Aproape toți reprezentanții sexului corect știu că o nutriție adecvată cu celulita este ceva fără de care este imposibil să scapi de "coaja de portocală" inestetică. Numai în majoritatea cazurilor conceptul de "nutriție corectă" cauzează dezacorduri grave. Cineva consideră că aceasta trebuie să fie neapărat cea mai strictă dietă, iar cineva restrânge consumul de ciocolată, pâine albă și apă dulce de sodă, așteptând vindecarea imediată a celulitei. Dar, de cele mai multe ori, în loc de rezultatul dorit, tuberculii și dungile de pe piele devin și mai pronunțate, iar un mic defect cosmetic se transformă într-o problemă gravă. Pentru a evita această situație, să ne familiarizăm cu regulile de bază ale nutriției raționale în prezența unei "coajă de portocală".
Corect mâncați împotriva celulitei
Ai nevoie de o dieta sau de nutritie pentru celulita?
Celulita și produsele: rău și beneficii
Pentru ca coaja de portocale să părăsească întotdeauna zonele cu probleme, este suficient doar să vă revizuiți dieta, excluzând produsele dăunătoare și adăugând cele utile. Avantajele nutriției raționale sunt că produsele care sunt interzise nu sunt vitale pentru organism.
La randul lor, produsele utile in celulita au un efect general de imbunatatire a sanatatii asupra corpului si, in acelasi timp, stabilesc activitatea tractului gastro-intestinal. De asemenea, ele au un efect benefic asupra funcției ficatului, rinichilor, reduc tensiunea arterială și îmbogățesc corpul cu oligoelementele necesare și vitaminele. Astfel, starea generală a corpului este armonizată, iar celulita se retrage.
Produse utile: caise, ananas, ulei vegetal (mai bine - ulei de măsline rafinat), alge marine, ouă, pește, verde, nuci, dovleac, morcovi, verde si ceapa, citrice, lămâi, portocale, fasole, semințe, pâine din grâu măcinare grosieră, telina.
Toate acestea sunt bogate în beta-caroten, vitaminele E și C, prin urmare restabilește și întăresc structura țesutului conjunctiv, stimulează producția de colagen și acționează metabolismul global.
Produse dăunătoare: pentru prevenirea și tratamentul celulitei veți uita pentru totdeauna băuturile carbogazoase, fast-food-ul, prăjiturile și produsele de patiserie, cârnații și cârnații.
Celulita și produsele: rău și beneficii
Regimul de hrană
Puteți bea lapte, chefir, apă minerală, verde. ceai din plante (poate fi cu puțină miere).
Cu toate acestea, conceptul de nutriție adecvată în celulită nu se limitează la utilizarea alimentelor sănătoase și respingerea produselor dăunătoare. În plus, este necesar să se adere la principiile anticelulitice de bază în produsele alimentare.
10 reguli de sănătate
Mâncarea prăjită este calea spre celulită
- Hrănirea anti-celulită înseamnă utilizarea în cantități mici de halva, ciocolată neagră amară, miere și fructe uscate.
- Una dintre cele mai importante reguli pentru celulită este înlocuirea carbohidraților simpli (nocivi) cu cele complexe (utile). Produsele de panificație din făină de calitate superioară dau drumul la porii de la diverse cereale (mai ales utile - porumb) și tărâțe.
- Mai verde! Este legumele și fructele proaspete care au cel mai eficient efect în tratarea celulitei.
Anti-celulita de cinci zile
Opțiunea ideală - chiar la începutul unui program individual de celulită de a efectua o perioadă anticelulitică de cinci zile. Ea va pregăti organismul pentru a scăpa de excesul de grăsime, va contribui la o pierdere mai rapidă în greutate și va elimina excesul de lichid din organism. Toate acestea au efectul cel mai pozitiv asupra sănătății pielii: este în mod substanțial netezit chiar și fără proceduri dureroase.
Meniul aproximativ
luni
Mic dejun: terci de ovăz cu fructe proaspete. Taiați în felii 2 mere, 2 kiwi și adăugați 100 g de fructe proaspete (sau proaspete congelate). Adăugați 40 g fulgi de porumb și un pahar de lapte. Se amestecă și se mănâncă.
Al doilea mic dejun: morcov cocktail. Se amestecă suc de morcov (200 ml) cu 1 lingură de tărâțe și se înmoaie 150 ml de lapte. De sus puteți stropi ceapa verde tăiată fin.
Prânz: salată de fructe. Răsturnați un kiwi și o banană, adăugați un mic mango și papaya, o portocală și două fructe de liceu (înăbușite). Apoi tăiați aceleași căpșuni (aproximativ 150 g), amestecați bine totul și adăugați 30 de grame de fistic. Pentru realimentare folosim o jumatate de ceasca de ceai verde.
Gustare după-amiaza: o băutură de banane. Am bătut într-un mixer 50 g de banane, 20 g de germeni de grâu și jumătate de pahar de lapte. Sus cu scorțișoară.
Prânz: salată de fructe
Cina: Ananasul umplut. Din jumătate de ananas scoatem celuloză și tăiem bine. Apoi, cu felii mari, tăiați 250 de căpșuni. Umpleți jumătate din ananas cu două linguri de fulgi de ovăz și fructe preparate. În partea de sus cu tot iaurtul cu conținut scăzut de grăsime și se presară cu o lingură de lămâie de grâu tocată.
Mic dejun: lapte de orez (250 g) cu afine. Combinatul de orez de lapte cu afine (200 g) și 20 de grame de germeni de grâu. De asemenea, puteți bea două cești de ceai verde (fără miere și zahăr).
Micul dejun secundar: brânză de vaci cu orez. Se amestecă 100 g de brânză de vaci (5 sau 10% grăsimi) cu două linguri de lapte. Adăugați o lingură de ierburi proaspete, sare și piper. Ne așezăm pe trei porții mici de orez finit.
Prânz: orez, pește, legume. Am marinel 150 g de bass (fileuri mai bune) într-o cantitate mică de suc de lamaie. Am fierbe 50 de grame de orez și gătiți separat 250 de grame de legume diferite (puteți avea un amestec înghețat). Apoi, de asemenea, fierbem peștele într-o cantitate mică de apă. Produsele finite tăiate în bucăți și amestecate cu orez. Puteți bea paine (200 ml) sau apă minerală necarbonată.
Snack: iaurt și muesli. Tăiați felii de mere și amestecați-le cu o lingură de fulgi de ovăz. Umpleți toate 100 ml de iaurt natural fără aditivi. Se presara cu scortisoara. Puteți bea ceai verde.
Cina: salata cu orez si mango. Se fierbe 50 de grame de orez, se taie mango fin, o grămadă de ceapă verde, roșii și 80 de grame de șuncă gătită (cu conținut scăzut de grăsimi). Se amestecă. Pentru umplutură luăm o lingură de ierburi proaspete, 80 de grame de iaurt, fructoză, trei. l. Suc de lămâie, sare și piper - la gust.
Micul dejun: piper dulce cu brânză de vaci. Am tăiat o lingură de piper dulce și o ceapă mică. Se amestecă cu 125 de grame de brânză de vaci și 4 linguri de lapte. Se condimentează sarea după gust și se întinde amestecul cu două felii subțiri de pâine neagră.
Al doilea mic dejun: un cocktail de vitamine. Se amesteca o jumatate de cana de iaurt si o jumatate de cana de suc de morcov, 20 g germeni de grâu, o linguriță de ulei vegetal brut (preferabil de măsline) și o linguriță de ceapa verde tocat. Adăugați sare la gust.
Al doilea mic dejun: cocktail de vitamine
Pranz: caserola din cartofi. Se fierbe trei cartofi medii. Tăiați în felii, adăugați 150 de grame de dovlecei proaspete și roșii (2 bucăți tăiate în felii). Răspândiți legumele într-o formă unsă și turnați ouă, bătută cu lapte și brânză. Coaceți timp de 15-20 minute la o temperatură de 200 de grade. Puteți bea ceai verde.
Gustare după-amiaza: un sandwich cu carne. Felie de pâine neagră răspândit cu o lingurita de iaurt natural. Am pus peste o bucată de piept de pui fiert și câteva felii de castraveți și roșii. Se presara cu ierburi. Bea ceai din plante.
Cina: supa de legume. Tăiem cuburi de cartofi și morcovi (câte 100 g fiecare) și fierbem într-un pahar de bulion. Apoi, o ceapă mică, o jumătate de tulpină de praz, 60 g de carne de porc și o jumătate de felie de dovleac de ardei dulci în ulei vegetal. Apoi amestecați cu bulionul de legume. Sezonul cu verdele.
La începutul unui program special, nutriția adecvată împotriva celulitei implică, de asemenea, îndepărtarea excesului de apă din organism. De aceea, o zi este descărcată - joi, este necesar să beți ceaiuri, sucuri și apă minerală în fiecare oră (de la 8 la 20.00) (200-300 ml pe rând).
Se preferă ceaiurile pe bază de plante, sucul de mere, roșii, portocale și de cătină. De asemenea, puteți bea o singură dată 150 ml de pâine. Nu puteți mânca nimic, respectiv.
Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate. 50 g de fructe uscate, tocate, amestecate cu cinci linguri de fulgi de ovăz finit, umpleți 100 ml de zară și o linguriță de fistic. Puteți bea pâine și apă minerală.
Al doilea dejun: iaurt natural. Se amestecă 150 ml iaurt cu jumătate de banană și 25 de germeni de grâu. Avem apă minerală.
Elimină excesul de grăsime
Prânz: caserola de cartofi. Cartofii fierti in apa (200 g), o tulpina de praz si razuie doi morcovi pentru o perioada de timp, albiti si apoi pui intr-o forma uns. Umpleți cu ou biciuit și brânză. Coaceți timp de 20 de minute la 200 de grade.
Gustare după-amiaza: un sandwich cu brânză. Puiul crocant se împrăștie cu două lingurițe de smântână și se acoperă cu o felie de emmentayler de brânză. Se presară pe ceapă cu ceapă verde și o cantitate mică de piper roșu măcinat. Puteți bea ceai din plante.
Cina: salata de crab cu fenicul. Se taie 200 g de fenicul proaspăt și se întinde pe o farfurie cu 80 g de crab conservat. Umplem salata cu iaurt cu suc de lămâie și ierburi proaspete. Două bucăți de pâine neagră sunt, de asemenea, permise.
Nu se recomandă să rămânem permanent o astfel de dietă. Dimpotrivă, se crede că, cu respectarea îndelungată a unui astfel de regim alimentar, eficacitatea luptei împotriva celulitei poate fi redusă semnificativ. Prin urmare, după cinci zile, este necesar să reveniți la o dietă normală, inclusiv toate produsele utile pentru celulită și. desigur, eliminarea tuturor celor dăunătoare. Și dacă nutriția corectă anti-celulită este, de asemenea, combinată în mod rezonabil cu exerciții fizice speciale și diferite tehnici care au un efect local asupra problemelor, atunci "coaja de portocală" va dispărea pentru totdeauna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: