Cum de a arde grăsimea și mai rapidă pro-kach

Trei trucuri simple despre antrenament, nutriție și suplimente, care vor juca un rol imens în procesul de ardere a grăsimilor. Încercați și veți vedea diferența.

Prea adesea oamenii se referă la arderea grasimilor ca o urgență. Ei sunt într-o panică, ia decizii impulsive, nu gândesc clar și nu gândesc prin strategie. Rezultatul este dezamăgire, dezamăgire din nou, și cel mai rău dintre toate acestea trebuie să înceapă totul de la zero, în runda următoare, pentru că aceasta nu a dat ceea ce voiau.

În acest an acest ciclu se va încheia. Dacă sunteți persoana care a încercat să vadă rezultatele, făcând schimbări clare și instabile în formarea și stilul de viață în trecut, încercați acest sistem de instruire, nutriție și suplimente în trei puncte. Este simplu, realist și se adaptează oricărui program, indiferent cât de ocupat ești cu studiile sau munca. Și da, primele rezultate veți avea foarte repede!

INSTRUIRE

Descoperiți CrossFit

Chiar acum, probabil că te antrenezi conform modelului: antrenament de rezistență, antrenament de rezistență. Firește, acest lucru arde calorii, dar arderea grasimilor la această rată este mai lentă, necesită mai mult timp și efort. Dacă obiectivul dvs. este de a arde grăsime, nu ar trebui să separați antrenamentul de rezistență de formarea de anduranță. Combinați-le pentru a obține rezultate excelente!

Într-un mediu de instruire, acest lucru se numește cruce. Și vă economisește timp, deoarece alternanța cardio de mare intensitate cu sarcini de putere, faceți totul într-un antrenament. Desigur, este minunat să se răcească și să respire între abordările din antrenamentul de forță, dar doriți să ardeți grăsime, nu-i așa?

Cum de a arde grăsimea și mai rapidă pro-kach - culturism pentru începători

Măriți-vă antrenamentele prin adăugarea a 1-2 minute de intensitate cardio între fiecare abordare, superset sau după ce ați finalizat următorul exercițiu.

Cursuri consecutive: exercițiile au fost efectuate după 30 de minute de exerciții aerobice.

Instruirea integrată: exercițiile au fost efectuate timp de 1 minut cu intensitate ridicată înainte de fiecare abordare.

Înlocuirea perioade de repaus perioade scurte de cardio, puteți cu ușurință (deși cel mai probabil, nu va fi ușor în execuție) pentru a efectua 20-30 de minute de interval de intensitate mare cardio, fără a pierde timp pe el, după un antrenament, stau încă timp de o jumătate de oră în sala de gimnastică. formare CrossFit este una dintre cele mai bune moduri de a arde de grăsime, arde mai multe calorii, iar procesul continuă, și în timpul formării, și mult timp după aceasta.

Interclasarea cu carbohidrați

Prima ta acțiune poate fi o reducere a caloriilor, dar acest lucru nu este complet corect. Acest lucru nu vă va ajuta să ardeți grăsime, cum să nu vă ajute să deveniți mai sănătoși.

Între timp, veți simți toată ziua foame, iritabil, grumpy, nu va dormi bine. Veți avea puțină energie și acest lucru va afecta calitatea instruirii. Și există o cale mai bună!

Utilizarea alternării carbohidraților este frecventă în rândul sportivilor implicați în fitness și există studii care susțin această metodă. Oamenii de stiinta de la Centrul de Prevenire Genesis au aflat ca femeile care observa o dieta saraca in carbohidrati 2 zile pe saptamana si in alte zile adera la alimentatia mediteraneana pierd aproximativ 14 lire sterline in sase luni. Femeile, al căror regim alimentar este limitat la 1.500 de calorii, a pierdut 12 kilograme în același timp. Deși nu există nici o diferență semnificativă, alternanța cu carbohidrați poate fi o alternativă atractivă pentru cei care încearcă să ardă grăsimea cu toată puterea, consumând un număr limitat de calorii zi de zi.

În zilele de carbohidrați, faceți cele mai grele antrenamente. Pentru mulți oameni, aceasta este pregătirea picioarelor sau a spatelui. Stabiliți un plan de acțiune în conformitate cu obiectivele și programul dvs.

Doza de proteine de proteine nu durează

Dacă în unele zile ajungeți cu o cantitate mică de carbohidrați, veți avea nevoie de mai multe proteine pentru a menține nivelul de calorii la aproximativ același nivel. Timpul ideal pentru un shake de proteine!

Când obiectivul dvs. este arderea grasimilor, sunteți mereu în pericol să pierdeți mușchii împreună cu grăsimile. Creșterea ușoară a consumului de proteine și aminoacizi, vă va oferi siguranță pentru masa musculară, pe lângă aceasta, ajuta corpul să se recupereze între formarea intensivă.

Când cineva vrea să ardă grăsime, mai ales într-un timp scurt, primul lucru care vine în minte este un arzător de grăsime. Și parțial acest lucru este un adevărat gând al gândirii, dar numai parțial, deoarece arzătorul de grăsime funcționează numai în combinație cu proteine și aminoacizi, dar nu în sine.

Învățați aceste trei lecții de bază și veți face un uriaș pas înainte spre obiectivul dvs. - o figură frumoasă, mușchii cali tari, un procent mic de grăsime subcutanată.