Arthur Alexandrovich Alexandrov, profesor, șef al Departamentului de Psihologie Medicală al Academiei Medicale de Studii Postuniversitare din Sankt Petersburg.
Psihologia (stresul emoțional) apare ca răspuns la factorii interni sau externi semnificativi. Între timp, reacțiile stresante nu pot fi văzute întotdeauna cu ochiul liber. Adesea ei sunt suprimați și eliminați în sfera inimilor inconștiente, unde aceștia continuă să exercite un efect distructiv și să împiedice o persoană să rezolve problemele constructiv. Psihologii au dezvoltat metode pentru diagnosticarea stărilor stresante și identificarea trăsăturilor de personalitate care predispun la stres. Iată câteva dintre cele mai fiabile teste.
Psihologic (stres emoțional) apare ca răspuns la interne semnificative sau ceea ce se întâmplă mai des la factorii externi - conflictele, încălcarea de interese, nedreptatea altora, etc. Această reacție emoțională determină o întrerupere temporară a nivelului psiho-fiziologice: .. Determină răspunsul vascular, exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne, depresia, apatia, "congestia" intelectuală. Între timp, nu întotdeauna reacțiile stresante sunt atât de evidente încât pot fi văzute cu "ochiul liber".
Adesea, emoțiile negative (frică, agitație, agresiune) sunt suprimate, îndepărtate din conștiință în sentimentele inconștiente, unde aceștia continuă să exercite un efect distructiv asupra corpului uman. În același timp, sursele de stres rămân inconștiente, ceea ce împiedică o persoană să rezolve în mod constructiv problemele legate de stres, în timp pentru a căuta ajutor medical și psihologic. În legătură cu aceasta, psihologii au dezvoltat numeroase metode pentru diagnosticarea condițiilor stresante și identificarea trăsăturilor de personalitate care predispun la stres. Mai jos sunt câteva dintre cele mai fiabile teste cu care puteți determina gradul de expunere umană la stres și profunzimea reacțiilor sale stresante.
1. Anxietatea reactivă. Stresul psihologic cel mai frecvent apare sub forma anxietății reactive. Anxietatea reactivă este caracterizată de stres, anxietate, nervozitate într-o anumită situație. De obicei, nivelul schimbărilor de anxietate reactivă (crește sau descrește) în ajunul întâlnirilor importante, înainte de a efectua sarcini responsabile, concursuri, spectacole în public. Anxietatea poate fi rezultatul unor evenimente recent experimentate, a căror impresie emoțională nu și-a pierdut încă impactul asupra persoanei.
Dar anxietatea reactivă nu este o trăsătură inerentă negativă. Un anumit nivel de anxietate este o condiție necesară pentru o activitate de succes. În același timp, există un nivel individual de "alarmă utilă". În același timp, anxietatea reactivă foarte ridicată cauzează o scădere a atenției, uneori o încălcare a unei coordonări fine. Nivelul prea scăzut poate afecta grav rezultatele activităților. Mai jos este un test dezvoltat de C. Spielberger, cu ajutorul căruia puteți verifica nivelul anxietății reactive (tabelul 1).
Instrucțiune: citiți fiecare dintre frazele de mai sus și subliniați cifra din dreapta, care corespunde răspunsului adecvat.
Tabelul 1. Anxietatea reactivă.
Judecata (cum te simti in acel moment)
Prelucrarea datelor: mai întâi se calculează suma punctelor digiti subliniate (propoziții) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Apoi, primesc suma numerelor reliefate de la punctele 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Din prima sumă se scade al doilea și se adaugă 50 la rezultat.
Interpretarea datelor: 30 - anxietate reactivă scăzută la momentul detectării; 31-45 - anxietate moderată; 46 și mai mult - anxietate ridicată.
2. Anxietatea personală. Pentru o persoană caracterizată de așteptări neputincioase sau puțin explicabile de necazuri, o premoniție de necaz, o pierdere posibilă. Psyche într-o stare de tensiune și un control sporit asupra ceea ce se întâmplă: oamenii preocupați de soarta lor, griji despre familie, motto-ul vieții este: „s-ar putea întâmpla ceva.“ De obicei, el însuși recunoaște că motivul pentru excitare de ea, sau este nesemnificativă, cu toate acestea anxietate nu-l părăsește și să destabilizeze starea fizică și mentală, are un impact asupra diferitelor aspecte ale vieții.
Anxietatea personală este o stare stabilă caracterizată printr-o tendință de a percepe o gamă largă de situații ca fiind amenințătoare. Într-un stereotip anxios de comportament totul se transformă: tulburări somatice minore, disconfort psihologic, percepția unor aspecte ale realității, poziții de viață.
Drept urmare, personalitatea este destabilizată: ceva este deranjat și nu este satisfăcut, uneori din anumite motive este nefericit și îngrijorat de lucruri mici, în ceva nu este sigur și se teme de ceva. Anxietatea personală este înregistrată utilizând chestionarul lui C. Spielberger, care este propus pentru autoevaluare (tabelul 2).
Instrucțiune: citiți fiecare dintre judecățile date și subliniați cifra din dreapta, care corespunde variantei dvs. de răspuns.
Tabelul 2. Anxietatea personală.
Judecata (cum te simti de obicei)
Prelucrarea rezultatelor: în primul rând, rezumați cifrele subliniate în răspunsurile: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; apoi se scade din rezultatul obținut suma numerelor evidențiate: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; la diferența primită, adăugați 35.
Interpretarea datelor: până la 30 - anxietate scăzută sau lipsa acesteia în starea mentală a individului; 31-45 - anxietate moderată; 46 și mai mult - anxietate ridicată, personalitate permanent destabilizatoare.
O deviație semnificativă de la nivelul anxietății moderate necesită o atenție deosebită. Anxietatea ridicată împiedică rezolvarea sarcinilor viitoare, deoarece perturbă activitatea de gândire și cauzează confuzie. În acest caz, ar trebui să-și reconsidere atitudinea față de această situație prin reducerea importanței sale pentru ei înșiși, și să schimbe accentul pe înțelegerea activităților viitoare. Cu alte cuvinte, aveți nevoie pentru a trece de la gândesc la ce se va întâmpla dacă nu efectua o sarcină, de gândire cu privire la modul de a efectua această sarcină, trebuie să se concentreze asupra sarcinii, mai degrabă decât consecințele catastrofale ale gândurilor eșec.
Este, de asemenea, necesar să construim un sentiment de încredere în sine. Acest lucru va oferi o asistență substanțială metodelor de psihice auto-reglementare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: