Recomandări metodice pentru părinți privind formarea sănătății copiilor
REAMINTETI: exemplul parintilor este decisiv in modelarea obiceiurilor si stilului de viata al copilului.
Nu considera copilul prea mic pentru a consuma alcool și droguri: este mai ușor să previi necazurile decât să lupți.
Corpul în creștere al copilului are nevoie de îngrijiri speciale, astfel încât copiii trebuie să respecte regimul de muncă și odihnă.
Învățați-vă copilul să se îngrijească de propria sa sănătate: de a efectua proceduri de igienă, de a ventila încăperile etc.
Tradiția unei alimentații sănătoase în familie este cheia pentru păstrarea sănătății copilului
"Părinții asupra sănătății"
Rutina zilnică este o rutină a vegherii și a somnului, alternarea diferitelor activități și odihnă în timpul zilei.
Cu cât este bine organizat regimul zilei. depinde de starea de sănătate, de dezvoltarea fizică, performanța și performanța academică în școală.
Organismul copilului are nevoie de anumite condiții pentru creșterea și dezvoltarea acestuia, deoarece viața lui este în strânsă legătură cu mediul înconjurător, în unitate cu acesta. Legătura organismului cu mediul extern, adaptarea sa la condițiile de existență se stabilesc prin intermediul sistemului nervos, prin intermediul așa-numitelor reflexe, adică răspunsul sistemului nervos al organismului la acțiunea externă.
Modificările nefavorabile în mediul extern duc la boli, care rămân în urma dezvoltării fizice, reducând eficiența și realizarea copilului. Părinții ar trebui să organizeze în mod corespunzător condițiile în care elevul pregătește temele, să se odihnească, să mănânce, să doarmă, pentru a asigura cea mai bună implementare a acestei activități sau recreere.
În centrul unui regim bine organizat al zilei se află un anumit ritm, o alternanță strictă a elementelor individuale ale regimului. Când efectuați o anumită secvență, într-unul și același timp, elementele individuale ale regimului zilei în sistemul nervos central sunt link-uri complexe, care facilitează trecerea de la o activitate la alta si sa le execute cu puțin cheltuielile de energie. Prin urmare, este necesar să se respecte cu strictețe un anumit timp de ascensiune și pensie, de pregătire a temelor, de mese, adică de a urma un anumit regim stabilit al zilei. Această poziție de bază trebuie să fie subordonată tuturor elementelor regimului.
Modul corect organizat al zilei oferă:
1. Alternerea corectă a muncii și a timpului liber.
2. Consumul regulat de alimente.
3. Un vis de o anumită durată, cu timpul exact al ascensiunii și al pensionării.
4. Un anumit timp pentru exerciții de dimineață și proceduri de igienă.
5. Un anumit timp pentru pregătirea temelor.
6. O anumită perioadă de odihnă, cu o ședere maximă în aer liber.
Activitatea principală a unui student este lucrarea sa academică într-o instituție de învățământ și acasă. Dar, pentru dezvoltarea totala a copilului, este foarte important sa-i obisnuiam cu munca fizica; la locul de muncă, în cercuri, în grădină, în grădina de legume și în ajutorul mamei în gospodărie. În același timp, copiii dobândesc nu numai abilitățile de muncă, ci și formarea fizică, întărirea sănătății. Numai combinația corectă a muncii mentale și fizice contribuie la dezvoltarea armonică.
Adesea, copiii petrec mult timp pregătindu-și temele pentru că părinții nu-i ajută să-și organizeze propriile teme, nu creează condiții pentru această muncă care să le permită să se concentreze și să lucreze fără distragere a atenției. Elevii trebuie, în multe cazuri, să-și pregătească misiuni atunci când camera vorbeste cu voce tare, argumentând că radio-ul este pornit. Acești stimuli externi externi distrag atenția (care este deosebit de ușor pentru copii), inhibă și dezorganizează funcționarea organismului. Ca urmare, nu numai că lungește lecții de gătit, dar, de asemenea, crește oboseala copilului și, în plus, el nu a creat abilitățile de lucru concentrat, el învață să fie distras de lucru în timp ce problemele secundare. De asemenea, se întâmplă ca părinții în timpul pregătirii temelor unui copil îl întrerupe, da comisioane, „a pus ceainicul“, „deschide“ cred „etc. Acest lucru este inacceptabil ... Este necesar să se creeze condiții liniștite pentru student și să se solicite ca el să lucreze cu concentrare și să nu stea prea mult timp pentru lecții mai mult timp.
Fiecare copil are nevoie de un anumit loc, permanent pentru birou generală sau specială pentru clasele de teme, deoarece aceleași condiții constante se va concentra pe materialul de studiu și, prin urmare, este asimilarea cu succes. Locul de muncă ar trebui să fie astfel încât copilul să se poată relaxa liber cu beneficiile sale. Dimensiunile mesei și scaune trebuie să se potrivească cu creșterea studentului, în caz contrar există o oboseală rapidă a mușchilor, copilul nu poate menține postura corectă la masă în timpul executării sarcinilor. Prelungită așezat în poziție greșită atrage după sine o curbură a coloanei vertebrale, apariția unui aplecare, piept afundate, dezvoltarea anormala a pieptului.
Pentru creșterea și dezvoltarea corpului aveți nevoie de aer curat și curat. Are o mare importanță pentru îmbunătățirea performanței mentale, îmbunătățirea funcției creierului și păstrarea veselă. Prin urmare, înainte de cursuri, precum și în timpul pauzelor de 10 minute, este necesar să se ventileze camera, iar în sezonul cald ar trebui să se facă cu o fereastră deschisă sau cu o fereastră deschisă. O altă condiție importantă pentru cursuri este iluminarea suficientă a locului de muncă, atât natural cât și artificială, deoarece realizarea temelor (citirea, scrierea) este asociată cu o tensiune mai mare a ochilor. Lumina de pe fereastră sau de la lampă ar trebui să cadă în manualele (notebook-ul) din stânga discipolului șezut, astfel încât umbra să nu cadă de mână. Fereastra nu ar trebui să aibă culori înalte și o perdea solidă, deoarece aceasta agravează iluminatul locului de muncă. Atunci când se practică în condiții de iluminare artificială, masa trebuie luminată suplimentar cu o lampă de masă, plasându-o în față și pe stânga. Lampa electrică trebuie să fie de 75 W și închisă cu o umbră pentru a împiedica intrarea luminii în ochi.
Îndeplinirea tuturor acestor condiții contribuie la menținerea unor performanțe ridicate.
Succesul pregătirii temelor de la domiciliu și succesul clasei depind și de actualitatea altor elemente ale regimului. Deci, un element important al regimului zilei copilului este odihna.
Cu munca mentală intensă prelungită, celulele nervoase ale creierului devin obosite, celulele creierului sunt epuizate, în organele de lucru procesele de dezintegrare a substanțelor încep să predomine asupra reaprovizionării lor, prin urmare capacitatea de lucru scade. Pentru a preveni acest lucru, organismul ar trebui să ofere odihnă în timp util. În timpul perioadei de odihnă în țesuturi, procesele de recuperare a substanței sunt intensificate, schimbările metabolice rezultate sunt eliminate și se restabilește funcționarea adecvată. Este deosebit de important în activitatea mentală, în care celulele cortexului cerebral, care sunt rapid obosite, au o activitate mentală alternativă cu alte activități.
Cel mai mare om de știință rus IM Sechenov a dovedit că cea mai bună odihnă nu este odihna completă, ci așa-numita odihnă activă, adică schimbarea unei activități în alta. Cu forța mintală, excitația apare în celulele de lucru ale cortexului cerebral; în același timp, alte celule ale cortexului sunt într-o stare de inhibiție - se odihnesc. Tranziția la un alt tip de activitate, de exemplu mișcarea, cauzează apariția excitației în celulele neocupate anterior, iar în celulele de lucru apare și se intensifică un proces de frânare, în timpul căruia celulele se odihnesc și se restabilește.
Cea mai bună odihnă activă pentru copil este activitatea mobilă, în special în aer. Starea în aer liber este de o mare valoare pentru sănătate. Aerul proaspat, curat intareste corpul, imbunatateste procesele metabolice, activitatea sistemului cardiovascular si a organelor respiratorii, creste rezistenta la infectii. Cele mai bune tipuri de activități mobile, care disociază rapid oboseala și oboseala, sunt mișcările alese de copii înșiși, comise de ei cu plăcere, bucurie, înălțare emoțională. Astfel de mișcări sunt jocuri mobile și divertisment sportiv (în sezonul cald - jocuri cu bile, sărituri, orașe etc. în timpul iernii - sanie, patinaj, schi).
În modul zilei, este necesar să alocăm timp activităților creative alese liber, cum ar fi designul, desenul, modelarea, muzica, citirea ficțiunii.
Unii părinți nu atrag deloc copiii la întreținerea familiei și chiar la ei înșiși (curățarea încălțămintei, îmbrăcarea, curățarea patului, coaserea unui guler, butoanele etc.). Aceasta va face o mare greșeală.
Pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copilului este nevoie de o dietă bogată în calorii, care este plină de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și vitamine.
O atenție deosebită trebuie acordată regimului alimentar, consumului regulat de hrană la un timp strict prescris - după 3-4 ore (4-5 ori pe zi). Cei care mănâncă mereu la un moment dat, a produs un reflex condiționat la timpul t. E. Când se apropie de o anumită oră, apare pofta de mancare începe secreția de sucuri digestive, care facilitează digestia.
Mâncarea dezordonată duce la faptul că nu există pregătire necesară a aparatului gastro-intestinal pentru aceste mese, nutrienții sunt slab absorbiți și se estompează apetitul. Îndepărtează în mod special masa de apetită dezordonată a dulciurilor și a zahărului.
Este necesar să-i învețe pe copil să-și spele mâinile înainte de fiecare masă, să mănânce încet, fără să vorbească, să nu citească în timp ce mănâncă. Recepționarea regulată a alimentelor de înaltă calitate, cu respectarea tuturor regulilor de igienă, este garanția sănătății.
Copilul trebuie să fie învățat mereu în același timp să se culce și, în același timp, să se ridice, atunci sistemul său nervos obișnuiește cu un anumit ritm de muncă și odihnă. Apoi va adormi ușor și se va trezi rapid și ușor la o anumită oră.
Pentru a dormi, copilul ar trebui să fie într-un pat separat corespunzător dimensiunii corpului său; acest lucru face posibilă menținerea mușchilor corpului pe toată durata somnului într-o stare relaxată.
Una dintre condițiile principale pentru menținerea adâncimii somnului copiilor este somnul într-o cameră bine ventilată la o temperatură a aerului de cel mult 16-18 °. Este chiar mai bine să înveți un elev să doarmă cu o fereastră deschisă. În acest caz, patul nu trebuie să fie mai aproape de 2 m de fereastră, astfel încât un curent rece de aer să nu ajungă la copil sau este necesar să atârnați fereastra cu tifon.
Părinții ar trebui să-și cunoască și să-și inspire copiii că este necesar să lucreze serios timp de un an, apoi examenele nu vor fi dificile. Și în timpul examenelor, părinții ar trebui să-i ajute pe copii în organizarea clasei, să asigure tăcerea, o nutriție adecvată, un somn în timp util.
Respectarea tuturor acestor condiții contribuie la somnul complet al copilului și la refacerea completă a puterii sale în următoarea zi de lucru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: