoasă și vă ajută organismul. Somn, ai nevoie de tot ce ți se recomandă în complexele propuse timp de opt până la zece ore.
Totul nu este deloc dificil, complexe simple, principalul lucru fiind dorința ta, natura sistematică a instruirii, alimentația sănătoasă și sănătoasă și restabilirea puterii somnului. Numai astfel încât obiectivele dvs. să devină o realitate, veți fi puternice, frumoase, vesele și sănătoase!
Lucrați pe sine, îmbunătățiți și totul este obligat să lucreze pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: