cum să bată pumnul
Auto-apărarea este un lucru important, vă poate salva viața, în cazul unei aplicări corecte. Cum să bateți în mod corespunzător cu pumnul, astfel încât adversarul a fost rănit și tu însuți nu ai fost rănit:
Puneți pumnul corect. De fapt, cu un pumn incorect pliat, aveți riscul de a vă rupe degetul și de a vă răni grav. Cum să îndoiți în mod corect un pumn: este necesar ca degetul mare să fie pe partea de sus, și nu în interiorul pumnului. Pentru a face acest lucru, îndoiți cele patru degete și apoi așezați degetul mare în partea de sus. Dacă este în interiorul pumnului, atunci în această poziție va avea forța de impact și riscați să-l dislocați sau să-l rupeți.
Cum să bateți cu pumnul - nu bate cu articulații, ci cu o suprafață plană, strângeți pumnul cât mai aproape posibil, astfel încât degetele să formeze un avion și să bată primele falange. Este mai bine să vă strângeți pumnul direct în momentul impactului.
Puneți toată greutatea în pumn. Aceasta nu ar trebui să fie forța mâinii tale, ci întreaga greutate a corpului tău. Impactul se aplică simultan și brațul și umărul și șoldul, aproape întregul corp.
Nu distrugeți cotul până la capăt, consumă energie și mâna dvs. se află într-o poziție vulnerabilă, ca rezultat, impactul va fi mult mai slab decât ar putea. Puteți fixa pur și simplu mâna într-o anumită poziție - unghiul cotului este de 90 de grade și mâna este paralelă cu podeaua, iar corpul se mișcă deja.
Luați în considerare grevă tehnica de box cu mâna dreaptă pe partea dreaptă: piciorul drept stă ferm pe podea, sprijinindu-se pe ea, rândul său, corpul de la talie, astfel există o răsucire, care transferă energia de la picioare și corpul pentru umeri și brațul. Șale este o anumită tranziție care conferă o răsucire transformă energia de la o sursă la alta, iar apoi generează o singură mișcare a corpului.
Amintiți-vă că pumnul nu este deloc cel mai important, este mijlocul final, iar lucrarea principală este realizată de corp.
Train - inițial pentru a instrui mai bine fără mijloace improvizate, vă puteți uita la mișcarea corpului și poziția mâinilor și pumnii în fața oglinzii, asigurându-vă că lovitura nu este tehnica de rău este perfectat, puteți trece la sacul de box. Dacă vrei cu adevărat, atunci poți să te antrenezi cu partenerul tău, dar puțini vor fi de acord să tolereze grevele. Instruirea este foarte importantă, pentru că fiind într-o situație periculoasă, fără a uita de formare cum să pumn, și în cele din urmă doar agrava situația lor. În timpul unui antrenament, corpul tau isi aminteste ceea ce trebuie să facă, și apoi, într-o situație stresantă, ea însăși își amintește, din partea ta, fără un control strict.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: