Învățătura neputincioasă este un fenomen important și interesant, care este una dintre problemele fundamentale ale omului. Orice persoană care cel puțin o dată în viața ta a fost într-o stare în care el nu a putut ieși din sentimentele opresive ( „N-am putut gestiona“, „este inutil, este încă nimic bun va veni“), sau nu a putut opri acțiunea, care nu este eficientă sau, dimpotrivă, de a iniția ceva care este vital ( „eu știu că nu se comportă în mod eficient în acest fel, dar nu pot să-l ajut,“ „sunt leneș, nu pot să nu mă pentru a aduce“, „sunt prea tânăr / bolnav / si. m. etc pentru acest lucru ", etc.). În toate aceste situații, funcționează același mecanism al neputinței învățate.
Neajutorarea învățată este asociată cu dificultate:
- stabilirea obiectivelor ("Nu vreau nimic", "Nu știu ce să aleg")
- inițierea acțiunii ("greu de început", "mai târziu", "nu acum", "aș vrea, dar")
- menținând intenția inițială ("Mi-am schimbat mintea", "nu a devenit interesantă")
- depășirea obstacolelor ("nu mă așteptam să fie atât de dificil")
Fenomenul neajutorării învățate a fost cunoscut de mult timp, dar, din păcate, tehnologia de a lucra cu ea nu este suficient descrisă.
Yu.Kul a sugerat că pierderea problemei soluții de productivitate de încercare în acest ultim caz, din cauza incapacității de a dezactiva rapid gândul de eșec, care rămâne activ, consumă resurse necesare pentru punerea în aplicare a planului. Yu Kul definit neajutorare învățat (neajutorare dobândită) ca o capacitate redusă de a depăși dificultățile existente, respingerea oricărei acțiuni pentru experiența lor bazată pe permisiune de eșecuri anterioare în situații similare. Kul a constatat că în cazul în care cele trei componente ale unei componente, cum ar fi: 1. Prezența evaluării subiective a incapacității de a face față problemei, 2. un sentiment de incapacitatea de a controla situația, 3. atribuirea cauzelor eșecului de el însuși și calitățile sale personale sunt prezente în același timp, că există o stare de neputință. Asta înseamnă că neputința este învățată dacă: o persoană este convinsă că o situație care nu îi corespunde nu depinde de comportamentul său și de eforturile pe care le depune pentru a schimba această situație; că, în toate eșecurile lor de a se (eșecul său cu privire la orice motive: incompetența, prostia, incapacitatea de a face ceva) vina, succesul, dacă el vine dintr-o dată din cauza noroc aleatoare, sau de ajutor cuiva, nu abilitățile sale .
Prezența neajutorării învățate la om poate fi ușor identificată pe baza cuvintelor - markerilor utilizați în vorbire. Aceste cuvinte includ:
- "Nu pot" (cere ajutor, refuzați, găsiți prieteni, construiți relații normale, schimbați comportamentul meu etc.)
- „Nu vreau“ (pentru a preda un subiect dificil, schimba modul de viață, pentru a rezolva conflictul existent, etc.) Conștientizarea faptului că „nu pot face ceva“ este strâns legată de experiența pe care „eu - un sărac, slab, ratat ", Adică cu o stare foarte neplăcută. Prin urmare, există o transformare "Nu pot" în "Nu vreau" sau "Nu este a mea".
- "Întotdeauna" ("explodează" în miniaturi, întârzii la întâlniri sau la muncă, întotdeauna pierd totul etc., adică "am fost întotdeauna, sunt, voi fi"
- "Niciodată" (nu mă pot pregăti pentru întâlnire la timp, nu solicit ajutor, niciodată nu voi reuși să fac față acestei probleme etc.)
- "Totul este inutil" (nu este nimic de încercat, niciodată nu sa întâmplat nimănui în această situație, și nu ca și cum ați încercat, dar.)
- "În familia noastră, toate acestea" (mesaje familiale despre abilitățile anumitor științe, despre soarta nereușită sau despre căsătorie).
În spatele tuturor acestor cuvinte, există o lipsă de experiență pozitivă, neîncredere în propria putere, anxietate și teamă de eșec, lipsa unei prognoze pozitive și neîncrederea că este posibilă o altă soluție.
Neputința este adesea mascată de diferite state care se identifică ca altceva, de exemplu, ca un sentiment de oboseală, furie, apatie. Comportamentul oamenilor aflați în stare de neajutorare învățat poate fi diametral opus. Principalele opțiuni de comportament în caz de neputință sunt:
- Pseudoactivitate (activitate neobișnuită de agitație, care nu duce la rezultate și nu este adecvată situației cu inhibiție ulterioară);
- Refuzarea activității (predare, apatie, pierderea interesului);
- Stupor (starea inhibiției, neînțelegerea a ceea ce se întâmplă);
- Reconsiderarea acțiunilor stereotipice în încercarea de a găsi o situație adecvată, cu control constant constant al rezultatelor;
- Comportament distructiv (comportament agresiv îndreptat spre ei înșiși și / sau alții);
- Offset pe psevdotsel (actualizarea altor activități, care dă un sentiment de realizare a rezultatului, de exemplu, în loc de a depăși dificultățile în relația - nevoia de a manca dulciuri, dacă este necesar, a scrie un eveniment pe termen nevoie pentru a curăța apartament, și chiar a face curățenia finală, etc ardere).
Aceste forme de comportament sunt incluse automat, fără o analiză pas cu pas a situației și dezvoltarea unei strategii comportamentale informate. Toate aceste forme de comportament se pot schimba reciproc, pe măsură ce resursele sunt epuizate. De exemplu, comportamentul de „tip coronarian A“: în primul rând de tipul de acțiune stereotipii reacție busting la un rezultat constant de control de tensiune, iar apoi, după epuizarea - capitulare, urmată de apatie; sau o trecere la un pseudo-obiectiv, care poate fi un tratament de lungă durată (în cazul în care hipocondriatul răspunde) sau de a intra în muncă (în cazul în care muncitorul răspunde). Starea de neajutorare învățată este o condiție prealabilă pentru apariția dependențelor, a bolilor psihosomatice și a depresiilor.
Factorii care împiedică formarea neputinței învățate includ:
- Experiență în depășirea activă a dificultăților și a propriului comportament de căutare. Aceasta mărește rezistența persoanei la eșec. Succesul reușit, dimpotrivă, înlătură rezistența și nu contribuie la creșterea încrederii în sine. De exemplu, atunci când în școli pentru cei care pretind o medalie, se creează condiții de "sere", atunci nevoia de eforturi de depășire a dificultăților scade sau dispare. Astfel de condiții confortabile duc la detenție. Iar atunci când acești studenți se confruntă cu realitatea, ei nu se pot mobiliza pentru a depăși dificultățile.
- Atitudinea psihologică privind atribuirea succesului și eșecului. Persoana care crede că norocul lui este întâmplătoare și din cauza unor circumstanțe (o ocazie fericită, ajutor cuiva, etc.), și modelele de eșec și din cauza deficiențelor sale personale, predarea înainte de dificultăți, și sub rezerva neputinței de învățare mai repede decât o persoană cu opuse setări.
- Înalta stima de sine. O persoană care se respectă în toate circumstanțele este mai rezistentă la formarea neajutorării învățate decât o persoană cu un sentiment de inferioritate.
- Optimism. Optimismul reflectă credința unei persoane într-o perspectivă pozitivă, este asociată cu gândirea pozitivă și, prin urmare, este un factor important în contracararea formării neputinței învățate.
Care este opusul neputinței învățate?
Dacă există neajutorare învățată la un pol al axei bipolare, ce va fi la celălalt pol? Abilitatea de a acționa în mod activ și de a explora situația - activitatea de căutare.
Activitatea de căutare tinde spre auto-dezvoltare și auto-întreținere, în conformitate cu legea feedback-ului pozitiv: cu activitatea de căutare, acele produse chimice din creier care sunt necesare pentru a continua această activitate sunt restaurate. Creativitatea este un eșantion tipic de activitate de căutare, iar creierul nu necesită stimulente suplimentare la acest tip de activitate de căutare. Se pare că se află pe autosuficiență.
Toți oamenii pot fi în mod condiționat împărțiți în două grupuri: cu activitate de căutare slab dezvoltată. Caracteristicile persoanelor cu o activitate de căutare puternică și slab dezvoltată coincid cu caracteristicile comportamentului personalității cu motivul pentru succes și cu motivul evitării eșecului. Aceste caracteristici ale comportamentului au fost descrise de David McClelland ca parte a studiului motivației realizării. În funcție de zona vieții unei persoane se poate schimba motivul dominant: într-un domeniu care duce la dorința de succes (de exemplu, prezența unui comportament de căutare), în cealaltă - evitarea eșecului, ceea ce indică prezența neajutorare învățată. Dar, în general, există un motiv dominant care caracterizează linia generală a comportamentului uman.
Activitatea de căutare este o formă de comportament instinctiv care există în noi de la naștere, iar în procesul de educare se dezvoltă sau este blocată. Când suprimăm activitatea de căutare, calea naturală "exploratorie" de la încercare și eroare, prin înțelegerea unei noi soluții creată creativ, este încălcată. Există patru domenii principale pentru suprimarea cea mai frecventă a căutării unui copil. Consecințele acestei suprimări nu trec fără urmă, iar starea de neajutorare dezvoltată în copilărie rămâne la maturitate.
In copilarie, din cauza stereotipurilor culturale părinții suprima activitatea de căutare a copilului pentru a satisface nevoile de bază în produsele alimentare și de circulație: copilul alimentat inițial de oră, și apoi, în conformitate cu normele de alimente, scutec, limita patutul său teritoriu sau țarc. Acum, această situație se schimbă spre bine, dar multe aspecte ale represiunii rămân. De exemplu: toată lumea știe că copiii sunt mănâncă terci de cereale și lapte de consum, astfel încât copiii sunt obligați să utilizeze aceste produse. Ca urmare, mulți adulți au o reacție deosebită acestor produse, demonstrează în mod clar efectul asupra suprimarea nevoile de bază. De asemenea, ca urmare a supresie perturbat capacitatea de a înțelege nevoile corpului său în mâncare și în mișcare. Ca un exemplu, atunci când mama acasă pune cu atenție alimentele pe placa, o persoană care mănâncă la fel de mult cum ar trebui să fie, indiferent de nevoile actuale „că mama mea nu a fost ofensat“, „produse care nu au dispărut“, „farfurie trebuie să rămână curat.“
Mai târziu, în 3-5 ani, în timpul dezvoltării lumii fizice, copilul are nevoie să facă totul el însuși, ceea ce, firește, nu-i place "drept", ci experimentând și făcând greșeli. Adulții interzic acțiuni independente sau le întrerup înainte ca copilul să obțină succes, sau li se dă numai pentru a face ce noroc este absolut garantat. Consecința este formarea impotenței motorii (suprimarea căutării în activitate sau în activitatea motrică), care apare într-un stat numit "Laziness". Laziness este rezultatul învățării prin armare negativă ("este imposibil", "nu atinge", "nu te apropii"). Un copil mic nu poate fi leneș să joace, să meargă sau să facă un sandwich atunci când vrea să mănânce, spre deosebire de copiii mai mari, când impotența motorului este deja formată.
Există un alt fenomen interesant asociat cu această vârstă. Dacă activitatea de căutare a copilului este întreruptă de părinte puternic și puternic, de exemplu prin plâns, atunci pentru o vreme după aceea copilul se află într-o stare de conștiență modificată - într-o transă ușoară. Această stare este caracterizată de o percepție necritică a realității. Un părinte care pronunță un copil distras în acest moment în moralizarea lui joacă rolul unui hipnotizator, care inspiră o "formulă de neajutorare". De exemplu: "Nu vei învăța niciodată să faci asta!", "Tu întotdeauna strici totul!". Aceste formule funcționează de mai mulți ani, ca o profeție auto-împlinită, fiind în afara criticii și înțelegerii. În psihologia familială se numește de obicei "mesaje părintești". Și crescând, persoana continuă să creadă cu sinceritate că "întotdeauna uit totul", "Toropyga", "întotdeauna pierd totul", "nu pot avea încredere în tehnologie" etc. și să se comporte în mod corespunzător.
Învățătura neputincioasă este un fenomen multilateral foarte complex. Nu contează ce fel de „masca“ neajutorare și pune forma în care este exprimat, există unele direcții generale, punctele de referință cu care să lucreze pentru a ieși din această stare și de a lansa o căutare activă. Acestea includ:
- Recunoașterea existenței unei probleme și căutarea de ajutor
- depășirea stării emoționale grele
- activând dorințele și nevoile
- creste stima de sine
- conștientizarea drepturilor omului (dreptul de a face greșeli, de a se alege pe sine, de a fi singur etc.)
- conștientizarea resurselor disponibile / capacității proprii
- actualizarea experienței victoriilor și dificultăților
- formarea unei previziuni pozitive
- stabilind obiective și asumându-și responsabilitatea pentru realizarea lor
- crearea unei noi strategii pentru depășirea obstacolelor și dezvoltarea unui comportament pas cu pas pentru atingerea obiectivelor
- punerea în aplicare a unor pași concreți în viață
- Căutând ajutorul și sprijinul necesar în depășirea dificultăților apărute
Unele tehnici și tehnici de lucru în aceste domenii pot fi folosite numai de către psihologii care au o pregătire specială. Dar multe metode și metode pot fi folosite de fiecare persoană în viața lor, pentru a-și schimba calitatea spre bine.
Trimiteți-le prietenilor: